- Majoritatea oamenilor beau cafea la prima oră a dimineții, dar există riscuri pentru sănătate asociate cu acest lucru.
- Băutul cafelei pe stomacul gol ar putea să vă deterioreze mucoasa stomacului și să provoace indigestie și arsuri la stomac.
- Acesta poate chiar să crească anxietatea și să vă împiedice capacitatea de concentrare.
- În schimb, încercați să beți cafea la mijlocul dimineții sau la începutul după-amiezii pentru cele mai bune rezultate.
Pentru cei mai mulți dintre noi, să ne luăm doza de cafea dimineața este o necesitate absolută. La urma urmei, nu există un ceas deșteptător mai bun decât o cană caldă din preparatul nostru preferat. Și nici măcar nu trebuie să vă simțiți vinovați de obiceiul dvs. zilnic; consumul de cafea are tone de beneficii pentru sănătate, cum ar fi protejarea creierului de demență. De fapt, iată exact ce se întâmplă cu corpul tău atunci când bei cafea zilnic. Deși nu este nimic greșit în a prioritiza doza zilnică de java, ar trebui să vă feriți să o beți pe stomacul gol.
De ce? Pentru început, cafeaua poate avea un impact serios asupra sistemului dumneavoastră digestiv. Tot acel java va porni producția de acid din stomac, iar dacă nu ați mâncat deja ceva, acidul ar putea deteriora mucoasa stomacului și provoca indigestie și arsuri la stomac. Acest lucru este valabil și pentru cafeaua decofeinizată.
Dar acesta nu este singurul risc. Consumul de cafea pe stomacul gol „vă poate da emoții, tremurături și alte efecte de sevraj, inclusiv modificări ale dispoziției”, a declarat pentru Express Dr. Adam Simon, medic-șef la PushDoctor.co.uk. De asemenea, poate crește simptomele de anxietate, precum și creșterea ritmului cardiac, iritabilitate și incapacitatea de a vă concentra.
Ce mai mult, sorbind o ceașcă de Joe la prima oră a dimineții vă sabotează de fapt ritmul circadian. Iată la ce ne referim: Ceasul dvs. intern eliberează un hormon numit cortizol atunci când vă treziți, făcându-vă să vă simțiți alert și plin de energie. Cu toate acestea, contrar a ceea ce te-ai putea aștepta, cercetările au arătat că, de fapt, consumul de cafea îți scade nivelul de cortizol. Traducere? De cele mai multe ori, acel pick-me-up matinal se va întoarce împotriva ta, făcându-te să te simți mai somnoros. Încercați, în schimb, să preparați o ceașcă de cafea la cel mai bun moment al zilei pentru a bea cafea.
Desigur, unii oameni au consumat cafea pe stomacul gol ani de zile și s-au simțit complet bine. Dacă acest lucru se aplică în cazul dumneavoastră, atunci, prin toate mijloacele, continuați să beți! Dar pentru toți ceilalți, dieteticianul certificat Leslie Langevin, MS, RD, CD, recomandă să vă asociați doza de cofeină cu un mic dejun consistent – sau cel puțin cu o gustare, dacă burta nu vă răscolește. Vă sugerăm aceste 27 de idei de mic dejun sănătos pentru a vă ajuta să începeți.