Post actualizat în martie 2020

Acesta este anul tău! Acesta este anul în care îți vei manifesta visul în realitate; dacă îți dorești asta este. Ce ați visat întotdeauna să faceți? De ce să mai aștepți să îl realizezi? Nu există un moment mai bun decât acum pentru a începe să vă transformați visele în realitate. Acest proces simplu în patru pași vă va pune pe drumul cel bun pentru a vă transforma visele în realitate.

Cu cât călătoresc mai mult și cu cât învăț mai mult despre viață, cu atât mai mult descopăr că totul este interconectat. Și tot ceea ce experimentezi în viața ta depinde de mentalitatea ta. Tu îți manifești visele. Dacă visezi să eșuezi, atunci exact asta se va întâmpla. Alternativ, dacă visezi să trăiești o viață înconjurată de succes, bucurie și frumusețe, atunci asta este ceea ce vei găsi.

Desigur, uneori ni se întâmplă lucruri negative și neașteptate care sunt în afara controlului nostru, și nu ne putem învinovăți. Cu toate acestea, cum mergem mai departe din experiențele noastre negative, găsind lecții în ele. Modul în care învățăm din situațiile supărătoare este 100% sub controlul nostru. Noi suntem responsabili de modul în care folosim situația noastră actuală pentru a ne modela viitorul.

Procesul în 4 pași pentru a-ți manifesta visele în acest an

Cineva poate folosi acest proces în patru pași pentru a-și manifesta visele. Va funcționa în cazul celor mai simple lucruri, poate vă doriți o mărire de salariu la locul de muncă, și schimbări semnificative în viață, poate doriți să renunțați la slujbă și să călătoriți în lume. Urmați acești patru pași, iar viața voastră de vis va deveni realitate în cel mai scurt timp.

Pasul 1) Clarificați-vă visele

Cum vă puteți aștepta să vă manifestați visele dacă nu aveți o imagine clară a ceea ce sunt aceste vise?

• Vreți un milion de dolari? Cum ai de gând să îl obții? Începeți o afacere de vânzare de bombe de baie care rivalizează cu Lush? Să scrii o carte best-seller?
• Vrei să călătorești în lume? Unde vrei să mergi mai întâi? În ce tip de cazare veți sta? Ce activități doriți să faceți?
• Vreți să vă îmbunătățiți sănătatea? Cum veți măsura acest lucru? Ce schimbări durabile ale stilului de viață veți face în ceea ce privește dieta și regimul de exerciții fizice? Ce vă vor permite îmbunătățirile aduse sănătății dvs. să faceți ceea ce nu puteți face acum?

Gândiți-vă cum va arăta viața dvs. după ce vă veți manifesta visele. Concentrați-vă pe modul în care realizarea acestor vise vă va face să vă simțiți. Imaginați-vă cu adevărat că vă trăiți visul ca și cum acesta ar fi deja realitatea voastră. Explicarea detaliilor în primul pas este esențială, deoarece vă ajută să vă creați starea de spirit potrivită pentru a aborda următorii doi pași.

Puterea vizualizării

Psihologii au descoperit că vizualizarea unei acțiuni aprinde o mare parte din aceleași părți ale creierului ca și realizarea efectivă a acesteia. Un studiu realizat de Ranganathan și colegii săi de la Cleveland Clinic Foundation, Ohio, a arătat puterea conexiunii minte-corp într-un experiment care a analizat exercițiile pentru degete.

• Cum era de așteptat, persoanele care au efectuat exercițiile fizice au înregistrat o creștere de 53% a forței degetelor.
• În mod uimitor, persoanele care doar au vizualizat exercițiile au văzut o creștere uriașă de 35% a forței degetelor.
• Cum era de așteptat, cei care nu au făcut niciunul dintre exerciții nu au văzut nicio schimbare semnificativă.

Activități care să vă ajute să vă clarificați visele:

În plus, uneori nu știm întotdeauna care este visul nostru. Poate că vă doriți să câștigați un milion de dolari, dar nu sunteți sigur cum. Următoarele activități vă pot ajuta să intrați în subconștientul vostru și să vă stârniți idei despre cum apare manifestarea viselor voastre. În consecință, rezultatele sunt adesea neașteptate și vă vor ajuta să descoperiți abilități și planuri la care nu v-ați fi gândit niciodată dacă v-ați fi așezat pur și simplu și v-ați fi forțat să vă gândiți la asta.

Relaționat: 5 cărți de inspirație care să vă ajute să vă găsiți pasiunea

Meditația

Meditația este un instrument puternic care vă oferă spațiu pentru a vă elibera mintea de gândurile aglomerante pentru a găsi claritate. Dacă sunteți nou în meditație, încercați mai întâi să practicați cinci minute pe zi. O practică mai mică și regulată este mai puternică decât sesiunile mai lungi și mai puțin dese.
Tip: Setați un cronometru, astfel încât gândul la timp să nu vă distragă atenția în timpul meditației.

Meditație pentru a clarifica visele

1. Pentru a folosi meditația pentru a vă clarifica visele, concentrați-vă asupra unui lucru pe care doriți să îl manifestați. Acesta ar putea fi un lucru specific sau larg, cum ar fi „dragostea.”
2. Stați sau întindeți-vă confortabil într-un spațiu liniștit. Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației care intră și iese din corp. Simțiți cum vi se dilată burta și pieptul. Observați gâdilatul pe măsură ce respirația vă trece ușor pe lângă buze.
3. Începeți să vă concentrați asupra visului pe care doriți să îl manifestați. Faceți-l real. Folosiți cât mai multe detalii posibil. Cum ar arăta să trăiești în acest vis? Cum s-ar simți?
4. Când sunteți gata, reveniți la concentrarea pe respirație. Aduceți-vă mintea înapoi în corp și deschideți ușor ochii.

Yoga

Yoga este mai mult decât un simplu exercițiu; Yoga este un instrument transformator pentru minte. Prin Yoga, găsiți concentrare, claritate și control. Yoga ne învață să devenim mai în ton cu mintea, corpul și intelectul nostru.

Manifestă-ți visele cu Yoga

1. După ce pășești pe covorul tău deschide-te cu intenția de a-ți manifesta visele.
2. Pentru a stabili o intenție, închideți ochii, respirați profund și concentrați-vă. La fel ca în exercițiul de meditație de mai sus, puteți fi specific sau amplu cu o afirmație de genul „Pot și voi face.”
3. În timpul practicii, readuceți-vă mintea la sincronizarea respirației cu mișcările și a minții cu intenția voastră.
4. Încheiați-vă practica de yoga mulțumindu-vă pentru că ați pășit pe covoraș și v-ați făcut timp să lucrați pentru visele voastre.

Creați o planșă de viziune

Planșele de viziune sunt un exercițiu amuzant și ingenios pentru a obține claritate cu privire la ceea ce vă doriți în viață. Ele sunt un prim pas excelent pentru a vă aduce visele pe tărâmul fizic.

Pentru a face o planșă de viziune:

1. Colectați imagini și cuvinte din reviste și hârtii pe care doriți să le vedeți și să le aveți în viața dumneavoastră.
2. Dă dovadă de îndemânare și lipește-le pe o planșă într-un mod care să vă reflecte personalitatea și stilul.
3. Așezați această planșă undeva unde o veți vedea zilnic, cum ar fi peretele dormitorului dumneavoastră.
4. Alternativ, ați putea face o planșă pe Pinterest și să vă uitați la ea în mod regulat.

Jurnal

Scrierea viselor pe hârtie este o altă modalitate de a vă ajuta să vă clarificați visele. S-ar putea ca odată ce ați început să scrieți să constatați că visele se schimbă față de ceea ce credeați că vă doriți. Exercițiile de ținere a jurnalului vă ajută să vă ghidați spre clarificare și cum să vă realizați visele. Scrieți-vă răspunsurile la următoarele întrebări în jurnalul dumneavoastră.

Sugestii de jurnal pentru clarificarea viselor dumneavoastră:

1. Ce simțiți că lipsește din viața dumneavoastră în acest moment. De ce?
2. Cum vreți să arate viața dumneavoastră peste un an?
3. Ce ați visat de mult timp să faceți?
4. Ce pași puteți face pentru ca acest vis să se împlinească?

Realizați o evaluare a aptitudinilor

Evaluarea aptitudinilor este utilă atunci când vă simțiți pierdut în ceea ce privește pasiunile sau visele dumneavoastră. Nu ești singurul; acesta este un lucru cu care m-am luptat întotdeauna. Marea întrebare pentru mulți dintre noi este: „Ce vreau în viață?”

Pentru a explica modul în care o evaluare a abilităților ajută, voi folosi o formulă pentru a vă găsi nișa care ne folosește foarte mult în planificarea afacerilor. Atunci când căutați o nișă de afaceri, doriți să căutați o suprapunere între pasiunile, abilitățile dvs. și ceea ce au nevoie oamenii. Puteți folosi aceeași formulă pentru a vă ajuta să vă manifestați visele.

Pasii de evaluare a abilităților pentru vise

1. Scrieți o listă cu toate pasiunile și interesele dumneavoastră.
2. Scrieți o listă cu toate abilitățile dumneavoastră, mici și mari. Gândiți-vă la ceea ce faceți în fiecare zi la locul de muncă și în viața de zi cu zi. Punctele dumneavoastră forte atunci când interacționați cu alte persoane. Subiectele pe care le-ați studiat în trecut și cu care vă simțiți confortabil. Nimic nu este prea mic. Adesea trecem cu vederea lucrurile mici la care ne pricepem pentru că ni se pare ușor și considerăm de la sine înțeles că toată lumea le poate face.
3. Scrieți o listă cu toate modurile în care îi ajutați pe alți oameni sau animale.
4. Scrieți o listă cu toate modurile în care vreți să îi ajutați pe alții.
5. Căutați orice suprapuneri. Acesta poate fi un loc bun pentru a începe să construiți un nou vis. S-ar putea să aveți lucruri de învățat pentru a le adăuga la lista de abilități, dar asta este partea distractivă. Acest exercițiu este despre clarificarea a ceea ce aveți pentru a crea o fundație pentru a construi ceea ce vă doriți.

Pasul 2) Credeți în voi înșivă

Cum vă puteți aștepta să mergeți înainte dacă nu credeți că vă puteți realiza visele? Manifestarea viselor tale este o combinație de magie și acțiune. Așa cum am învățat cu toții în basmele din copilărie, dacă nu crezi că este posibil, nu se va întâmpla.

Dacă nu crezi în tine și crezi că vei eșua, probabil că vei eșua. Un studiu realizat de Andrew Martin în 2002 a constatat că studenții care s-au descris pe ei înșiși ca având o încredere scăzută în ei înșiși, un control scăzut și o frică mare de eșec au afișat rate semnificativ mai mari de anxietate, pesimism și au prezentat rezultate mai slabe în comparație cu omologii lor care credeau în ei înșiși și nu se temeau să eșueze.

Pentru că partea de acțiune a procesului de manifestare a viselor tale nu este întotdeauna ușoară și trebuie să ai acea credință încorporată în tine însuți pentru a te împinge prin momentele dificile care urmează. Gândește-te la eroii tăi. Ei nu au ajuns acolo unde sunt astăzi renunțând, și nici tu nu vei ajunge.

Activități care să te ajute să crezi în tine însuți:

Credința în tine însuți implică construirea stimei de sine și a încrederii în tine însuți. Următoarele activități vă ajută să descoperiți barierele care vă rețin și să le depășiți. Folosiți aceleași metode pentru aceste activități ca cele descrise mai sus pentru a crea o credință puternică în dumneavoastră.

• Meditație – concentrați-vă asupra visului dumneavoastră și asupra capacității dumneavoastră de a-l realiza.
• Yoga – stabiliți o intenție de împuternicire la începutul practicii dumneavoastră, cum ar fi „Sunt vrednic.”
• Repetați afirmații pozitive pe tot parcursul zilei, cum ar fi „Sunt capabil” sau „Voi face ca visele mele să devină realitate.”
• Jurnalism – folosiți practicile jurnalului pentru a desluși de ce nu credeți în voi înșivă. Întrebați-vă, ce vă împiedică să vă manifestați visele? Este acesta adevărul absolut? Cum puteți depăși acest obstacol? Ce vă doriți să fie adevărat? Ce trebuie să începeți să vă spuneți pentru ca acest lucru să devină real?
• Citiți povești inspiraționale ale unor femei care își trăiesc visele și aflați cum au reușit în revista Your Best Self Magazine. Puteți obține acces gratuit la acestea în Biblioteca de Resurse Happiness Quest.

Faceți-o până când o faceți, este, de asemenea, o strategie valoroasă de folosit. Dacă vă luptați cu o stimă de sine scăzută sau cu o încredere de sine scăzută, ca mulți dintre noi, inclusiv eu, nu trebuie să credeți în voi înșivă până în vârful visului vostru. Trebuie doar să crezi în tine suficient de mult pentru a face primul pas înainte. Urmând această metodă, veți descoperi că acțiunea vă va ajuta în mod natural să vă construiți stima, încrederea și încrederea în voi înșivă.

Relaționat: 10 discursuri TED inspiraționale despre construirea încrederii

Pasul 3) Faceți un plan

Ce este un vis fără un plan? Legea atracției funcționează atât în moduri misterioase, cât și urmează căi logice pentru a te duce acolo unde trebuie să ajungi. Acum că aveți o idee clară a ceea ce vă doriți și credeți că puteți face acest lucru, este timpul să faceți un plan.

Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, căutați oameni care fac deja ceea ce doriți să faceți. Nu vă fie teamă să faceți ceva ce se face deja, deoarece contribuția dvs. îl va face unic & valoros. Fără îndoială, planul dvs. se poate transforma pe măsură ce trece timpul, dar începeți de undeva și asigurați-vă că fiecare pas vă duce înainte.

De exemplu, când am decis să renunț la slujba mea și să călătoresc în lume, a trebuit să-mi organizez bugetul pentru a începe să economisesc bani. Am calculat câți bani ar trebui să pun deoparte în fiecare săptămână pentru a-mi părăsi locul de muncă în 18 luni și a începe să călătoresc cu normă întreagă. Apoi am cercetat locurile în care voiam să merg și costurile aferente. Deși, a trebuit să sacrific anumite evenimente sociale pentru a face acest lucru posibil. Dar iată-mă acum, șapte luni și cinci țări mai târziu, stând pe Isla Cozumel, în Mexic, scriind acest articol. Mi-am făcut un plan, m-am ținut de el și iată-mă aici.

Activități pentru a vă ajuta să vă faceți un plan:

Cunoașterea este putere. Dacă nu știi de unde să începi, atunci învață!

• Descoperă ce au făcut oamenii care îți trăiesc visul.
• Pune întrebări.
• Citește cărți, reviste & articole de blog.
• Ascultați podcast-uri și cărți audio.
• Vizionați videoclipuri de pe YouTube cu instrucțiuni.
• Faceți un curs.

Dacă aveți nevoie de mai mult ajutor cu această etapă, consultați Ghidul gratuit al colegei de blog Nadalie Bardo, Slay Your Goal’s Guide. Ea este o expertă în a-i ajuta pe oameni să-și atingă obiectivele.

Relaționat: Cinci instrumente esențiale de gestionare a timpului

Pasul 4) Acționați

Acum sunteți gata să porniți și să vă manifestați visele pentru că știți ce vă doriți, credeți că îl puteți avea și aveți un plan bine conturat despre cum îl veți obține. Așa că du-te acolo și ACȚIONEAZĂ!

Pasul patru este pasul logic necesar pentru a-ți manifesta visele, deoarece legea atracției nu funcționează doar prin vizualizare. Ea te deschide către noi experiențe și oportunități pentru ca tu să poți acționa și să-ți transformi visele în realitate. În plus, veți descoperi că magia se întâmplă pe parcurs.

Relaționat: Starea de flux & Cum să intri în ea!

Care sunt visele tale? Începe pasul unu chiar acum comentând mai jos și împărtășind visele tale cu comunitatea noastră!

• Martin, A. (2002). Cocktailul letal: Încredere scăzută în sine, control scăzut și frică mare de eșec. Journal of Psychologists and Counsellors in Schools, 12, 74-85. Retrieved from https://doi.org/10.1017/S1037291100004568
• Ranganathan V.K., Siemionow V., Liu J.Z., Sahgal V. & Yue G.H.(2004). De la puterea mentală la puterea musculară – câștigarea forței prin folosirea minții. Neuropsychologia, 42(7), 944-956. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14998709

.