Scris de: Katy Foster

actualizat la 18 martie 2021

Mulți părinți cu ochii învinețiți știu cât de dificil poate fi să vă faceți copilul să adoarmă. Există multe metode diferite pentru a încuraja somnul, cum ar fi înfășatul, masajul, cântatul și plimbarea. La fel ca și cântecul de leagăn consacrat în timp, legănatul poate fi eficient pentru a adormi copilul atunci când este folosit corect. Aflați cum și când ar trebui folosită legănarea pentru a obține cele mai bune rezultate.

Leagănă-ți copilul îl ajută să adoarmă?

Înțelepciunea populară care se întinde peste culturi și generații susține că legănarea poate ajuta copilul să adoarmă. Cercetările susțin această metodă durabilă, deoarece s-a demonstrat că legănatul reduce plânsul, grăbește debutul somnului și îmbunătățește calitatea generală a somnului la sugari (1).

Se crede că senzația de legănat are un efect de sincronizare asupra creierului, declanșând ritmurile noastre naturale de somn (2). Legănatul lent îl poate ajuta pe bebelușul dvs. să intre mai ușor în modul de somn și să crească oscilațiile lente și fusurile de somn (3) în undele cerebrale.

Oscilațiile mai mari și fusurile de somn sunt asociate cu stadiul 2 al somnului, care este o perioadă de somn mai profundă și foarte reparatoare. Nu numai că legănatul promovează inițierea somnului, dar studiile sugerează că poate îmbunătăți, de asemenea, calitatea somnului.

Cum legănați un bebeluș pentru a adormi?

Legănați un bebeluș pentru a adormi poate părea complet intuitiv, dar există, de fapt, câteva metode diferite. Tehnicile manuale includ legănarea ușoară a bebelușului în brațe în timp ce stați în picioare, așezat sau pe un scaun balansoar. Utilizarea unui cărucior în timp ce vă legănați ușor sau vă legănați copilul poate fi, de asemenea, eficientă.

Dispozitivele automate, cum ar fi leagănele, bazinele și balansoarele, pot simula legănarea manuală, aducând ritmurile interne de somn necesare pentru a adormi. Indiferent de tehnică, o mișcare ritmată și uniformă poate grăbi cu adevărat instalarea somnului pentru un bebeluș, ceea ce vă poate ajuta, desigur, să vă recuperați propriul somn.

Când ar trebui să încetați să vă mai legănați bebelușul să doarmă?

În timp ce legănatul bebelușului are multe beneficii, legănatul prea mult ar putea descuraja copilul să adoarmă singur. Se poate dezvolta o asociere a somnului ca răspuns la legănare, caz în care copilul dumneavoastră devine dependent de această activitate pentru a adormi (4). Dacă se dezvoltă o asociere a somnului cu legănatul, copilul dumneavoastră s-ar putea să se lupte să inițieze somnul în absența dumneavoastră.

Copiii au nevoie de mult somn, inclusiv de sieste pe parcursul zilei. Este o idee bună, totuși, să se stabilească o asociere a somnului cu noaptea (5) pe măsură ce cresc. Deoarece legănatul în timpul zilei poate crea indicii puternice de somn pentru copilul dumneavoastră, ați putea lua în considerare rezervarea legănatului pentru seara. Dacă bebelușul dvs. prezintă semne de dificultăți de somn, fie în a adormi, fie în a rămâne adormit, atunci ar putea fi timpul să reduceți balansarea.

Cum îl puteți lăsa pe bebelușul dvs. să nu mai fie legănat pentru a dormi?

Care copil trebuie să învețe în cele din urmă cum să adoarmă singur. O modalitate de a promova autosuficiența atunci când vine vorba de somn este de a vă legăna copilul doar până când acesta este somnoros. Puteți apoi să vă transferați copilul într-un pătuț pentru a adormi singur. Ritmul liniștitor va întări somnolența, dar adormitul independent va ajuta la crearea unui model de somn sănătos. Studiile arată că un bebeluș așezat într-un pătuț în timp ce este încă treaz are mai multe șanse să adopte tehnici de auto-calmare (6), ceea ce, la rândul său, crește durata somnului.

Învățarea copilului dumneavoastră să adoarmă singur presupune adesea o perioadă de adaptare, dar consecvența atât în ceea ce privește momentul cât și comportamentul poate ajuta. Cel puțin la început, poate fi de ajutor să vă săltați ușor copilul în pătuț, să cântați un cântec de leagăn sau să puneți muzică ușoară. De asemenea, ați putea încerca să introduceți ajutoare liniștitoare, cum ar fi animale de pluș și pături la bebelușii de peste un an, care pot ajuta la atenuarea loviturii de separare a părinților.

Nu este neobișnuit ca un bebeluș să plângă după ce a fost mutat în pătuț, mai ales dacă este obișnuit să adoarmă în brațele dumneavoastră. Plânsul după ce a fost pus în pătuț este adesea o reacție la anxietatea de separare și probabil că va dispărea odată ce bebelușul dvs. își dezvoltă comportamente de auto-calmare.

Bălăngănitul bebelușului poate fi un ritual foarte liniștitor atât pentru copil, cât și pentru părinte. Cercetările arată că legănatul este adesea un instrument valoros atunci când vine vorba de promovarea somnului. Cu toate acestea, este, de asemenea, important să stabiliți un ritual de noapte care să îi permită copilului dumneavoastră să adoarmă singur pe măsură ce crește.

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30729735/ Accesat la 13 martie 2021.
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21683897/ Accesat la 13 martie 2021.
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21683897/ Accesat la 13 martie 2021.
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29391413/ Accesat la 13 martie 2021.
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21685226/ Accesat la 14 martie 2021.
6. https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm Accesat la 14 martie 2021.
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12236607/ Accesat la 14 martie 2021.
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12236607/ Accesat la 14 martie 2021.

.