New Delhi: Dimineața dă tonul zilei. Modul în care vă petreceți dimineața joacă un rol important în ceea ce privește modul în care vă simțiți pe parcursul zilei, cât de productiv sunteți și cât de sănătos vă simțiți. O rutină de dimineață sănătoasă și un mic dejun bun vă pot duce foarte departe. Unii oameni cred, de asemenea, că diminețile sunt cel mai bun moment pentru a face exerciții fizice.
Dacă ați fost diagnosticat cu diabet de tip 2, înțelegeți cât de important este să vă mențineți glicemia bine gestionată și scăzută. O creștere bruscă a glicemiei poate duce la diverse complicații. Dieta și exercițiile fizice sunt cel mai bun mod de a ține diabetul sub control. Iată o băutură de dimineață pe care o puteți încerca pentru a vă menține glicemia sub control, pentru a îmbunătăți digestia și chiar pentru a ajuta la pierderea în greutate. CITEȘTE – Diabetul: Folosiți castravetele răcoritor pentru a gestiona greutatea și a ține sub control nivelul de zahăr din sânge
Apa de orz (Jau) pentru diabet
Orzul este bogat în potasiu, proteine, magneziu, vitamina B-6, fier și alte substanțe nutritive. Este o sursă puternică de nutrienți, în special de minerale și poate avea multe beneficii pentru sănătate. În multe culturi, oamenii beau apă gătită cu orz pentru a răscumpăra beneficiile sale pentru sănătate. Potrivit unui studiu, apa de orz ajută la reducerea glicemiei și la menținerea sub control a acesteia, iar antioxidanții prezenți în băutură reduc și alte simptome ale diabetului și vă expun la un risc mai mic de a dezvolta diabet.
Credite foto: „Orezul gătit cu apă de orz este o băutură de calitate: Getty Images
Cum se consumă apa de orz (Jau) pentru diabet?
Există două moduri în care puteți bea apa gătită cu abia – unul cu boabele de orz strecurate și unul cu amestecarea boabelor cu un îndulcitor sau suc de fructe.
Dacă consumați apa de orz nefiltrată, trebuie să fiți atenți la calorii. O cană medie de apă de orz conține aproximativ 700 de calorii. Un consum prea mare poate duce la creșterea în greutate și vă poate crește riscul sau simptomele de diabet. Cu toate acestea, apa de orz nefiltrată este foarte bogată în fibre, care are diverse beneficii pentru sănătate. CITEȘTE – Poți mânca ananas dacă ai diabet de tip 2? Sfaturi dietetice pentru diabet pentru a controla glicemia și a slăbi
O altă modalitate de a bea apa de orz este să o strecurați. Această băutură va avea mai puține calorii decât apa de orz nefiltrată, dar și mai puține fibre. Apa de orz neîndulcită ajută, de asemenea, la pierderea în greutate și poate fi benefică pentru persoanele care urmează o dietă de slăbire.
O ceașcă de apă de orz dimineața, sau după mese, poate ajuta la reglarea glicemiei.
Disclaimer: Sfaturile și sugestiile menționate în articol sunt doar în scop de informare generală și nu trebuie interpretate ca fiind sfaturi medicale profesionale. Consultați-vă întotdeauna medicul sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face orice schimbare în dieta dumneavoastră.
.