Mulți oameni cred că știu cum să ridice greutăți în mod corespunzător și în siguranță. Ei sunt apoi neîncrezători când se rănesc la spate în timpul unei „simple” ridicări. După ce se rănesc la spate în urma unei ridicări, mulți oameni vor comenta: „dar eu chiar mi-am îndoit genunchii!”. Prin urmare, trebuie să existe mai mult pentru o ridicare sigură decât doar îndoirea genunchilor.
Vezi: Video: 5 sfaturi ignorate pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui
Există mai mult pentru o ridicare sigură decât îndoirea genunchilor.
Vezi Trei reguli ușoare pentru a evita rănirea spatelui
Există trei moduri în care oamenii tind să se rănească la spate în urma ridicării de greutăți:
Rănire musculară
Scoaterea din poziție în timpul ridicării poate solicita foarte mult mușchii lombari, iar atunci când solicitarea este prea mare pentru un mușchi, acesta poate fi rănit. Prea mult stres poate forma mici rupturi într-un mușchi, cunoscute sub numele de întindere musculară, care este o formă foarte comună de leziune a spatelui.
Acest tip de leziune a spatelui poate fi destul de dureros, făcând dificilă mișcarea zonei afectate și a zonei înconjurătoare. Atunci când un mușchi al spatelui este încordat, poate fi chiar dureros să respiri normal. O întindere a spatelui se va vindeca în mod obișnuit, deși adesea durează mult timp (câteva săptămâni sau luni).
Leziune de disc
Discurile intervertebrale acționează ca niște rulmenți cu bile și perne între vertebrele (oasele) din coloana vertebrală. Discurile sunt alcătuite din inele fibroase, care se pot umfla și chiar se pot rupe, sau rupe, atunci când sunt rănite. O leziune discală în partea inferioară a spatelui poate provoca dureri care pot iradia în jos, în fese și/sau în picior.
Învățați totul despre problemele discurilor vertebrale
Leziuni articulare
Există multe articulații unde oasele se întâlnesc cu oasele în spate. În mod normal, aceste articulații sunt destul de capabile să facă față tensiunilor de ridicare. Cu toate acestea, tehnicile de ridicare necorespunzătoare, chiar și cu obiecte ușoare, pot irita aceste articulații și le pot face să devină „blocate”.”
.