Ești înconjurat de oameni și prieteni, conturile tale de social media sunt ocupate… „atunci de ce mă simt atât de singur chiar dacă am prieteni?”

7 motive pentru care vă simțiți atât de singuri chiar și atunci când sunteți cu oameni

1. Ai înțeles greșit ce este singurătatea.

Singurătatea este o stare emoțională, nu o stare fizică. Nu poate fi alungată printr-un număr mare de prieteni sau prin faptul că nu ești niciodată singur.

Nici singurătatea nu poate fi rezolvată spunându-ți să „treci peste ea”. Adesea, singurătatea provine din lucruri pe care le-am învățat sau experimentat în copilărie și care ne-au lăsat să ne comportăm în anumite moduri. Aceste moduri de a fi pot fi destul de greu de schimbat, mai ales dacă sunt legate de traume din copilărie.

Deci, mai întâi de toate, acceptați că a pune capăt sentimentului de singurătate nu înseamnă să vă rezervați programul social sau să intrați pe un alt site de întâlniri. Este timpul să mergeți un pic mai în profunzime.

2. Aveți nevoie de o conexiune reală.

Dacă ar exista un ingredient magic pentru a nu vă simți singuri, acesta ar fi abilitatea de a vă conecta cu ceilalți. Nu este vorba de capacitatea de a părea fascinant sau de o capacitate de a vorbi despre aceleași subiecte de care este interesată o altă persoană. De fapt, ambele pot fi modalități de a ne ascunde de conectare.

Conectarea înseamnă să fim în preajma unor oameni față de care ne simțim deschiși și disponibili, cărora suntem capabili să ne aducem adevăratul nostru sine și să ne simțim în siguranță făcând acest lucru.

3. Vă este greu să fiți voi înșivă.

Conectarea presupune să fii tu însuți în preajma celorlalți. Dar dacă ți-ai petrecut întreaga viață trăind conform așteptărilor prietenilor și familiei, s-ar putea să-ți fie greu să „fii tu însuți”.

S-ar putea chiar să nu știi cine este „tu însuți”.

Fără identitate personală se află adesea în spatele singurătății continue. Dacă nu putem preciza cine suntem, atunci ne simțim în mod constant neînțeleși. Cum pot ceilalți să se conecteze cu noi dacă ne schimbăm mereu prezentarea de sine și îi lăsăm confuzi?

Acest lucru se poate întâmpla dacă ne-am petrecut copilăria mulțumind atât de mult un părinte încât adevăratul nostru sine nu a avut niciodată șansa de a se dezvolta, sau dacă o traumă din copilărie a însemnat că am dezvoltat un sine fals pentru a ne ascunde durerea emoțională.

4. În adâncul sufletului nu aveți încredere în nimeni.

Desigur dacă nu ai încredere în nimeni, cum poți să te relaxezi vreodată și să fii tu însuți? Acest tip de teamă de intimitate are ca rezultat, în schimb, faptul că ai multe ziduri interioare și bariere care îi împiedică pe oameni să ajungă la tine – și te lasă prins înăuntru, singur.

5. Aveți tulburare de personalitate borderline.

Câteodată încrederea noastră a fost atât de fracturată de experiențele trăite în copilărie încât, de fapt, nu putem menține relații, oricât de mult am încerca.

Ești o persoană intensă și fascinantă care atrage cu ușurință parteneri și prieteni – dar lista se schimbă frecvent? Vă conectați rapid cu ceilalți, dar aveți deseori căderi dramatice? Vi s-a spus de multe ori că sunteți prea emoțional și prea reactiv?

Turba de personalitate borderline (BPD) nu este doar epuizantă, ci vă face să vă simțiți insuportabil de neînțeles și singur pe lume.

6. Definiția dvs. de prietenie trebuie reevaluată.

Câteodată singurătatea se poate datora pur și simplu faptului că nu înțelegeți elementele cheie ale prieteniei între adulți.

Da, la școală, gravităm în jurul oamenilor pentru că suntem în aceeași echipă sportivă, ne place aceeași muzică. Dar ca adulți, independenți de sprijinul constant al familiei noastre, trebuie în schimb să găsim oameni cu care împărtășim valori personale.

Valorile personale sunt lucrurile care contează cel mai mult pentru tine în viață.

Dacă ai pierde totul și pe toți cei pe care îi aveai, dar te-ai mai avea pe tine însuți, ce ar conta pentru tine?

Așa cum vă puteți imagina, dacă împărtășiți aceste valori fundamentale cu cineva, nu contează dacă viețile voastre se potrivesc în exteriorul mereu schimbător, atunci când vă potriviți în interior.

Poate acesta este motivul pentru care „prietenii” din social media nu opresc singurătatea. În schimb, cercetările arată acum că social media duc direct la creșterea nivelului de singurătate. Pur și simplu nu suntem suficient de sinceri în modul în care ne prezentăm online și, alături de valorile personale, prietenia adevărată se bazează și ea pe autenticitate.

7. Nu știi cum să primești.

Ai tendința de a spune nu la orice ofertă de ajutor și de a face totul singur? Deviezi întrebările despre tine și insiști să vorbești doar despre problemele altora? Și îți ascunzi emoțiile dacă te simți trist sau abătut, sunându-ți prietenii doar atunci când te simți bine dispus?

Conectarea este o stradă cu două sensuri.

Dacă faci prieteniile numai într-un singur sens, oferind mereu dar niciodată primind, atunci te vei simți epuizat în loc să te simți iubit. La extrem, acest lucru poate deveni un model de codependență, în care începeți să vă luați valoarea de sine din a-i ajuta pe ceilalți și puteți pierde orice simț al propriilor nevoi.

Sună îngrijorător de familiar?

Dacă vă dați seama că aveți probleme reale de conectare cu ceilalți și bănuiți că modelele dvs. de relaționare au legătură cu învățături sau experiențe din copilărie, este o idee foarte bună să căutați sprijinul unui consilier.

Relaționarea cu ceilalți este acum recunoscută ca fiind atât de importantă pentru bunăstarea noastră încât există chiar forme de terapie care se concentrează doar pe acest element crucial al vieții noastre – citiți articolul nostru „Tipurile de terapie care vă ajută cu relațiile” pentru mai multe informații.

Harley Therapy vă pune în legătură cu consilieri care vă pot ajuta să vă formați prietenii și relații mai bune, astfel încât să puteți pune capăt în sfârșit ciclului de singurătate. Rezervați astăzi o programare de evaluare în centrul Londrei folosind formularul nostru online. Nu sunteți în Marea Britanie? Ședințele pe Skype sunt acum disponibile.