Coloana vertebrală: Beneficiile atârnării cu capul în jos - Body In Balance

Înlăturați durerile de spate

În comparație cu chirurgia, tracțiunea mecanică și alte forme invazive de tratament, folosirea unui leagăn yoga este o modalitate blândă și pasivă de a ținti durerea la sursă și de a avea grijă de toate articulațiile care suportă greutatea. Această formă progresivă de tracțiune permite ca fiecare articulație să fie decomprimată de aceeași greutate care o comprimă în poziție verticală. Pentru a simplifica, decompresia inversată creează o întindere ideală care îmbunătățește sănătatea coloanei vertebrale și vizează durerile de spate, ajutând la 1) rehidratarea discurilor, 2) reducerea presiunii nervoase, 3) realinierea coloanei vertebrale și 4) relaxarea mușchilor încordați. Cel mai bun dintre toate, decompresia pe un leagăn de yoga durează doar câteva minute și se simte minunat!

1) Rehidratează discurile

Studiile clinice arată că atunci când este inversată, separarea dintre vertebre crește, acest lucru permite absorbția umezelii în țesutul moale al discurilor, crescând conținutul de nutrienți, precum și umflarea discurilor pentru o mai bună absorbție a șocurilor și flexibilitate.

Când stați în șezut, în picioare, faceți exerciții fizice sau alte activități de susținere a greutății, lichidul este stoarse din discuri și în țesutul moale adiacent, la fel cum umiditatea poate fi stoarsă dintr-un burete. Ca urmare, discurile dvs. își pierd o parte din înălțime. Pentru a dovedi acest fapt, măsurați-vă dimineața și apoi din nou seara. Veți pierde de la o jumătate de centimetru până la trei sferturi de centimetru în înălțime până la sfârșitul zilei. (Pentru a vedea această schimbare puteți să vă măsurați înălțimea reală sau să vă măsurați talia. Pierderea înălțimii poate fi observată în mărimea taliei, deoarece, deși sunteți mai scund, masa corporală este aceeași și, prin urmare, „coloana” corpului dumneavoastră crește în diametru).

Când stați întins, compresia din coloana vertebrală este suficient de redusă pentru a permite discurilor să reabsorbe încet umezeala și nutriția pe parcursul numeroaselor ore în care dormiți. Cu toate acestea, este posibil ca discurile să nu-și mențină întotdeauna întreaga capacitate de înălțime, creând o acumulare totală a pierderii de înălțime de până la doi centimetri într-o viață.

De fapt, singurul moment din viața dumneavoastră în care dați o pauză discurilor este atunci când vă inversați. Studiul Nachemson oferă câteva informații: Un număr de voluntari au permis ca un senzor de presiune să fie implantat chirurgical în interiorul celui de-al treilea disc lombar. Presiunea din interiorul discului în poziția în picioare a fost setată la o linie de bază de 100% și toate celelalte poziții ale corpului au fost comparate cu aceasta. Interesant este faptul că una dintre cele mai compresive activități pentru discuri este șederea. Mușchii din stomac și din spate se relaxează, dar presiunea din coloana vertebrală crește. Dacă stați așezat într-o postură proastă, presiunea în zona lombară poate urca până la 250%. Adevărata surpriză a apărut în timp ce stăteai întins. Presiunea din interiorul discului a pierdut doar 75% din greutatea corpului în picioare – nu a coborât niciodată sub 25%! Această compresie reziduală pare să se datoreze sutelor de ligamente și mușchi care învelesc coloana vertebrală, menținând-o în compresie ca o masă de benzi de cauciuc. Acest studiu a indicat, de asemenea, că valoarea forței de tracțiune necesară pentru a învinge compresia era un număr mare, aproximativ 60% din greutatea corporală. inversiunea la un unghi de aproximativ 60o este singura modalitate practică de a compensa o forță de gravitație atât de mare, rămânând în același timp relaxat. (Agățarea de brațe nu va crea același efect, deoarece necesită angajarea mușchilor, în plus, greutatea picioarelor este mult mai mică decât cea a trunchiului și, prin urmare, tracțiunea obținută nu este suficientă pentru a aduce presiunea la zero).

2) Reduceți presiunea asupra nervilor

Înălțimea discurilor este legată de dimensiunea pasajului prin care rădăcinile nervoase ies din coloana vertebrală, astfel că un disc hidratat și plin de volum creează un spațiu liber maxim, ajutând la atenuarea oricărei presiuni sau ciupituri a rădăcinii nervoase.

Un pachet de nervi numit măduva spinării trece prin coloana vertebrală; acești nervi controlează comunicarea de la creier către restul corpului. Rădăcinile nervoase ies dintre vertebre de-a lungul coloanei vertebrale în pasajul creat de discuri. Deteriorarea discurilor sau deshidratarea/ degenerarea discurilor poate duce la prinderea rădăcinilor nervoase, sau ceea ce se numește în mod obișnuit un nerv ciupit. Deoarece nervii se extind în corp, poate exista durere care iradiază în extremități. Prin hidratarea crescută a discurilor în timpul inversiunii, discurile se umflă în înălțime, crescând efectiv separarea dintre vertebre și reducând presiunea și ciupirea rădăcinilor nervoase.

3) Realiniați coloana vertebrală

Atât de multe dintre activitățile noastre zilnice se pretează la dezalinieri și posibile modificări posturale permanente; stând la calculator cu umerii rotunjiți, purtând o geantă grea mereu pe un umăr, chiar și purtând tocuri înalte. De asemenea, multe dintre cele mai populare sporturi ale noastre sunt unilaterale și rotaționale, cum ar fi golful, squash-ul, tenisul, ceea ce pune un stres semnificativ asupra coloanei vertebrale, precum și dezvoltă mușchii pe o singură parte a corpului.

Dezalinierile înseamnă că greutatea corpului nu mai este susținută de o aliniere a oaselor și, prin urmare, țesuturile moi ale corpului trebuie să reziste gravitației. Dezalinierile nu sunt întotdeauna resimțite în interior, dar dacă sunt lăsate singure pot provoca modificări vizuale ale posturii, iar aceste modificări pot fi degenerative. Dacă doriți să testați acest lucru ca acasă, luați o cutie de aluminiu goală și puneți presiune pe partea superioară. Cutia își va putea menține forma chiar și cu o forță mare aplicată, deoarece părțile laterale sunt aliniate, dar adăugați o mică adâncitură la cutie și aceasta se va prăbuși la jumătate din cantitatea de presiune.

Când o vertebră este lovită în afara alinierii, ligamentele și mușchii care susțin coloana vertebrală o pot menține în dezaliniere prin compresia pe care o generează. Deoarece aceste ligamente și mușchi sunt angajați chiar și atunci când sunt culcați, creând o presiune de până la 25% față de 100% în picioare, poate fi dificil pentru coloana vertebrală să revină în mod natural în aliniere. Atunci când este inversată la 60o, presiunea din coloana vertebrală scade la zero, așa cum se arată în studiul medical Nachemson, cu presiunea de pe vertebre și cu câteva întinderi ușoare, vertebrele au posibilitatea de a se alinia din nou.

4) Relaxați mușchii încordați

Mușchii sunt întinși ușor pe măsură ce circulația este crescută, ajutând la reducerea tensiunii.

Dezvoltați STRESSUL

Stresul și tensiunea pot provoca dureri și spasme musculare la nivelul spatelui, gâtului și umerilor, precum și dureri de cap și alte probleme. Mușchii încordați pot fi atribuiți alinierilor greșite ale coloanei vertebrale, suprastimulării nervilor sau eliminării deficitare a toxinelor de către sistemul limfatic și lipsei unei circulații bogate în oxigen.

Un studiu efectuat de fizioterapeutul L.J. Nosse a constatat că activitatea EMG (o măsură a tensiunii musculare), a scăzut cu peste 35% în decurs de 10 secunde de la inversiune, efectul s-a constatat că începe la un unghi foarte puțin adânc de 25 de grade. Se sugerează că întinderea mușchilor în timp ce sunt inversați a permis circulației să pătrundă în mușchiul dureros, aducând sânge bogat în oxigen terapia prin inversiune a stimulat, de asemenea, sistemul limfatic pentru a curăța mușchiul de toxinele acumulate. Prin urmare, utilizatorul ar simți o diminuare a durerii și rigiditatea mușchiului ar dispărea. După cum s-a menționat în secțiunile anterioare, utilizarea unui leagăn yoga încurajează, de asemenea, realinierea coloanei vertebrale și scade presiunea asupra rădăcinilor nervoase.

Dr. John E. Sarno, de la Institutul de Medicină de Reabilitare din New York, susține că la mai mult de 90% dintre pacienții pe care îi consultă pentru dureri de spate fie nu există nicio anomalie structurală, fie radiografia „anormală” nu explică cu adevărat natura sau localizarea durerii. El numește această afecțiune „sindromul miozitei de tensiune” și descrie în acest fel cum tensiunea provoacă durerea musculară: Mușchiul se încordează și acest lucru reduce fluxul sanguin în mușchii gâtului, umerilor, spatelui sau feselor. Acest lucru produce durere permițând acumularea de deșeuri chimice, cam același proces care provoacă oboseala mușchilor picioarelor după o alergare lungă din cauza acumulării de acid lactic. Atunci când mușchii intră în spasm în partea inferioară a spatelui, de multe ori vă face să credeți (în mod eronat) că aveți o problemă de disc.

Conform cărții Better Back, Better Body de Joanne Broatch: Multe dintre durerile de spate sunt cauzate de mușchii care sunt înghesuiți, încordați și în spasm. Folosirea unui leagăn yoga poate ajuta la ameliorarea acestui tip de durere… Folosirea unui leagăn yoga pentru inversiuni fluxul de lichid limfatic care elimină deșeurile și le transportă în fluxul sanguin. Iar sistemul limfatic are nevoie de tot ajutorul pe care îl poate primi. Spre deosebire de sistemul cardio-vascular, sistemul limfatic nu are o pompă. Doar relaxarea și contracția alternativă a mușchilor deplasează lichidul limfatic prin capilarele și supapele unidirecționale îndreptate spre canalele limfatice majore din partea superioară a pieptului. Chiar și în cazul mușchilor sănătoși și relaxați, lichidul limfatic se mișcă foarte încet… Acolo unde mușchii sunt în spasm, lichidul nu se mișcă, dioxidul de carbon și acidul lactic rămân în mușchi și resimțiți dureri. Răsturnarea sau înclinarea corpului, astfel încât gravitația să lucreze cu, nu împotriva supapei unidirecționale, ajută mușchii relaxați, în expansiune și contracție, să împingă lichidul în sus, în piept, unde este apoi descărcat în venele sistemului cardio-vascular pentru a fi curățat.

Roger Jahnke, OMD scrie despre sistemul limfatic dintr-o perspectivă holistică în articolul său The Lymph , descriind gravitația ca fiind una dintre metodele de propulsie a limfei:

„Pentru că gravitația exercită o forță atât de substanțială și pentru că limfa trebuie să urce atât de mult pentru a ajunge la intrarea canalului toracic în vena subclaviculară, orice inversare a membrelor sau chiar poziția corpului în decubit ventral permite o circulație liberă a limfei, neîngrădită de efectele gravitației. Ridicarea membrelor inferioare este adesea prescrisă pentru probleme de sănătate caracterizate de o acumulare de lichide interstițiale.”

De asemenea, de secole, practicanții de yoga au recunoscut conceptul de întoarcere a corpului cu susul în jos pentru a găsi relaxarea. Poziția capului în picioare este o formă de „schimb postural” (inversarea direcției gravitației). Nu toată lumea dorește să facă headstands, așa că inversiunea pe echipamentul Yoga Swing Hang Ups creează o alternativă mai ușoară, cu beneficiul suplimentar al decompresiei articulare.

ÎMBUNĂTĂȚIREA SĂNĂTĂȚII ARTICULAȚIILOR

Decompresia ajută la lubrifierea articulațiilor prin modificarea forțelor de presiune și de aspirație din interiorul articulației, ajutând la stimularea lichidului sinovial care hrănește cartilajul și îmbunătățește absorbția șocurilor.

Mobilizarea și încărcarea ușoară a ligamentelor poate ajuta la creșterea conținutului de colagen al țesutului, ceea ce duce la creșterea rezistenței ligamentelor. Ligamentele și mușchii puternici sunt vitale pentru susținerea adecvată a articulațiilor și ajută la protecția împotriva leziunilor. Chiar și armata a utilizat Yoga Swing EZ-Up Gravity Boots pentru a atenua leziunile cauzate de oboseala articulară. La fel cum vă spălați pe dinți în fiecare zi pentru a vă menține sănătatea dentară, ar trebui să vă ocupați de sănătatea coloanei vertebrale cu o rutină sănătoasă. Nu există un miracol pentru durerile de spate; pastilele pentru a acoperi durerea nu rezolvă problema, iar intervenția chirurgicală este o opțiune de ultimă instanță. Yoga Swing este un echipament accesibil, natural și ușor de utilizat, care este susținut de studii medicale și aprobat de milioane de oameni la fel ca tine.

CREȘTEȚI FLEXIBILITATEA

Mușchii încordați sau articulațiile înțepenite pot provoca, de asemenea, dezechilibre, ceea ce poate duce la o mecanică corporală necorespunzătoare și la o probabilitate crescută de accidentare. Utilizarea unui leagăn de yoga oferă o întindere naturală care alungește ușor mușchii și decomprimă articulațiile, sporind eficiența musculară și îmbunătățind mobilitatea și flexibilitatea.

În timpul unei zile normale, articulațiile și mai ales discurile dvs. vor pierde lichid, ceea ce duce la o pierdere temporară de înălțime de până la 0,5″ – 0,75″! Oasele fiind acum mai apropiate între ele, amplitudinea de mișcare este redusă. S-a dovedit că inversiunea crește separarea intervertebrală, deoarece reduce presiunea asupra discurilor și le ajută să se rehidrateze pentru a restabili absorbția șocurilor și flexibilitatea.

Mușchii se adaptează la o postură proastă. De exemplu, în cazul umerilor înclinați, mușchii din piept se scurtează și cei din spate se lungesc. La un moment dat devine să se simtă ciudat să stai corect în picioare. Inversiunea ajută la realinierea coloanei vertebrale și la întinderea mușchilor scurtați, mulți utilizatori raportează că stau „mai înalți” și mai drepți după doar o scurtă sesiune de inversiune. Cu o utilizare continuă a leagănului Yoga Swing puteți experimenta o îmbunătățire permanentă a posturii.

ÎMBUNĂTĂȚEȘTEȚI FITNESS ȘI CREȘTEȚI FORȚA CENTRALĂ

Mușchii abdominali puternici, oblici interni și externi și mușchii lombari sunt vitali pentru susținerea corectă a trunchiului. Exercițiile de abdomene sau abdomene pe mesele de inversie Yoga Swing reprezintă o modalitate provocatoare de a dezvolta și defini mușchii de bază.

Majoritatea activităților de antrenament concepute pentru a dezvolta forța de bază trebuie să fie efectuate cu o mare precizie tehnică, altfel pot răni spatele. Exercițiile de inversare pot viza fiecare mușchi de bază fără a adăuga sarcini riscante și compresive la nivelul coloanei vertebrale.

Beneficii ale flexiilor de spate

Extensia coloanei vertebrale este foarte importantă pentru postură și sănătate. Deoarece există foarte puține lucruri în viață pe care le facem aplecându-ne cu spatele, a ne lua timp cu exerciții pentru a ne mișca în această direcție poate ajuta să ne menținem spatele în echilibru. În mod ideal, fiecare segment al coloanei vertebrale ar trebui să se miște liber și ușor în toate direcțiile. Scopul real cu o bună extensie a coloanei vertebrale este de a face ca întreaga coloană vertebrală să participe activ, ceea ce înseamnă că mijlocul spatelui trebuie să învețe cum să se extindă – mișcarea departe de curbura sa naturală. Practicarea exercițiilor de extensie oferă, de asemenea, o oportunitate de a întinde și de a prelungi prin partea din față a corpului. Pe termen lung, acest lucru va ajuta la îmbunătățirea mișcării coloanei vertebrale în toate direcțiile.

Slăbiți durerile de spate

Astăzi, durerile de spate sunt una dintre cele mai frecvente dintre toate afecțiunile fizice din lume. Între 70 și 90% dintre bărbații și femeile din SUA au avut sau vor avea cel puțin o criză de dureri lombare incapacitante. Durerea musculară a spatelui contribuie la pierderea timpului de lucru și poate costa până la 100 de miliarde de dolari anual (dacă este inclusă și productivitatea pierdută ). În fiecare zi, milioane de oameni caută noi modalități de ameliorare a durerilor lombare.

Ce cauzează durerile de spate?

Gravitația este vinovată de cele mai multe tipuri de dureri de spate; din cauza forței sale de compresie, discurile din spate își pierd umiditatea, ca și cum ai stoarce un burete, discurile se deshidratează și permit vertebrelor să se apropie unele de altele. Acest lucru crește șansele de ciupire a nervilor, scade flexibilitatea, permite o aliniere greșită și limitează capacitatea discului de a absorbi substanțele nutritive. Nu doar simțiți această compresie, ea poate fi văzută, de fapt; forța gravitației este atât de puternică încât poate duce la pierderea a doi centimetri de înălțime până la vârsta de șaptezeci de ani.

Ce se poate face pentru a lupta împotriva efectelor pe termen lung ale gravitației? O opțiune este terapia prin inversiune. Folosirea unui leagăn de yoga la un unghi ușor de douăzeci de grade sau chiar nouăzeci, timp de câteva minute, încurajează coloana vertebrală și articulațiile care suportă greutatea să se decomprime și să întinerim.

Tratarea durerilor de spate la sursă

La fel cum vă spălați pe dinți în fiecare zi pentru a vă menține sănătatea dentară, ar trebui să vă ocupați de sănătatea coloanei vertebrale cu o rutină sănătoasă. Nu există un miracol pentru durerile de spate; pastilele pentru a acoperi durerea nu rezolvă problema, iar intervenția chirurgicală este o opțiune de ultimă instanță. Din fericire, au apărut noi studii care arată alternative promițătoare la chirurgia spatelui. Un studiu preliminar publicat de Universitatea Newcastle din Anglia a arătat că pacienții care au folosit un leagăn Yoga Swing pe o perioadă de timp au avut cu 70,5 la sută mai puține șanse de a avea nevoie de o intervenție chirurgicală la spate pentru sciatică decât pacienții care au practicat forme mai generale de terapie fizică.

În comparație cu chirurgia, tracțiunea mecanică și alte forme invazive de tratament, folosirea unui leagăn Yoga Swing este o modalitate blândă și pasivă de a ținti durerea la sursă și de a avea grijă de toate articulațiile care suportă greutatea. Această formă progresivă de tracțiune permite ca fiecare articulație să fie decomprimată de aceeași greutate care o comprimă în poziție verticală. Încărcarea inversă stimulează fluidul și nutriția către țesutul moale al articulațiilor, îmbunătățind absorbția șocurilor și lubrifierea. Mișcarea inversată încurajează realinierea și îmbunătățește flexibilitatea. Simplificând, decompresia inversată creează o întindere ideală care vizează durerile de spate, ajutând la 1) rehidratarea discurilor, 2) reducerea presiunii nervoase, 3) realinierea coloanei vertebrale și 4) relaxarea mușchilor încordați.

Utilizarea unui leagăn yoga ajută la ameliorarea durerilor de spate în patru moduri:

Rehidratează discurile: Studiile clinice arată că, atunci când este inversat, separarea dintre vertebre crește, acest lucru permite ca umezeala să fie absorbită în țesutul moale al discurilor, crescând conținutul de nutrienți, precum și umflând discurile pentru o mai bună absorbție a șocurilor și flexibilitate.
Reduce presiunea asupra nervilor: Înălțimea discurilor este legată de dimensiunea pasajului prin care rădăcinile nervoase ies din coloana vertebrală, astfel încât un disc hidratat și plin de volum creează un spațiu liber maxim, ajutând la atenuarea oricărei presiuni sau ciupituri a rădăcinii nervoase.
Realiniază coloana vertebrală: Tracțiunea aplicată decomprimă, de asemenea, coloana vertebrală pentru a crea un mediu în care alinierile greșite pot reveni în mod natural la locul lor.
Relaxează mușchii încordați: Mușchii sunt întinși ușor pe măsură ce circulația este crescută, ajutând la reducerea tensiunii.

Îngrijirea discurilor

Nucleul interior al discurilor dvs. este alcătuit dintr-un material gelatinos care asigură flexibilitatea și „amortizarea” spatelui dvs. Atunci când stați așezat, în picioare, faceți exerciții fizice sau alte activități de susținere a greutății, lichidul este stoarse din discuri și în țesutul moale adiacent, la fel cum umiditatea poate fi stoarsă dintr-un burete. Ca urmare, discurile dvs. își pierd o parte din înălțime. Pentru a dovedi acest fapt, măsurați-vă dimineața și apoi din nou seara. Veți pierde de la o jumătate de centimetru până la trei sferturi de centimetru în înălțime până la sfârșitul zilei. (Pentru a vedea această schimbare puteți să vă măsurați înălțimea reală sau să vă măsurați talia. Pierderea înălțimii poate fi observată în mărimea taliei, deoarece, deși sunteți mai scund, masa corporală este aceeași și, prin urmare, „coloana” corpului dumneavoastră crește în diametru).

De fapt, singurul moment din viața dumneavoastră în care dați o pauză discurilor este atunci când vă inversați. Studiul Nachemson oferă câteva informații: Un număr de voluntari au permis ca un senzor de presiune să fie implantat chirurgical în interiorul celui de-al treilea disc lombar. Presiunea din interiorul discului în poziția în picioare a fost setată la o linie de bază de 100% și toate celelalte poziții ale corpului au fost comparate cu aceasta. Interesant este faptul că una dintre cele mai compresive activități pentru discuri este șederea. Mușchii din stomac și din spate se relaxează, dar presiunea din coloana vertebrală crește. Dacă stați așezat într-o postură proastă, presiunea în zona lombară poate urca până la 250%. Adevărata surpriză a apărut în timp ce stăteai întins. Presiunea din interiorul discului a pierdut doar 75% din greutatea corpului în picioare – nu a coborât niciodată sub 25%! Această compresie reziduală pare să se datoreze sutelor de ligamente și mușchi care învelesc coloana vertebrală, menținând-o în compresie ca o masă de benzi de cauciuc. Acest studiu a indicat, de asemenea, că valoarea forței de tracțiune necesară pentru a depăși compresia a fost un număr mare, aproximativ 60% din greutatea corporală. Inversiunea la un unghi de aproximativ 60o este singura modalitate practică de a compensa o forță de gravitație atât de mare, rămânând în același timp relaxat. (Atârnarea de brațe nu va crea același efect, deoarece necesită angajarea mușchilor, în plus greutatea picioarelor este mult mai mică decât cea a trunchiului și, prin urmare, tracțiunea obținută nu este suficientă pentru a aduce presiunea la zero).

Înlăturarea presiunii de pe rădăcinile nervoase

Un pachet de nervi numit măduva spinării trece prin coloana vertebrală; acești nervi controlează comunicarea de la creier către restul corpului. Rădăcinile nervoase ies dintre vertebre pe toată lungimea coloanei vertebrale, în pasajul creat de discuri. Deteriorarea discurilor sau deshidratarea/degenerarea discurilor poate duce la prinderea rădăcinilor nervoase, sau ceea ce se numește în mod obișnuit un nerv ciupit. Deoarece nervii se extind în corp, poate exista durere care iradiază în extremități.

Din cauza hidratării crescute a discurilor în timpul inversiunii, discurile se umflă în înălțime, crescând efectiv separarea dintre vertebre și reducând presiunea și ciupirea rădăcinilor nervoase.

Întoarcerea spatelui… înapoi în aliniere

Atât de multe dintre activitățile noastre zilnice se pretează la dezalinieri și posibile modificări posturale permanente; stând la calculator cu umerii rotunjiți, purtând o geantă grea mereu pe un umăr, chiar și purtând tocuri înalte. De asemenea, multe dintre cele mai populare sporturi ale noastre sunt unilaterale și de rotație, cum ar fi golful, squash-ul, tenisul, ceea ce pune un stres semnificativ asupra coloanei vertebrale, precum și dezvoltă mușchii pe o singură parte a corpului.

Relaxarea mușchilor

Într-un articol recent, Dr. Howard Loomis discută despre importanța îmbunătățirii drenajului limfatic și explică metodele prin care se mișcă limfa. Nu numai că stimularea sistemului limfatic are loc prin contracția ritmică a mușchilor, dar poate fi ajutată și de presiunea venoasă, respirația și gravitația. Printre instrucțiunile sale pentru menținerea unei bune funcționări a sistemului limfatic, Dr. Loomis indică ridicarea membrelor periferice ca o metodă suplimentară de stimulare a fluxului limfatic.

Conform cărții Better Back, Better Body de Joanne Broatch: O mare parte din durerile de spate sunt cauzate de mușchii care sunt înghesuiți, încordați și în spasm. Folosirea unui leagăn yoga poate ajuta la ameliorarea acestui tip de durere…

Utilizarea unei mese de inversie Yoga Swing fluxul de lichid limfatic care elimină deșeurile și le transportă în fluxul sanguin. Iar sistemul limfatic are nevoie de tot ajutorul pe care îl poate primi. Spre deosebire de sistemul cardio-vascular, sistemul limfatic nu are o pompă. Doar relaxarea și contracția alternativă a mușchilor deplasează lichidul limfatic prin capilarele și supapele unidirecționale îndreptate spre canalele limfatice majore din partea superioară a pieptului. Chiar și în cazul mușchilor sănătoși și relaxați, lichidul limfatic se mișcă foarte încet… Acolo unde mușchii sunt în spasm, lichidul nu se mișcă, dioxidul de carbon și acidul lactic rămân în mușchi și resimțiți dureri. Răsturnarea sau înclinarea corpului, astfel încât gravitația să lucreze cu, nu împotriva supapei unidirecționale, ajută mușchii relaxați, în expansiune și contracție, să împingă lichidul în sus, în piept, unde este apoi descărcat în venele sistemului cardio-vascular pentru a fi curățat.