Am trecut cu toții prin asta. O prietenie care a fost cândva valoroasă și plăcută nu ne mai servește. Chestia cu oamenii toxici este că sunt adesea greu de depistat. Ei nu menționează întâmplător la o cafea: „Hei, am trăsături de personalitate super-toxice care te vor secătui complet și te vor face să ai resentimente față de această prietenie”. Pentru că, sincer, de multe ori, oamenii toxici nu realizează că sunt, de fapt, toxici. Dar dacă vă aflați într-o situație în care trebuie să vă disociați de cineva în beneficiul propriei dvs. bunăstări, o puteți face cu grație și cu puțină sau deloc dramă.

Cum să recunoașteți o personalitate toxică

Ați auzit vreodată vechea zicală, „broaștele vor trage în jos alte broaște care încearcă să scape de apa clocotită”? Este o analogie banală, dar la un moment dat în viața ta vei întâlni pe cineva care va sta în calea propriei tale îmbunătățiri de sine. Acum, „toxic” este un cuvânt la modă, așa că, înainte de a pune capăt tuturor relațiilor tale pentru că ceva nu ți se pare în regulă, hai să ne asigurăm că înțelegem cu adevărat cum arată trăsăturile toxice. Oamenii pot fi enervanți, dificili, exigenți și nepoliticoși. Acestea nu sunt trăsături toxice, sunt doar neplăcute. Și, deși nu trebuie să menții acele relații, nu vei simți aceeași nevoie sau urgență de a le elimina din viața ta ca și cei care au trăsături toxice. Toxicitatea are propriul său spectru și fiecare are propriul nivel de toleranță la ea. Dar iată câteva dintre cele mai comune trăsături toxice pe care trebuie să le evitați la prieteni:

• Încearcă să vă controleze, fie direct, fie prin manipulare.
• Nu vă respectă limitele. A fi capabil să respecți limitele celorlalți este semnul unui om bine ajustat. Oamenii toxici au tendința de a prospera în a le încălca.
• Ei au întotdeauna dreptate. Chiar dacă nu au dreptate, persoanele toxice vor găsi modalități de a dovedi că au dreptate. Rareori, dacă nu chiar niciodată, recunosc greșelile, chiar și cele mici.
• Ei fac pe victimele. Aceasta este blestemul existenței mele. Persoanele toxice adoră să fie victimele lumii. Nimic nu este vreodată din vina lor atunci când vine vorba de carieră, relații, chiar și de propria lor autoperfecționare. Ei vor găsi întotdeauna pe cineva sau un factor extern asupra căruia să arunce vina.
• Ei iau fără să dea. O relație sănătoasă este despre a da și a primi. Sunteți acolo unul pentru celălalt atunci când aveți nevoie. Dar un prieten toxic doar ia și ia și ia și întotdeauna se întâmplă să fie „prea ocupat” pentru a răspunde reciproc. Iar oamenii toxici vor continua să ia și să ia atâta timp cât îi veți lăsa.
• Vă fac să vă simțiți vinovat. Ați avut vreodată un prieten lipicios care vă manipulează să vă facă să vă simțiți ca și cum ați fi o persoană rea pentru că nu petreceți suficient timp cu el? Poți fi un prieten bun fără să petreci fiecare secundă liberă cu cineva sau fără să fii nevoit să răspunzi imediat la mesajele sale. Persoanele care sunt disperate pentru acea conexiune până la punctul în care creează sentimente negative despre tine însuți sunt de-a dreptul toxice.

Și acum ce facem?

OK, ați identificat trăsăturile toxice. Dacă ați citit oricare dintre cele de mai sus și v-ați gândit: „bifat, bifat, bifat”, este timpul să tăiați legăturile. Este pe deplin posibil să pui capăt unei prietenii cu grație și integritate. Ceea ce nu ar trebui să faceți, este să le faceți fantome. Știu, nimănui nu-i face plăcere să aibă conversații dificile, dar este timpul să vă puneți pantalonii de fată mare.

Acceptați că va fi un proces

S-ar putea să nu se întâmple peste noapte. Dacă vreți cu adevărat să încheiați relația cu grație, va trebui să faceți o planificare atentă a modului și a momentului în care o veți aborda. Dacă vă referiți din nou la trăsăturile persoanelor toxice pe care tocmai le-am cartografiat, respectarea limitelor este una dintre cele mai importante. O persoană toxică nu va renunța cu ușurință și s-ar putea să trebuiască să vă repetați de câteva ori de-a lungul unei perioade îndelungate.

Fă-o în persoană

Nu vă speriați prin SMS sau social media. Indiferent de ceea ce simțiți acum în legătură cu această persoană, ați ținut la ea la un moment dat și aveți câteva amintiri bune la care să vă gândiți. Nu ați vrea ca cineva să pună capăt prieteniei voastre cu un Post-it, a la Carrie și Berger, nu-i așa?

Aveți un scop în minte și așteptați-vă la o conversație

Practicați în oglindă sau cu câinele, dar treceți prin ceea ce vreți să spuneți de cel puțin câteva ori înainte de a vă întâlni cu prietenul dvs. În acest fel, nu te vei agita și nu vei uita cele mai importante puncte din raționamentul tău. Nu este nevoie să rostiți un monolog. Continuați să ascultați și permiteți-i să vorbească, dar nu-i lăsați să preia scopul principal al întâlnirii. Fiți gata să articulați puncte de discuție specifice și să vă descărcați tot ce aveți nevoie.

Fiți sincer, dar blând

Nu este nevoie să fiți dur cu această persoană. Sincer, o mulțime de trăsături toxice provin din probleme subiacente de încredere în sine sau chiar ceva mai profund. Sunt șanse ca ei să nu fie de fapt o persoană rea, doar că nu sunt un prieten sănătos. Nu lăsați teama de confruntare să vă împiedice să spuneți ceea ce vreți să spuneți, dar nu arătați cu degetul și nu dați vina pe cineva. Știu că ar putea fi tentant să îi spui prietenei tale că ți-a distrus viața (OK, un pic cam dramatic), dar a face acuzații nu te ajută să pui capăt relației cu grație. Să dai vina pe o singură persoană nu este corect. În schimb, abordează problema din perspectiva relației defectuoase reale, și nu a personalității toxice a prietenei tale. Nu trebuie să spuneți de fapt cuiva: „Ești toxică”. Păstrați această dramă pentru Realitatea TV.

Considerați o perioadă de „răcire”

Nu este un adio, ci doar ne vedem mai târziu. Dar, în mod realist, dacă recomanzi o perioadă de răcire în care amândoi luați o pauză de la relația voastră, sunt șanse ca prietenul tău să se estompeze treptat oricum. Cu excepția cazului în care aveți o situație serioasă de „Single White Female”, prietenul tău va folosi probabil acest timp de separare pentru a cultiva noi prietenii și, sperăm, își va pierde interesul față de a ta.

Îndepărtarea unei persoane toxice din viața ta este ca și cum ai ridica o greutate uriașă de pe umeri. Merită să ne amintim că toți facem lucruri rele în prieteniile noastre – nu suntem perfecți. Cel mai important, după ce prietenia s-a terminat, concentrează-te pe iertare. Nu trebuie să le spuneți: „Te iert”, dar recunoașterea pe cont propriu este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru propria sănătate emoțională și pentru a merge mai departe.

.