Astăzi, statutul meu de superfan a fost justificat prin descoperirea unui nou studiu publicat în revista Pain Medicine, care a constatat că tehnica de acupunctură din medicina chineză poate fi folosită pentru a ameliora în mod eficient durerile lombare. Aceasta este o veste grozavă, deoarece oricine care a avut vreodată dureri lombare (a se citi: literalmente oricine a trecut de 20 de ani) știe cât de dificil poate fi să funcționeze în timpul agoniei.

Pentru cei neinițiați, acupuncturistul Jeiran Lashai, L.Ac., cu sediul în Los Angeles, explică faptul că presopunctura este „actul de a pune mâinile pe punctele de acupunctură și de a aplica diferite niveluri de presiune”. Acest lucru poate fi făcut de către un practician sau acasă prin automasaj. „Dacă citiți textele tradiționale din medicina chineză, punctele sunt folosite pentru a debloca și echilibra căile de energie din corp, dar noi chiar putem descompune acest lucru în modul în care nervii, limfa, mușchii și țesutul conjunctiv al corpului pot fi accesate pentru a elibera și regla hormonii – de exemplu, analgezicele proprii ale corpului, cum ar fi endorfinele”, explică Lashai.

În cadrul studiului, participanții au fost împărțiți în trei grupuri. Un grup – grupul de control – a continuat cu orice tactică de gestionare a durerii pe care o foloseau, un altul a utilizat acupresura relaxantă autoadministrată, iar un al treilea a utilizat acupresura stimulatoare autoadministrată. „Acupresura relaxantă este ceea ce practicienii medicinei chineze numesc „sedare”, în timp ce stimularea este ceea ce noi numim „tonifiere””, explică Lashai. Deși spune că aceste metode au și denumiri precum „pătrunderea răcorii în cer” și „incendierea muntelui”, asta nu înseamnă că ea sau un alt practician va îngheța pe cineva sau îi va da foc. „Poți să te gândești la asta în felul următor: Dacă cineva este epuizat, voi face tot posibilul să încerc să îl încălzesc și să îl ajut să își crească nivelul de energie, în timp ce dacă cineva are o rană, pot încerca să ușurez o parte din presiune sau durere prin „răcirea” zonei și lăsând sângele să circule mai bine prin ea”, spune ea.

O atingere mai ușoară este considerată relaxantă, în timp ce o atingere mai puternică este considerată stimulatoare.

Totalmente clar, nu? Lashai admite că este dificil de explicat în termeni profani. „Când folosesc ace de acupunctură, acest lucru are de-a face cu adâncimea de introducere a acului și cu direcția în care mișc acele”, spune ea. „Pentru a face acest lucru cu acupresura, aș folosi o presiune mai puternică pentru a tonifia și o presiune mai ușoară pentru a seda.” Cu alte cuvinte, o atingere mai ușoară este considerată relaxantă, în timp ce o atingere mai puternică este considerată stimulantă – ceea ce are sens în orice limbă.

Participanții la acest studiu particular au fost instruiți în una sau alta dintre tehnicile de presopunctură, pe care apoi le-au efectuat pe ei înșiși timp de 27-30 de minute pe zi, timp de șase săptămâni. Ambele grupuri de presopunctură au experimentat o ameliorare mai mare în comparație cu grupul de control.

Din moment ce gestionarea tipică a durerilor de spate se bazează pe analgezice care, în cel mai rău caz, pot crea dependență (bunăoară, epidemia de opiacee) și, în cel mai bun caz, pot avea ca rezultat efecte secundare neplăcute, terapiile nemedicinale, cum ar fi presopunctura, reprezintă o alternativă de dorit. Din acest motiv, munca corporală este din ce în ce mai populară dincolo de laborator.

Lashai spune că este ușor de copiat și acasă tehnicile de acupresură folosite de participanții la studiu:

1. „Puneți-vă mâinile pe talie. Acolo unde se lovesc degetele la spate, cam la jumătatea distanței dintre coloana vertebrală și părțile laterale, este un punct bun pentru a aplica presiune cu degetele. Lasă-ți degetele să se odihnească acolo, cu diferite cantități de presiune, timp de un minut sau două.”

2. „Apoi, îmi place să-mi iau mâinile și să frec foarte energic partea inferioară a spatelui cu palmele. Acest lucru creează o mică senzație de căldură și doar ajută la încălzirea puțin a țesuturilor.”

3. „Apoi, frec partea din spate a genunchiului cu degetul mare, în pliul din spatele piciorului – din nou, timp de un minut sau două pe fiecare parte.”

4. „În cele din urmă, îmi place să închei cu un fel de „îmbrățișare de sine”. Dacă te duci să te îmbrățișezi pe tine însuți, vei descoperi adesea că ai câteva puncte dureroase de-a lungul părților laterale ale coastelor (pentru femei, acest lucru se încadrează chiar lângă linia sutienului). Acesta este un punct excelent pentru a pune în mișcare fluxul sanguin și pentru a ajuta cu durerile generale ale corpului și cu durerile articulare. Este o parte neglijată a corpului, deoarece se află sub brațe – și, din nou, orice puteți face pentru a ajuta la mișcarea sângelui și a limfei, în general, vă face să vă simțiți mai bine.”

Acupressura poate fi, de asemenea, folosită pentru a ameliora tensiunea maxilarului, durerile de cap, sindromul premenstrual și depresia, problemele sinusurilor, durerile de gât și insomnia sau insomnia. „Și este sigură”, spune Lashai. „Într-adevăr, pentru orice, puteți atinge un alt om într-un mod blând și se va simți mai bine.”

Întrebare: Semințele alea la modă de acupunctură pentru urechi funcționează cu adevărat? În plus, iată cum să vă planificați o zi perfectă, conform medicinei chinezești.