Somnul REM: Somnul REM este porțiunea de somn în care au loc mișcări oculare rapide (REM).

În timpul somnului REM apar visele. De obicei, avem între 3 și 5 perioade de somn REM pe noapte. Acestea au loc la intervale de 1-2 ore și sunt destul de variabile ca durată. Un episod de somn REM poate dura 5 minute sau peste o oră. Aproximativ 20% din somn este reprezentat de somnul REM. Dacă dormiți 7-8 ore pe noapte, poate că o oră și jumătate din acest timp, 90 de minute, este somn REM.

Somnul REM este caracterizat de o serie de alte trăsături, inclusiv unde cerebrale rapide, de joasă tensiune, detectabile pe înregistrarea electroencefalografică (EEG), respirație și ritm cardiac neregulate și sacadări musculare involuntare.

În schimb, somnul NREM (non-REM) este un somn fără vise. În timpul NREM, undele cerebrale de pe EEG sunt de obicei lente și de înaltă tensiune, respirația și ritmul cardiac sunt lente și regulate, tensiunea arterială este scăzută, iar cel care doarme este relativ nemișcat. Somnul NREM este împărțit în 4 stadii de creștere a profunzimii somnului, care duc la somnul REM. Aproximativ 80% din somn este reprezentat de somnul NREM. Dacă dormiți 7-8 ore pe noapte, toate, cu excepția poate a unei ore și jumătate, sunt petrecute în somnul NREM fără vise.

SLIDESHOW

Tulburări de somn: Alimentele care te ajută să dormi sau te țin treaz Vezi Slideshow