Punerea bebelușului sau a copilului mic în patul dumneavoastră pentru a dormi nu este sigură sau recomandată, mai ales înainte de vârsta de 1 an. Cu toate acestea, unele familii cad în co-sleeping – un termen adesea folosit în mod interschimbabil cu împărțirea patului – dacă pare a fi singurul mod în care toată lumea poate obține de fapt un somn solid.
Și odată ce vă aflați în această poziție, poate fi greu să ieșiți. Chiar dacă s-ar putea să râvnești la puțină intimitate (sau pur și simplu să nu mai primești un picior în față în mijlocul nopții), există șanse ca cel mic să fie mai mult decât fericit să continue direct cu aranjamentul actual.
Așa că, cum puteți să-l aduceți pe cel mic la bordul dormitului în propriul spațiu – și să păstrați lacrimile de la ora de culcare la un nivel minim?
Adevărul este că oprirea dormitului în comun cu un bebeluș mai mare sau cu un copil mic nu este întotdeauna ușoară și este puțin probabil că veți putea face schimbarea peste noapte. Cu toate acestea, puteți totuși să o faceți să se întâmple.
Iată ce trebuie să știți despre cum să încetați co-sleeping-ul, dacă există un moment potrivit (sau greșit) pentru a face acest lucru și cum să faceți tranziția cât mai ușoară.
Când să te oprești din co-sleeping
Este co-sleeping-ul un obicei prost care trebuie să înceteze atunci când copilul tău ajunge la o anumită vârstă?
Când majoritatea părinților aud co-sleeping, este probabil să se gândească la împărțirea patului – când bebelușul sau copilul mic doarme în același pat cu tine.
Și chiar dacă unele familii o fac, nu este o practică sigură sau recomandată pentru bebeluși. Se știe că împărțirea patului cu bebelușii sub 1 an crește riscul sindromului morții subite a sugarului (SIDS), iar Academia Americană de Pediatrie (AAP) împreună cu Comisia pentru Siguranța Produselor de Consum (CPSC) o recomandă cu tărie.
(Împărtășirea camerei – când bebelușul tău doarme în camera ta în propriul pătuț sau coșuleț – este, de asemenea, numită uneori co-sleeping. Experții recomandă room-sharing-ul pentru primele șase luni și, eventual, un an, deoarece poate reduce riscul de SIDS. Dar părinții nu ar trebui să se simtă vinovați dacă nu reușesc să parcurgă toate cele 12 luni, deoarece mutarea bebelușului mai devreme este în regulă și este posibil ca împărțirea camerei timp de un an întreg să nu funcționeze pentru toate familiile.)
Mai multe despre copiii mici și somn
.
.
Nu mai există la fel de multe preocupări legate de siguranță în ceea ce privește dormitul în același pat odată ce copilul ajunge la vârsta copilăriei, deoarece scumpul tău nu mai este expus riscului de SIDS după vârsta de 1 an. Dar cercetările arată că această practică poate duce la un somn mai puțin și de mai proastă calitate pentru părinți și este legată de rezultate mai proaste pentru sănătatea mintală a copiilor. Cu alte cuvinte, de obicei, încă nu este alegerea corectă.
Bottom line: Împărtășirea patului cu bebelușul dvs. nu este sigură, iar experții recomandă să nu o faceți în primul rând. Așa că, dacă scumpa ta are sub 1 an și a ațipit în patul tău, merită să o muți în propriul spațiu de dormit cât mai curând posibil.
Cum să înțărcați un copil mic de la dormitul în comun
Sunteți probabil conștienți de faptul că cel mic este o creatură a obișnuinței. Așa că, dacă și-a petrecut întreaga viață dormind la îndemâna ta, mutarea în propriul pat și în propria cameră va fi o mare ajustare. Dar se poate face în mod absolut, atâta timp cât faceți un plan și vă țineți de el – și dați dovadă de multă răbdare.
Iată câteva strategii inteligente pentru a face tranziția de la dormitul în comun ușoară (sau cel puțin mai ușoară) pentru toată lumea.
Pregătiți scena pentru scumpul dumneavoastră.
Plătiți din timp despre schimbare pentru a vă ajuta copilul să se pregătească mental. Pentru copiii mici de peste 2 ani, în special de la 2 ani și jumătate în sus, jucați cu faptul că drăgălașul dvs. este un copil mare acum, care este pregătit să petreacă noaptea în propriul pat și în propria cameră.
Este de asemenea în regulă să subliniați că părinții au nevoie de timp pentru ei înșiși. Ajutați-l pe micuțul dvs. să se simtă încrezător spunându-i că știți că se va descurca de minune și asigurați-l că se va obișnui cu patul și camera lui, chiar dacă schimbarea pare grea la început.
Nu veți putea avea același tip de conversație cu un copil mai mic, mai ales cu unul sub 18 luni. Dar puteți totuși să explicați ce se întâmplă într-un mod realist, spunându-i copilului dumneavoastră: „Acesta este dormitorul tău. Aici dormi.”
Găsește momentul potrivit.
Alege o perioadă în care viața este relativ calmă și în care nu au loc alte schimbări mari – cum ar fi un nou bebeluș, o nouă școală sau o nouă persoană care se ocupă de el, înțărcare sau antrenament la oliță. Mutarea lui Tot într-o cameră nouă în același timp în care se confruntă cu alte evenimente majore o poate face să se simtă copleșită sau chiar speriată.
Alegeți un plan – și fiți consecvent.
În timp ce metodele de antrenare a somnului pot fi eficiente pentru bebeluși, copilului dvs. mic îi va fi probabil mai ușor să facă trecerea treptat, spre deosebire de a trece de la dormitul în comun la dormitul în propriul pat și în propria cameră dintr-o dată.
Să treci de la a petrece toată noaptea lângă tine la a petrece toată noaptea singur dintr-o singură lovitură ar fi, de înțeles, destul de greu!
Care ar fi planul pe care îl decideți în cele din urmă, cheia este să vă țineți de el. Dacă cedezi sau schimbi cursul lăsându-l pe cel mic să se întoarcă în patul tău, chiar și pentru o noapte sau două, nu vei face decât să prelungești tranziția și să o faci mai dificilă pentru toată lumea.
În ceea ce privește ce fel de abordare graduală este cea mai bună? Nu există un mod corect sau greșit de a face tranziția de la co-sleeping, iar pediatrul dvs. poate cu siguranță să cântărească ce ar putea funcționa bine pentru copilul dvs. Dar iată câteva idei care merită luate în considerare:
- Dacă copilul dvs. a stat în patul dvs., aduceți pătuțul sau patul în camera dvs. În loc să vă puneți copilul mic în propria cameră încă de la început, puneți-i pătuțul în dormitor cu dumneavoastră pentru început. Odată ce s-a obișnuit să doarmă în întregime în propriul spațiu, mutați pătuțul înapoi în camera ei, ceea ce îi permite să facă o tranziție în timp.
- Faceți o petrecere în pijamale. Odată ce scumpa ta și-a însușit cu succes să doarmă în propriul pătuț sau pat (sau făcea asta în camera ta de la început), mută-i patul în camera ei și dormi în cameră cu ea. Aranjați un pătuț sau un sac de dormit pe podea și petreceți câteva nopți acolo pentru a o ajuta să se simtă liniștită. Puteți să vă apropiați treptat de ușă, să plecați un pic mai devreme în fiecare noapte sau să încercați o combinație de ambele. O altă variantă este metoda scaunului: Poziționați-vă pe un scaun lângă pătuț sau pat pentru a-i oferi un confort liniștit în timp ce micuțul dvs. se instalează. Mutați treptat scaunul un pic mai departe în noaptea următoare – și în noaptea următoare – până când ieșiți pe ușă și este singur.
- Începeți cu siestele. Nu ești înnebunit să stai în cameră până când cel mic adoarme noaptea? O altă opțiune este să o faceți să doarmă mai întâi în camera ei, apoi, odată ce s-a obișnuit cu asta, treceți la a o face să doarmă în patul ei noaptea.
Mai multe sfaturi pentru cum să nu mai dormiți împreună
În afară de a-i da copilului dvs. un avertisment adecvat vârstei și de a adopta o abordare treptată, dar consecventă, mai există altceva ce puteți face pentru a o pregăti pe scumpa dvs. pentru succesul somnului? Iată mai multe sfaturi solide, susținute de experți.
Verifică-ți rutina de dinaintea culcării.
O rutină calmă și liniștitoare dinaintea culcării îl ajută pe micuțul tău să se relaxeze și să vadă ora de culcare ca pe o simplă altă parte a zilei sale. O baie, o carte liniștitoare sau două și câteva momente dulci de îmbrățișare sunt o modalitate ușoară de a pregăti terenul pentru somn, dar, bineînțeles, personalizați rutina pentru a se potrivi nevoilor familiei dumneavoastră.
Faceți-vă copilul să se simtă implicat – și oferiți-i un anumit control.
Copilul dumneavoastră mic poate fi mai dispus să doarmă într-un spațiu nou dacă poate face camera să se simtă ca fiind a lui. Împreună, alegeți un cearșaf potrivit amuzant pentru pătuț sau un set de cearșaf și pătură pentru patul ei de copil mic și personalizați spațiul cu câteva animale de pluș iubite.
Când vine ora de culcare, decideți din timp ce poate aluneca și ce nu este negociabil. Dacă cel mic vrea să citească aceeași poveste de două ori în loc să aleagă două cărți diferite sau dacă insistă să ia un anumit animal de pluș în pat, dacă o lăsați să facă ce vrea, s-ar putea să aveți un somn mai liniștit.
Asigurați-vă că micuțul dvs. este obosit – dar nu prea obosit.
Un copil mic emoționat și plin de energie este greu de dus la culcare – și același lucru este valabil și pentru unul care este prea epuizat. Asigurați-vă că somnul drăgălașului dvs. nu durează atât de mult încât să fie încă zbuciumat înainte de ora de culcare. Dar, pe de altă parte, asigurați-vă că este băgat în pat înainte de a fi prea obosit – ceea ce poate duce la o creștere de adrenalină irascibilă.
Găsește alte modalități de a rămâne aproape.
Înlocuiți îmbrățișările de co-sleeping cu alte activități, astfel încât drăgălașa ta să nu simtă că pierde timpul individual cu tine pe care îl iubește.
Fă-i un masaj sau mângâie-i părul și vorbește despre ziua ei timp de câteva minute odată ce este în pătuț sau în pat înainte de a-i spune noapte bună, de exemplu, sau ia-ți 10 minute pentru a citi cărți și a te îmbrățișa dimineața înainte de a-ți începe ziua.
Mutarea copilului tău mic în propriul pat și în propria cameră poate fi o etapă importantă pentru amândoi. Deși este normal ca schimbarea să fie o provocare, atâta timp cât ești consecvent, drăgălașul tău se va adapta în cele din urmă. Și apoi veți culege cu toții roadele unui somn mai bun – și un pic mai multă intimitate.