După ce a născut-o pe fiica True, Khloe Kardashian face demersuri serioase pentru a-și recăpăta corpul de dinainte de sarcină. Chiar la timp pentru sezonul de plajă, proaspăta mămică a dezvăluit pe aplicația ei: „În prezent, urmez o dietă săracă în carbohidrați pe care mi-a dat-o nutriționistul meu, Dr. Goglia”, relatează People.

Dacă ați încercat vreodată dieta keto sau Atkins, cunoașteți lupta care vine odată cu tăierea alimentelor de bază bogate în amidon din planul dvs. de masă. Cu toate acestea, Kardashian asigură că dieta ei este „mai ușor de urmat decât pare”, adăugând că: „Are o mulțime de proteine, așa că sunt capabilă să merg până la capăt la sală. Dar cea mai bună parte este că nu mi-e foame niciodată, pentru că mănânc mereu!” Așadar, ce anume sapă vedeta de reality-show pentru a scăpa de greutatea de bebeluș?

Scurt înainte de antrenament

Înainte de a se trezi la o a.m. antrenament, Kardashian se alimentează cu o lingură de dulceață de fructe cu o lingură de unt de migdale pentru a-și crește nivelul de energie.

Post-antrenament Mic dejun

După ce își termină sesiunea de transpirație, Kardashian pregătește două ouă cu o ceașcă de fulgi de ovăz și o ceașcă de fructe proaspete. Ne place această combinație echilibrată, deoarece proteinele din ouă ajută la construirea și menținerea mușchilor, în timp ce fibrele din fulgii de ovăz și fructe ajută la îndepărtarea senzației de foame de după antrenament. În plus, cercetările din Journal of Applied Physiology arată că combinarea proteinelor slabe cu carbohidrați de calitate ajută la refacerea depozitelor de glicogen ale organismului după exerciții fizice, pentru a ajuta mușchii să se recupereze mai eficient.

Scena de la mijlocul dimineții

Starul din Keeping Up With the Kardashians alege un fruct ca gustare de la mijlocul dimineții.

Pranz

„Pentru prânz, Dr. Goglia recomandă o bucată de patru uncii de piept de pui la grătar cu o jumătate de porție de amidon simplu, cum ar fi patru uncii de yam sau o jumătate de cană de orez alb, împreună cu o legumă și o salată”, scrie ea pe aplicația sa, potrivit People. „Pentru că am născut recent, mănânc în continuare o porție completă de amidon în acest moment. Pentru salată, păstrați-o simplă, cu o vinegretă pe bază de ulei. Orice legume sunt grozave, dar le recomandă în special pe cele bogate în fier, cum ar fi spanacul, sfecla, sparanghelul, broccoli sau romani. Puteți, de asemenea, să schimbați puiul cu o altă carne slabă, dar asigurați-vă că este la grătar, la aburi, la cuptor sau la grătar.”

Succesul de la mijlocul după-amiezii

Pentru a-și menține energia, Khloe ronțăie fructe, nuci și legume precum roșiile cherry pe tot parcursul zilei. „Nu vă lăsați să vă fie foame”, ne reamintește ea.

Cină

Când vine ora cinei, Dr. Goglia sugerează asocierea a patru uncii de igname cu o bucată de pește de opt uncii de pește în locul altor proteine pentru „scopuri de performanță și o pierdere mai rapidă în greutate”. De fapt, un studiu publicat în International Journal of Obesity a descoperit că suplimentarea unei diete hipocalorice cu trei porții de 5,3 uncii de pește slab sau gras pe săptămână a făcut ca participanții să piardă cu aproximativ 2,2 kilograme mai mult decât persoanele care au urmat o dietă similară care nu a inclus pește.

Desert

În loc să se îndrepte spre o felie de cheesecake sau o prăjitură, Kardashian își satisface pofta de zahăr cu nimic altceva decât cu fructe – una dintre componentele cheie din cele mai bune deserturi pentru pierderea în greutate.

.