De ce pierd în greutate când sunt bolnav? Ce pot face?

Bună, am 17 ani. Am început să ridic greutăți de aproximativ 8 luni și am observat niște câștiguri bune în ceea ce privește forța. Nu folosesc niciun supliment. Principala problemă pe care o am este că se pare că pierd în greutate extrem de repede ori de câte ori mă îmbolnăvesc, ceea ce mi s-a întâmplat de două ori de când am început să ridic serios. Ultima dată am pierdut 2 kilograme în mai puțin de 3 zile și mă simt foarte deprimat pentru că toată munca mea grea depusă în sala de sport în lunile precedente se duce pe apa sâmbetei. Vreau să știu ce rutină ar trebui să urmez după ce mă întorc la sală. Ar trebui să continui cu același split pe care îl folosesc întotdeauna sau ar trebui să folosesc o altă rutină pentru a-mi recăpăta mai întâi puterea? Și, de asemenea, cât timp ar trebui să îmi ia după ce mă întorc la sală înainte de a începe să ridic din nou greutatea maximă. V.

V-man caută niște măsuri preventive aici, sper. Ceea ce vreau să spun prin „sper” este că… cine a auzit vreodată de planificarea de a se îmbolnăvi. Într-o notă mai serioasă, îi înțeleg durerea. V se îmbolnăvește și pierde masiv în greutate. Apoi, V începe să creadă că toți mușchii lui au dispărut pentru că a lipsit de la serviciu timp de trei-patru zile. Acest lucru nu este adevărat. Dacă ați gândit vreodată același lucru, atunci și dumneavoastră ați fost indus în eroare să credeți așa ceva. Veți pierde în greutate atunci când sunteți bolnav, acest lucru este destul de evident. De ce? Atunci când vă îmbolnăviți, metabolismul organismului dumneavoastră se accelerează în încercarea de a lupta împotriva infecției. Metabolismul tău se grăbește, de asemenea, în încercarea de a restabili homeostazia. Partea proastă când ești bolnav este lipsa mecanismului foamei. Atunci când vă îmbolnăviți aveți tendința de a pierde acea senzație de foame, ceea ce, la rândul său, are un impact negativ asupra stării dumneavoastră. Aveți nevoie de hrană pentru a vă ajuta organismul în această perioadă de stres. Așadar, rezultatul final este următorul: nevoile tale kilocalorice au crescut, dar pentru că ești bolnav mănânci mai puțin, ceea ce creează un bilanț energetic negativ care te face să pierzi câteva kilograme. Aceasta este o parte a problemei, dar în cea mai mare parte nu este sursa principală a pierderii în greutate.

Realul motiv pentru care ați pierdut toată această greutate este deshidratarea. Știu sigur că și faptul de a fi bolnav necesită o nevoie crescută de apă. Când oamenii se îmbolnăvesc, ei nu beau suficient. Apa este un vehicul pentru fiecare acțiune chimică care are loc în organism. Este foarte importantă pentru vindecare și pentru a rămâne hidratat (evident). Apa se pierde prin transpirație excesivă atunci când sunteți bolnav. Temperatura corpului dumneavoastră este ridicată în timpul unei perioade de boală, crescând astfel pierderea de apă. Trebuie să beți o cantitate abundentă de lichide în timpul bolii și veți observa o pierdere în greutate mică sau deloc. Cred că, dacă cineva ar putea să se oblige să mănânce mai mult și să bea suficient în timpul unei boli, ar putea chiar să ia puțin în greutate. Funcționează cam ciudat, nu-i așa? Atunci când există un moment care ne avantajează să mâncăm puțin mai mult, nu avem chef să facem acest lucru. Când vrem să mâncăm mai mult, chiar nu ar trebui să o facem, dar hei, asta este viața.

În ceea ce privește revenirea la sala de sport și încercarea de a reveni la ridicarea greutăților la vechile capacități, ei bine, eu i-aș acorda o săptămână întreagă. După ce vă întoarceți la sală, luați-o ușor cu mușchii și articulațiile. Încercați să mergeți un pic mai ușor decât de obicei, concentrându-vă în același timp pe stoarcerea și flexarea mușchiului. Încercați să faceți ca mușchiul să fie plin de sânge și cu adevărat pompat. Săptămâna următoare puteți să vă folosiți judecata și, dacă simțiți că vreți să mergeți 100%, atunci dați-i drumul. Pe de altă parte, dacă simțiți că trebuie să vă mai luați încă o săptămână pentru a vă consolida, faceți-o. Două săptămâni ar trebui să fie suficient de mult timp, cu excepția cazului în care ieșiți după o operație majoră, dar tu vorbeai de boli generale.

Așa că V, amintește-ți că atunci când te îmbolnăvești trebuie să forțezi alimentația, să forțezi lichidele și să te odihnești. Dacă faci acest lucru, vei reveni acolo unde ai fost în scurt timp, îți promit. Mult noroc și încearcă să rămâi sănătos. Să te îmbolnăvești de două ori în opt luni este prea mult. Ai grijă de tine.

.