*În prezent nu există dovezi medicale disponibile. Bazat pe experiența și opinia pacienților sau a experților.

Cercetarea a arătat că creșterea fluidelor poate reduce ritmul cardiac cu 8-15 bătăi pe minut, iar creșterea sării poate reduce ritmul cardiac cu 5-10 bătăi pe minut. Acestea sunt modificări importante ale stilului de viață care sunt de obicei recomandate primele în tratamentul PoTS.

Sare

Se poate recomanda o dietă bogată în sare de 3-10 g de sare în plus pe zi. S-a constatat că aceasta crește volumul sanguin circulator și, prin urmare, scade ritmul cardiac și crește tensiunea arterială. Cu toate acestea, excesul de sare poate fi periculos la unii pacienți, cum ar fi cei cu tensiune arterială ridicată, boli renale și cardiace, precum și la copii. Prin urmare, sarea în plus ar trebui să fie luată doar dacă este recomandată de medic.

(6g de sare echivalează cu o linguriță sau 10 tablete Slow Sodium)

Alimentele bogate în sare includ:

Antricoate

Bacon

Produse de panificație

Cașcaval

Corned beef

Crisps

Sos de pește (nam pla)

Grașchetă de sos

Miso

Mustar, galbenă preparată

Salată de măsline

Salată de paste

Pickles

Pretzels

Salam

Nucă sărată

Salamuri

Carne și pește afumat

Carne și pește afumat

Sos sos de soia

Supă – la conservă sau la pachet

Cuburi de supă

Cetchup de tomate

În cazul în care nu este posibil să se asigure un aport adecvat de sare numai prin alimentație, se pot prescrie tablete de sare. Comprimatele de sodiu lent sunt disponibile pe bază de prescripție medicală și sunt acoperite pentru a reduce greața.

Fluide

Se recomandă un aport crescut de lichide pentru a crește volumul sanguin circulator, în special dimineața. Cei mai mulți dintre noi reducem aportul de lichide înainte de culcare pentru a evita ridicarea în timpul nopții pentru a merge la toaletă. Luați un pahar mare (500 ml) de apă la culcare și beți-l (dacă este posibil) înainte de a vă da jos din pat pentru a înlocui deficitul de lichide din timpul nopții. Acest lucru se numește încărcare frontală. În general, urmăriți un total de cel puțin 2-3 litri de lichide pe zi. Rețineți că băuturile care conțin cofeină pot agrava tahicardia și simptomele la unele persoane. Cu toate acestea, cofeina poate ridica tensiunea arterială și poate îmbunătăți starea de veghe, iar unii pacienți găsesc acest lucru util.

Băutura rapidă a 2 pahare de lichide reci poate ajuta, de asemenea, la ridicarea tensiunii arteriale și la scăderea frecvenței cardiace.

Tipuri pentru a vă reaminti să beți

Există o serie de aplicații de urmărire a apei prin care puteți seta memento-uri pentru a bea și înregistra cât de mult lichid beți. Alternativ, păstrați în frigider o sticlă de apă cu o cantitate cunoscută de lichid, astfel încât să puteți ține evidența mai ușor cantitatea de apă pe care o beți.

Diete

Mâncatul unor cantități mici la perioade regulate pe parcursul zilei poate fi util. Evitați mesele mari bogate în carbohidrați rafinați, de ex. zaharuri, făină albă. După ce mănâncă, sângele este deviat către tractul digestiv și departe de menținerea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac, ceea ce poate crește simptomele. Luați în considerare posibilitatea de a vă odihni după masă și evitați activitățile obositoare.

Mulți pacienți cu PoTS raportează de la sine o sensibilitate la gluten și preferă o dietă fără gluten, dar fiecare persoană este diferită și este posibil să trebuiască să vă găsiți proprii factori declanșatori. Pentru a vă face o idee bună despre factorii declanșatori individuali, țineți un jurnal al alimentelor și băuturilor pentru a vă urmări aportul și încercați să identificați orice lucru care vă înrăutățește simptomele.

Rețineți că este important să aveți o dietă echilibrată din punct de vedere nutrițional, așa că solicitați ajutorul medicului dumneavoastră de familie sau al unui dietetician/nutriționist dacă vă îngrijorează faptul că s-ar putea să nu primiți tot ceea ce aveți nevoie.

Gătit

• Așezați-vă pe un scaun cu pernuță în timp ce pregătiți mâncarea pentru a limita statul prelungit în picioare.
• Într-o zi bună, gătiți un lot mare de mâncare și congelați în porții pentru o zi mai proastă.
• Utilizați dispozitive de economisire a energiei, cum ar fi un aragaz lent sau un tocător electric, sau cumpărați alimente gata preparate, cum ar fi legume tocate congelate.
• Puneți pe altcineva să spele vasele!