De: Toni Hoy

actualizat la 19 februarie 2021

Revizuit medical de: Toni Hoy

Revizuit medical de: Toni Hoy Audrey Kelly, LMFT

Emoțiile sunt un lucru puternic. Dragostea se poate întâmpla cu cineva cu care sunteți într-o relație sau cu cineva pe care abia îl cunoașteți. Dragostea și atracția se construiesc de obicei încet. În relațiile sănătoase, dragostea se maturizează și crește într-un parteneriat frumos și de lungă durată. Există mult adevăr în versetul biblic I Corinteni 13, care spune: „Dragostea este răbdătoare, dragostea este bună, nu invidiază, nu se laudă…” Iubirea sănătoasă nu este o iubire obsesivă.

Acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate cu platforma.

Sursa: pexels.com

Dragostea obsesivă apare, de obicei, atunci când o relație se termină. Sentimentele puternice din cauza unei inimi frânte pot declanșa gânduri obsesive. Gândurile și acțiunile obsesive pot transforma rapid o relație sănătoasă în acru. Obsesia poate apărea din cauza unei probleme de sănătate mintală sau din cauza unei dureri de inimă extreme. Oricum ar fi, obsesia extremă nu este sănătoasă pentru persoana care o experimentează sau pentru persoana care este ținta afecțiunii lor. Dacă dvs. sau cineva la care țineți are nevoie de ajutor pentru a învăța cum să nu mai fie obsedat de cineva, este disponibil ajutor profesional.

Cum arată o relație sănătoasă și plină de afecțiune?

Din exterior, este ușor de detectat o relație sănătoasă. Ați văzut cupluri care se bucură de compania celuilalt. Nu sunt exagerat de afectuoase. Nu au certuri urâte. Comunică bine și este evident că le face plăcere să petreacă timp împreună. Nu există niciun semn de comportament obsesiv într-o relație sănătoasă.

Când începeți o relație cu cineva, este normal să vă gândiți la el tot timpul. Te întrebi ce face, unde este și dacă se gândește și la tine.

Cum relația crește și se dezvoltă dincolo de atracție, gândurile și sentimentele tale se maturizează în grijă și respect reciproc. Pe măsură ce împărtășiți diverse experiențe de viață, dezvoltați, de asemenea, un sentiment de încredere reciprocă. Atunci când doi oameni au un sentiment de încredere reciprocă, nu îi verifici pentru că nu simți nevoia să o faci. Poți avea încredere că nu fac ceva care te-ar supăra. Poți fi sigur că nu se află undeva sau cu cineva care te-ar supăra. Nu vă simțiți tentat să le citiți mesajele text, mesajele vocale sau e-mailurile. Într-o relație sănătoasă, sentimentele și trăirile partenerului tău sunt la fel de încrezătoare. Un partener ar trebui să facă parte din viața ta, dar nu să se simtă invaziv cu privire la întreaga ta viață.

Semne că ești obsesiv

Este întotdeauna mai ușor să detectezi semnele de obsesie la altcineva decât la noi înșine. Dacă aveți cel mai mic indiciu că sunteți obsesiv, ascultați ce vă spun familia și prietenii. Aceștia au, de obicei, interesul tău cel mai bun la inimă. Pe măsură ce citiți lista, s-ar putea să puteți lega unele dintre aceste alte semne de obsesie.

Când ești îndrăgostit de cineva, este normal să petreci mult timp gândindu-te la el, dar nu ar trebui să te gândești la el atât de mult încât să afecteze negativ alte aspecte ale vieții tale.

Sursa: rawpixel.com

Dacă îi urmărești conturile de social media și îi suni sau îi trimiți mesaje de mai multe ori pe zi, acestea sunt semne puternice de obsesie. Este un lucru să treci cu mașina pe lângă o casă veche în care ați petrecut timp împreună, dar dacă îi urmărești, îi monitorizezi activitățile sau te plimbi prin locurile în care te aștepți să fie, dai dovadă de un comportament obsesiv.

Te-ai trezit că te agăți de fiecare cuvânt pe care îl spune obiectul obsesiei tale? Îți modifici comportamentul în speranța că fostul tău iubit te va băga în seamă? Ați încetat să mai petreceți la fel de mult timp cu familia și prietenii cum obișnuiați pentru că vă gândiți sau verificați mereu pe cineva cu care ați avut o relație? Obsesia ta are efecte negative asupra carierei tale? Îi vezi ca fiind perfecți și nu vrei să renunți la suvenirurile pe care le-ai colecționat în timpul relației? Toate acestea sunt semne ale unui comportament obsesiv.

Sunteți excesiv de obsesiv atunci când vă simțiți posesiv față de altcineva. Devii extrem de gelos când sunt cu altcineva sau când își arată afecțiunea față de o altă persoană. Intenționat, sau nu, puteți încerca să puneți o barieră între obiectul obsesiei dvs. și cineva la care ține. Nu considerați că altcineva merită timpul și atenția lor. Dacă persoana respectivă te respinge sau te mustră, furia își ridică capul urât și nu te poți abține să nu reacționezi puternic. Vestea bună este că puteți învăța cum să încetați să mai fiți obsedat de cineva.

Cum să încetați să mai fiți obsedat de cineva

Sursa: pexels.com

Chiar toată lumea a trebuit să se confrunte cu o inimă frântă la un moment dat în viața noastră. Este întotdeauna o perioadă dificilă, dar toată lumea iese la suprafață din ea în cele din urmă. De fapt, s-ar putea să ieși din ea ca o persoană mai bună. Dacă ați petrecut suficient timp îndurerat de o relație care a fost toxică sau pur și simplu nu a funcționat și sunteți gata să mergeți mai departe, puteți închide fereastra către trecut și deschideți ușa către un viitor mai bun.

Puteți înceta să mai fiți obsedat de cineva pe care îl iubiți dacă vă puneți mintea la contribuție și faceți câțiva pași distinctivi pentru a vă îndrepta într-o direcție diferită.

În primul rând, dați persoana respectivă jos de pe piedestalul pe care îl are în mintea dumneavoastră. Dacă ar fi fost atât de perfectă, ați fi fost încă împreună. Dacă vă faceți timp să vă gândiți la asta, probabil că există o mulțime de lucruri care nu vă plac la persoana respectivă. Luați notă de ele. Lista ar putea fi mai lungă decât ați putea crede.

În timp ce este bine să vă amintiți momentele bune, a renunța înseamnă adesea să vă amintiți și momentele rele. Lucrurile pe care o altă persoană le-a făcut și care nu v-au plăcut fac parte din cine este ea. Recunoașteți că unele lucruri nu se vor schimba niciodată.

Fosta dvs. iubire v-a pus constant la pământ sau v-a denigrat? Dacă da, probabil că v-au lăsat să vă simțiți rănit emoțional și inferior. Poate că a fost o încercare de a vă manipula, sau poate că ei s-au simțit astfel. Oricum ar fi, nu lăsa cuvintele și comportamentul lor să te definească. Întreabă-ți familia și prietenii dacă ai ceva la care trebuie să lucrezi în interiorul tău. Cei care vă cunosc cel mai bine vor fi sinceri și vă vor ajuta să vă îmbunătățiți în continuare. Dacă ei nu te văd așa cum te vedea fosta ta iubire, cere-le ajutorul pentru a-ți reconstrui încrederea în tine.

Deși nu vrei să urmărești o veche iubire, nu este înțelept nici să stai singur acasă și să te complaci în tristețea ta. Distanțați-vă cât mai mult posibil de acea persoană. Desprinde-te de fostele tale rutine. În loc să mergeți la aceeași cafenea pe care o frecventați împreună, găsiți un loc nou în care să ieșiți. Găsiți modalități de a ieși și de a avea experiențe noi. Urmați un curs, lucrați la un hobby, luați o vacanță și începeți să faceți lucruri pe care nu le-ați putut face în relația anterioară. Pe măsură ce ajungeți să experimentați locuri și evenimente noi, fiți conștient de cât de bine începeți să vă simțiți când nu mai aveți gânduri obsesive.

Să fiți conștient că a fi obsesiv este o stare de spirit. O soluție perfectă pentru a vă schimba starea de spirit este practicarea atenției. Există multe modalități excelente și ușoare de a face acest lucru. Obțineți câteva înregistrări de mindfulness, găsiți un loc liniștit și relaxați-vă pentru un timp în fiecare zi.

Nu permiteți gândurilor intruzive ale celeilalte persoane să vă invadeze mintea. Când gândurile sau amintirile persoanei respective ies la suprafață, faceți un efort conștient de a le alunga și gândiți-vă la altceva. Cu cât exersați mai mult să nu vă gândiți și să nu fiți obsedat de ei, cu atât mai ușor va deveni.

Există câteva site-uri care oferă câteva sfaturi pentru a vă ajuta să nu mai fiți obsedat de cineva. Primul sfat se numește „câinele care latră”. Când vă vin în minte gânduri despre acea persoană, imaginați-vă că treceți pe lângă un câine care este înlănțuit și latră nebunește la dumneavoastră. Continuă să treci pe lângă el și ignoră-l, lăsând zgomotul și haosul în umbra ta. Lasă acele gânduri în trecutul tău.

Celealaltă strategie se numește „scutură-te de ea”. Dacă ați scăldat vreodată un câine, ați observat că acesta își scutură corpul din cap până în coadă pentru a scăpa de apă. În același mod, atunci când aveți gânduri intruzive legate de fosta voastră iubire, ridicați-vă în picioare, scuturați-vă corpul de jur împrejur și lepădați-vă de aceste gânduri obsesive. Poate fi amuzant să te eliberezi.

Sursa: rawpixel.com

În a renunța la o relație din trecut, poate fi important să vă dați seama de ce v-ați implicat în ea în primul rând. Persoana respectivă seamănă foarte mult cu tatăl sau mama ta? Erau exact opusul a ceea ce ați avut la un tată sau la o mamă? Au umplut ei o nevoie pe care o aveți și pe care nu ați reușit să o satisfaceți în altă parte în viața dumneavoastră? Ți-au oferit un sentiment de siguranță fizică sau financiară? Acestea sunt întrebări la care este important să răspundeți, deoarece doriți să vă asigurați că nu ieșiți dintr-o relație toxică și vă întoarceți imediat în alta.

Dacă nimic din ceea ce ați citit până acum nu v-a ajutat, este posibil să aveți o afecțiune numită tulburare obsesiv-compulsivă (TOC). Potrivit Școlii Medicale Harvard, aveți nevoie de ajutor profesional pentru diagnosticarea și tratamentul TOC.

Dacă aveți TOC sau aveți dificultăți în a renunța la gândurile obsesive, ajutorul profesional este la îndemâna dvs. atunci când apelați la ReGain și sunteți pus în legătură cu un terapeut licențiat care vă poate ajuta.

.