De: Sarah Cocchimiglio

Updated March 08, 2021

Medically Reviewed By: Wendy Boring-Bray, DBH, LPC

Ați trăit vreodată un eveniment care v-a provocat o traumă emoțională semnificativă? V-a lăsat cu sentimentul că este imposibil să mergeți mai departe cu viața? Poate că sunteți obosit, nu puteți mânca, sunteți constant obosit și pur și simplu aveți un sentiment general de goliciune. Nu vrei să te simți așa, iar alții cred că ar fi trebuit să treci peste asta până acum, dar se pare că nu-ți mai pasă. Este vorba de doliu sau ar putea fi ceva mai mult?

Inclusiv în ceea ce unii pot numi cea mai simplă formă a sa, durerea poate fi copleșitoare. Vă poate lăsa să vă simțiți paralizat sau incapabil să răspundeți emoțional la viață. Atunci când durerea asociată cu doliul sau cu pierderea unui prieten sau a unui membru al familiei devine mare și tristețea nu pare să se ridice, acesta ar putea fi semnul unei afecțiuni cunoscute sub numele de depresie reactivă.

Depresia reactivă, cunoscută și sub numele de depresie situațională, este un tip de depresie clinică. Aceasta apare atunci când capacitatea unei persoane de a face față unui eveniment traumatic nu este eficientă și nu reușește să depășească tristețea sau depresia.

Ce este depresia reactivă?

Potrivit Manualului Diagnostic și Statistic al Bolilor Mentale (DSM), depresia reactivă este o tulburare de adaptare declanșată de un eveniment stresant specific care implică o dispoziție depresivă. Acesta ar putea fi orice lucru care schimbă sau amenință să schimbe rutina sau așteptările de zi cu zi ale cuiva.

„În terapie, vă puteți exprima sentimentele legate de eveniment și puteți învăța despre tehnici de gestionare a somnului și a stresului pentru a vă îmbunătăți simptomele.”

Alte tipuri de depresie sunt diferite, deoarece pot apărea din mai multe motive, inclusiv un istoric familial de depresie. Spre deosebire de majoritatea celorlalte tipuri de depresie, care pot dura ani de zile dacă nu sunt gestionate corespunzător, depresia reactivă este un tip de depresie clinică care durează de obicei câteva luni. Cu toate acestea, simptomele pot fi traumatizante, acute sau severe în această perioadă. Unele evenimente care pot declanșa depresia reactivă pot include:

• Moartea unei persoane dragi
• Sfârșitul unei relații
• Pierderea unui loc de muncă
• Un accident de mașină
• Un fel de respingere

Nu există nicio modalitate de a prezice ce evenimente vor provoca depresia reactivă la o anumită persoană, deoarece fiecare identifică și gestionează stresul în mod diferit.

Acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate cu platforma.

Sursa: unsplash.com

Cum diferă depresia reactivă de doliu

Câteva dintre situațiile care cauzează depresia reactivă, cum ar fi moartea unei persoane dragi, sunt, de asemenea, situații în care este normal să suferi de doliu. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că simptomele depresiei și ale doliului se suprapun. Acest lucru poate face dificil de spus când vă confruntați cu un doliu normal și când acesta a devenit ceva mai problematic.

Simptomele unui doliu normal includ amorțeală, amărăciune, detașare, iritabilitate, probleme digestive, dureri musculare, dureri de cap și oboseală. Acestea sunt, de asemenea, simptome pe care le poate experimenta o persoană cu depresie reactivă. Așadar, cum știți dacă vă confruntați cu un nivel adecvat de doliu sau dacă ați devenit deprimat ca răspuns la un eveniment?

Doliul normal vă poate face să vă fie dificil să vă continuați activitățile zilnice pentru o perioadă de timp. Cu toate acestea, durerea normală se adaptează și ea și, în general, se diminuează pe măsură ce trece timpul. Dacă ați trăit într-o stare de doliu pentru o perioadă lungă de timp, atunci este probabil că ați trecut de la doliu la depresie. Din fericire, există lucruri pe care le puteți face pentru a face față și a merge mai departe.

Simptomele depresiei reactive

Deși cauza depresiei reactive diferă de cauzele altor tipuri de depresie, toate tipurile de depresie au simptome similare. Conform definiției depresiei reactive, simptomele acesteia includ:

• Deznădejde, tristețe, anxietate și agitație
• Fluctuații de greutate
• Dureri de cap și probleme digestive

Sursa: unsplash.com

Aceasta nu este în niciun caz o listă completă de simptome. Când te confrunți cu depresia reactivă, te poți simți ca și cum nimic în viață nu mai contează. S-ar putea să nu vă pese de rutina obișnuită, așa că vă poate fi greu să faceți curat în casă, să mergeți la serviciu sau să plătiți facturile. Pur și simplu nu vezi un scop. De asemenea, vă pierdeți interesul pentru activitățile care obișnuiați să vă placă.

Există și simptome mai grave ale depresiei reactive; unii oameni se îndreaptă spre abuzul de substanțe sau au gânduri sinucigașe. Ca atare, depresia reactivă nu este ceva ce ar trebui să încercați să vă autodiagnosticați și nu este ceva ce trebuie luat ușor. După câteva ședințe de terapie, un consilier calificat poate determina dacă aveți sau nu depresie reactivă. Apoi puteți lucra împreună pentru a dezvolta un plan de tratament.

Opțiuni de tratament pentru depresia reactivă

Dacă vă confruntați cu semne și simptome de depresie reactivă, este important să căutați ajutor. Depresia de orice tip este foarte ușor de tratat și nu există niciun motiv pentru a suferi în tăcere. Opțiunile tipice de tratament includ psihoterapia, autoîngrijirea, sprijinul social și antidepresivele. Cel mai bun plan de tratament ar putea implica mai mult de o opțiune de tratament. De exemplu, autoîngrijirea ar trebui să facă parte din planul fiecărei persoane, dar medicația poate fi sau nu o soluție potrivită. De asemenea, este probabil că veți beneficia și de alte tehnici de adaptare, cum ar fi să faceți exerciții fizice, să mâncați mai bine, să vă stabiliți obiceiuri bune de somn și să vă desemnați timp pentru odihnă și relaxare.

Ce să vă așteptați de la consilierea pentru depresia reactivă

În timpul sesiunilor de consiliere de orice fel, veți fi evaluat mai întâi. Este posibil să nu fie clar că suferiți de depresie atunci când încep ședințele. Când vă întâlniți cu terapeutul dumneavoastră, veți vorbi despre experiențele dumneavoastră cu depresia sau despre emoții asemănătoare acesteia.

Sursa: pexels.com

De asemenea, este important să menționați istoricul dumneavoastră de sănătate mintală, genetica și orice legături familiale cu depresia, deoarece aceste informații îl vor ajuta pe terapeutul dumneavoastră să vă identifice afecțiunea. Dacă ați avut mai multe experiențe cu depresia sau dacă ați avut membri ai familiei care s-au luptat cu depresia, este posibil să nu aveți depresie reactivă.

Dar, dacă puteți identifica un eveniment stresant specific care a avut loc cam în același timp în care a început depresia dumneavoastră, este posibil să fiți diagnosticat cu depresie reactivă. Terapia de conversație poate face parte din planul dumneavoastră de tratament. În cadrul terapiei, vă puteți exprima sentimentele legate de eveniment și puteți învăța despre tehnici de gestionare a somnului și a stresului pentru a vă îmbunătăți simptomele.

Cercetarea de ajutor

Dacă sunteți în căutarea de sprijin pentru orice tip de depresie, luați în considerare terapia de discuție cu un consilier licențiat. Uneori, oamenii care sunt deprimați se luptă cu ideea de a ieși din casă pentru a se întâlni cu un străin, dar puteți, de asemenea, să programați sesiuni de consiliere online cu un terapeut licențiat prin BetterHelp. Aceștia sunt disponibili oricând sau oriunde prin mesagerie, telefon sau videochat, astfel încât puteți obține ajutor oricând și oriunde aveți nevoie. Citiți mai jos câteva recenzii ale consilierilor, de la persoane care se confruntă cu probleme similare.

Recenzii ale consilierilor

„Ryan a intrat în viața mea când eram pierdută, deprimată, anxioasă și stresată. Ajutorul său a fost disponibil imediat, ceea ce este exact ceea ce aveam nevoie atunci când situația părea fără speranță, și puteam să-l accesez din confortul propriei mele case… Ryan răspunde rapid, ascultă cu adevărat și este lipsit de prejudecăți, plin de compasiune și cald. El nu face munca în locul tău, ci mai degrabă îți oferă cele mai bune instrumente posibile pentru ca tu să abordezi problemele și ideile la care să te gândești.”

„Buddy este un profesionist desăvârșit, ca cineva care a fost întotdeauna sceptic cu privire la terapie, Buddy m-a făcut imediat să mă simt în largul meu și a reușit să mă ajute să îmi articulez exact preocupările. L-aș recomanda cu căldură pe Buddy oricui dintre prietenii mei. Toată lumea are nevoie de un Buddy.”

Nu vă ignorați sentimentele

Dacă nu vă simțiți în apele dumneavoastră sau dacă cineva pe care îl cunoașteți și-a exprimat îngrijorarea cu privire la situația dumneavoastră, puteți obține ajutor. Depresia reactivă (depresia situațională) este o afecțiune care poate fi tratată. Chiar dacă vă confruntați cu o suferință normală, există opțiuni de tratament care vă pot ajuta să vă recuperați într-un mod sănătos.

Depresia reactivă, cunoscută și sub numele de depresie situațională, este foarte asemănătoare cu alte forme de depresie, dar este cauzată de o situație specifică. Nu ar trebui să dureze mult timp, dar nu trebuie să suferiți singur. Faceți primul pas astăzi.

Întrebări frecvente (FAQ)

Ce este starea de spirit reactivă?

Starea de spirit reactivă este evidențiată de o îmbunătățire a stării de spirit atunci când se întâmplă ceva pozitiv. Spre deosebire de depresia majoră, în care evenimentele pozitive nu îmbunătățesc starea de spirit, dispoziția reactivă este un simptom al depresiei atipice.

Care sunt cele două tipuri de depresie?

Conform Manualului diagnostic și statistic al tulburărilor de sănătate mintală (DSM), există două tipuri de depresie, depresia unipolară și depresia bipolară. Depresia unipolară include tulburarea depresivă majoră, distimia (dispoziție depresivă pentru majoritatea zilelor din ultimii doi ani) și tulburarea depresivă nespecificată altfel. Tulburarea depresivă nespecificată altfel implică simptome care nu îndeplinesc criteriile DSM pentru alte tulburări depresive. Depresia bipolară implică simptome atât de manie, cât și de depresie, care apar într-un tipar alternativ. Tipurile de depresie bipolară includ depresia bipolară de tip I, depresia bipolară de tip II, ciclotimia și starea mixtă.

Ce este dispoziția disforică?

Urmarea disforică este o afecțiune de sănătate mintală care determină o persoană să simtă tristețe cronică, depresie, anxietate și singurătate. Dispoziția disforică poate exista de sine stătător, dar nu este recunoscută în Manualul de diagnostic și statistică a bolilor mintale (DSM) ca o tulburare de dispoziție diagnosticabilă de sine stătător. Mai degrabă, este o stare de spirit care este adesea rezultatul altor dezechilibre psihice.

Ce este bipolara atipică?

Turbarea bipolară atipică este o afecțiune de sănătate mintală care reprezintă o formă de tulburare bipolară caracterizată prin simptome atipice, cum ar fi creșterea apetitului, creșterea somnului, faptul de a fi extrem de sensibil la respingere și de a fi capabil să experimentezi o stare de spirit îmbunătățită atunci când experimentezi ceva pozitiv.

Cum încep depresiile?

Multe resurse despre depresie au opinii diferite cu privire la modul în care încep depresiile. Unele studii indică faptul că schimbările chimice din creier pot contribui la dezvoltarea unor depresii. Capacitatea unei persoane de a face față evenimentelor de viață poate, de asemenea, să influențeze dezvoltarea depresiei, de asemenea. De asemenea, se crede că genetica, sexul, vârsta, condițiile de sănătate și istoricul de traume și doliu contribuie la riscul unei persoane de a dezvolta depresie.

De ce se spune că depresia este câinele negru?

„Câinele negru” a fost termenul pe care Winston Churchill l-a folosit pentru a-și descrie propria depresie. În 2014, Organizația Mondială a Sănătății a lansat un videoclip pe YouTube intitulat „Am un câine negru și numele lui este depresia” pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la depresie. În videoclip, naratorul era urmărit în mod constant de un câine negru care îi oprea eforturile de a face ceva productiv. Cu cât naratorul ceda mai mult în fața câinelui negru, cu atât starea lui de spirit devenea mai proastă. Când nu a mai putut suporta tulburarea provocată de câinele negru, a căutat ajutor profesional (care este primul pas în recuperare) și, cu timpul, a început să vadă cum câinele negru se micșorează și să aibă un impact mai mic asupra vieții sale de zi cu zi.

De ce plâng ușor dintr-o dată?

Plânsul brusc poate fi un semn al mai multor lucruri. Răspunsurile emoționale la frică, furie sau anxietate sunt toate cauze ale plânsului și acesta poate apărea brusc. În plus, dacă vă confruntați cu orice formă de depresie, aceasta poate crește probabilitatea de a plânge frecvent. Deși acesta este un răspuns normal la schimbările emoționale, dacă vă confruntați cu crize frecvente de plâns, mai ales dacă acestea sunt incontrolabile, este o idee bună să solicitați sfatul medicului dumneavoastră de familie și/sau al unui profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a vedea dacă sunt necesare opțiuni de tratament pentru a ajuta la reducerea perioadelor de plâns sau a sentimentului de dezechilibru emoțional.

Care sunt 5 semne emoționale ale stresului?

Stresul poate avea un impact profund asupra vieții de zi cu zi și a relațiilor. Cinci semne emoționale ale stresului includ:

1. Vă simțiți iritabil sau furios: Dacă vă treziți că deveniți ușor frustrat de sarcini sau că răspundeți celorlalți într-un mod dur, este posibil să vă confruntați cu stresul. Emoțiile stresante au un mod de a face pe cineva să se simtă ca și cum nu ar avea un echilibru emoțional. Atunci când o persoană se simte epuizată emoțional, este ușor să răspundă cu emoții sau comportamente negative.
2. Dificultate în luarea deciziilor: Luarea deciziilor poate fi resimțită ca o sarcină dificilă atunci când nivelul de stres este ridicat. Stresul vă poate face să vă puneți la îndoială propriile sentimente și să vă gândiți prea mult la lucruri pentru a preveni luarea unor decizii proaste. Când nivelul de stres este ridicat, claritatea gândirii este adesea împiedicată.
3. Senzația de impulsivitate sau lipsă de judecată: În perioadele de stres, creierul pare să aibă dificultăți în reglarea comportamentului. Mulți oameni acționează mai mult din impuls decât ar face-o în alte circumstanțe. Ei pot, de asemenea, să folosească o judecată slabă, mai degrabă decât să-și ia timp să gândească bine lucrurile.
4. Senzația de epuizare: Creierul nu este întotdeauna capabil să facă diferența între stresul fizic și cel emoțional. Deși este posibil să nu vă implicați în nicio activitate fizică, stresul prelungit vă poate face să vă simțiți ca și cum ați fi epuizat și copleșit emoțional.
5. Aveți probleme în a vă aminti lucruri: Stresul poate provoca o încetinire a răspunsurilor creierului, ceea ce poate duce la dificultăți în înțelegerea și reamintirea informațiilor.

Dacă vă confruntați cu simptome de depresie sau anxietate, solicitați sfatul medical al medicului dumneavoastră de familie sau al unui profesionist în domeniul sănătății mintale.

Care sunt cele 6 tipuri de tulburări de anxietate?

1. Tulburarea de anxietate generalizată (GAD) este o tulburare de anxietate care se caracterizează prin îngrijorare și tensiune exagerată și anxietate cronică.
2. Tulburarea de panică este o tulburare de anxietate care are ca rezultat episoade neașteptate și repetate de frică intensă. Această teamă este adesea însoțită de simptome fizice, cum ar fi durerea toracică, ritmul cardiac rapid, amețeli, disconfort gastrointestinal și dificultăți de respirație.
3. Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) este o tulburare de anxietate care se caracterizează prin gânduri nedorite, recurente și/sau comportamente repetitive, cunoscute sub numele de compulsii. Persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă pot prezenta comportamente cum ar fi spălarea repetată a mâinilor, numărarea, curățarea sau verificarea repetitivă a lucrurilor. Aceste comportamente ritualice pot oferi o ameliorare temporară a anxietății, dar când comportamentul se oprește sau când nu sunt efectuate, provoacă în general un vârf de anxietate.
4. Tulburarea de anxietate socială, cunoscută și sub numele de fobie socială, este o tulburare de anxietate care provoacă anxietate extremă și sentimente excesive de conștientizare de sine în situații sociale. Persoanele cu tulburare de anxietate socială pot avea simptome într-o anumită situație, cum ar fi vorbitul în public, sau pot avea simptome în orice situație care necesită interacțiune socială.
5. Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) este o tulburare de anxietate care este cauzată de expunerea la un eveniment traumatic. Evenimentul traumatic poate include abuzul, agresiunea, un accident tragic, un dezastru natural sau expunerea la luptă.
6. Fobiile specifice includ simptome de anxietate care apar atunci când sunt expuse la un obiect sau o situație specifică, cum ar fi frica de înălțime sau frica de zbor. Fobiile specifice au ca rezultat, în general, evitarea lucrului care provoacă anxietate.

Ce sunt declanșatorii de stres?

Declanșatorii de stres sunt orice sentiment, gând sau eveniment care determină o persoană să se simtă copleșită sau să experimenteze anxietate. În timp ce toată lumea se confruntă cu factori declanșatori de stres, unele persoane au un răspuns accentuat la stres și pot avea nevoie de ajutorul unui profesionist pentru a identifica sursa de stres și anxietate și pentru a învăța cum să reducă efectul pe care factorii declanșatori îl au asupra lor.

Cum arată o cădere psihică?

Simptomele unei căderi psihice variază de obicei de la o persoană la alta și pot include următoarele:

• Senzație de neajutorare, disperare, depresie sau iritabilitate continuă
• Dificultate de concentrare sau de memorare a lucrurilor
• Senzație de epuizare emoțională și/sau fizică, chiar și fără o cauză aparentă
• Simțirea de a nu se putea bucura de lucruri care în mod normal aduc un sentiment de fericire sau satisfacție
• Dureri și dureri neexplicate
• Retragerea de la sau evitarea activităților normale situații sociale sau se confruntă cu depresie situațională
• Având coșmaruri sau frică extremă atunci când nu există nicio amenințare de pericol

Ce tip de depresie este cel mai frecvent tip de tulburare a dispoziției?

Turbarea depresivă majoră este cel mai frecvent tip de depresie. Simptomele durează de obicei cel puțin două săptămâni consecutive. Se caracterizează prin impact negativ asupra activităților zilnice, a interacțiunii sociale și a manifestării fizice a simptomelor. Simptomele fizice pot include pierderea sau creșterea în greutate, oboseală sau energie redusă. Pot apărea sentimente de inutilitate sau de vinovăție, dificultăți de concentrare și ideație suicidară. Dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți se confruntă cu semne de depresie și are gânduri de sinucidere, vă rugăm să sunați la National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 (TALK). Linia de prevenire a sinuciderilor oferă sprijin gratuit și confidențial persoanelor care se află în suferință emoțională sau care se confruntă cu o criză suicidară. Este disponibilă 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână.

Care sunt cele 7 tipuri de tulburări mintale?

Există mai multe tipuri de tulburări mintale. Cele mai frecvente tipuri includ următoarele:

1. Tulburări bipolare și conexe: Tulburarea bipolară este o tulburare mintală care se caracterizează prin episoade de dispoziție care trec de la stări înalte sau de excitație, cunoscute sub numele de manie sau hipomanie, la stări de depresie.
2. Tulburările de anxietate implică de obicei o trăsătură care implică anxietate și teamă excesivă.
3. Turburările depresive implică prezența unei stări de iritabilitate, goliciune sau tristețe care este adesea însoțită de modificări fizice și cognitive. Aceste modificări au de obicei un impact semnificativ asupra capacității unui individ de a funcționa într-o capacitate normală.
4. Tulburările legate de traume și stres sunt tulburări care implică un anumit tip de expunere la un eveniment stresant sau traumatic. TSPT este un tip de tulburare legată de traumă pe care unii oameni o dezvoltă ca răspuns la un eveniment traumatic, cum ar fi un accident, o agresiune sau expunerea la luptă sau la un dezastru natural. Tulburările de adaptare sunt un tip de tulburări psihice legate de stres care pot apărea după un factor de stres mai obișnuit, cum ar fi pierderea unui loc de muncă sau un divorț. Simptomele tulburării de adaptare sunt, de obicei, de durată mai scurtă decât simptomele tulburării de stres posttraumatic.
5. Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC) și tulburări asociate. TOC se caracterizează prin prezența obsesiilor (gânduri sau impulsuri intruzive) și a compulsiilor (comportamente repetitive). Acestea pot include numărarea, verificarea pentru a se asigura că ușile sunt încuiate sau că lucrurile sunt oprite, tezaurizarea sau scobitoarea pe piele.
6. Tulburările de personalitate sunt tulburări mentale care se caracterizează prin tipare nesănătoase de gândire și comportament. Persoanele cu tulburări de personalitate au adesea probleme de înțelegere și de relaționare cu oamenii și situațiile, ceea ce poate duce la probleme semnificative în relații, la locul de muncă și la școală. Câteva exemple de tulburări de personalitate sunt tulburarea de personalitate borderline, tulburarea de personalitate narcisistă și tulburarea de personalitate antisocială.
7. Schizofrenia și alte tulburări psihotice: Acest tip de tulburări de sănătate mintală implică anomalii precum iluzii și halucinații și paranoia. Multe persoane cu acest tip de afecțiuni de sănătate mintală experimentează o gândire și o vorbire dezorganizată, au dificultăți în a simți sau exprima emoțiile, se pot lupta au modele ciudate de mișcare sau de vorbire.