Riscuri potențiale ale cireșelor uscate

Cele mai mari probleme de sănătate ale cireșelor uscate vin din cauza concentrațiilor mari de zahăr, carbohidrați și calorii. Concentrarea acestor nutrienți este un produs secundar natural al procesului de uscare.

Când eliminați apa din fructe, nu eliminați prea multe alte lucruri. În schimb, împingeți cea mai mare parte a nutrienților într-un pachet mai mic. Ca urmare, este recomandat să reduceți porția de fructe uscate cu aproximativ 75% față de cea a fructelor proaspete.

Preocupări legate de diabet

Carbohidrații și zahărul din cireșele uscate înseamnă că persoanele cu diabet ar putea fi nevoite să aibă grijă sporită atunci când le încorporează în dieta lor. Cireșele uscate ar trebui să fie luate în considerare în planul de masă, iar porțiile ar trebui să fie de dimensiuni mici.

Managementul greutății

Persoanele care doresc să piardă în greutate vor dori să țină cont de câteva lucruri în legătură cu cireșele uscate. În ciuda fibrelor pe care le conțin, cireșele uscate nu sunt cunoscute ca fiind deosebit de sățioase. Acest lucru înseamnă că este ușor de mâncat în exces, ceea ce duce la prea multe calorii consumate. Unii producători își vor îndulci, de asemenea, cireșele uscate, ridicând conținutul de zahăr la niveluri potențial nesănătoase.

În cele din urmă, există puține riscuri asociate cu cireșele uscate. Acestea sunt deosebit de bune pentru a vă satisface pofta de dulce, oferind în același timp vitamine și nutrienți esențiali. Amintiți-vă doar să vă bucurați de ele cu moderație.

Alternative mai sănătoase

Dacă sunteți în căutarea fructelor și legumelor care sunt bogate în vitamina A, dar mai sărace în zahăr și calorii, luați în considerare:

• Ardei gras roșu
• Cartofi dulci
• Cartofii
• Fructe proaspete de grapefruit
• Tangerine proaspete

.