Face yoga se simte bine, este gratuită și funcționează pentru a vă face pielea să arate mai bine: Într-un studiu din 2018, un grup mic de femei cu vârste cuprinse între patruzeci și șaizeci și cinci de ani a practicat treizeci de minute de yoga facială în fiecare zi timp de opt săptămâni, apoi în fiecare altă zi timp de douăsprezece săptămâni. La sfârșitul studiului, ele arătau cu aproximativ trei ani mai tinere, potrivit unui grup de dermatologi. Când am întâlnit-o pe Soheila Ghassemi, instructor de yoga facială LAface și estetician cu Dr. Barbara Sturm, pentru un tratament facial la începutul acestui an, pielea ei suplă și radiantă ne-a făcut să ne dorim să încercăm yoga, alături de gama de seruri și creme incontestabil de atrăgătoare. „Avempatruzeci și trei de mușchi în fața noastră”, spune Ghassemi. „Câteva mișcări ușoare pot elibera tensiunea, pot crește fluxul sanguin și pot ajuta la întărirea pielii.”

Yoga pentru față este un joc de lungă durată, dar rezultatele cresc în timp, spune Ghassemi: „Angajamentul de zi cu zi estecrucial.” Ea spune, de asemenea, că este grozav pentru părțile feței și gâtului, în special, care sunt mai greu de abordatcu tratamente medicale.

Acestea sunt cinci dintre întinderile ușoare preferate ale lui Ghassemi. „Câteva minute dimineața sau seara este tot ce este nevoie”, spune ea. „Concentrarea asupra respirației maximizează rezultatele, iar relaxarea feței, a gâtului și a umerilor este, de asemenea, esențială. Și asigurați-vă că pielea dvs. este super hidratată în prealabil.”

Hidratați și încălziți-vă pielea

„Stratificarea cu un strat suplimentar de cremă hidratantă înainte de yoga facială funcționează în câteva moduri benefice”, spune Ghassemi. „Menține pielea suplă în timp ce vă întindeți și, de asemenea, ajută produsele dvs. să pătrundă un pic mai adânc. Începeți cu un ser ușor, apoi aplicați crema de ochi, urmată de un strat subțire de cremă de față. Acum ești gata pentru încălzirea ta: Folosind ambele mâini și cu o presiune medie, începe prin a-ți tapota vârfurile degetelor de la frunte spre gât,asigurându-te că acoperi întreaga față. Fă asta o singură dată. Apoi întinde-ți capul și gâtul înainte și înapoi. Apoiîntindeți gura deschizând-o larg, apoi închizând-o de trei ori. Acest lucru ajută la relaxarea tuturor mușchilor faciali.”

1. 
   Dr. Barbara SturmHyaluronic Serumgoop, 300 $

   SHOP NOW

2. 
   Dr. Barbara SturmEye Creamgoop, 140 $

   SHOP NOW

3. 
   Dr. Barbara SturmFace Cream Womengoop, $215

   SHOP NOW

1. 1

   Forehead Wrinkles

   „Această mișcare relaxează mușchiul frontal și înlătură tensiunea din frunte: Faceți un pumn cu ambele mâiniși plasați-le în centrul frunții. Aplicați o presiune fermă și glisați pumnii în lateral. Repetați de patru ori.”

2. 2

   Liniile „unsprezece”

   „Această mișcare relaxează mușchiul procerus și corrugator supercilii, reducând tensiunea care provoacă liniile „unsprezece” dintre sprâncene: Așezați degetul arătător și mijlociu la cel mai interior colț al sprâncenelor. Aplicați o presiune fermă, apoi începeți să depărtați ușor degetele pe orizontală. Inspirați adânc și încruntați-vă încet în timp ce expirați pentru un număr de cinci. Simțiți rezistența mușchilor de sub vârful degetelor. Cheia pentru această postură este să nu te străduiești prea mult. Asigurați-vă că fruntea este relaxată.”

3. 3

   Picior de corb

   „Această mișcare lucrează colțurile exterioare și secțiunea inferioară a orbicularis oculi și se adresează liniilor fine din jurul ochilor: Așezați degetul mijlociu și arătătorul chiar deasupra tâmplelor, aproape de linia părului, și trageți în sus. Simțiți întinderea. Fără a mișca fruntea, strângeți ochii timp de cinci secunde și relaxați-vă. Repetați de trei ori.”

4. 4

   Liniile de râs (pliurile nasolabiale)

   „Această mișcare lucrează zigomaticul major și minor, netezind liniile pliurilor nasolabiale: Așezați ambele palme pe tâmple și trageți în sus. Faceți o formă de O cu gura, apoi întindeți fața lung în același timp. apăsați ferm partea superioară a gurii pe dinți. Țineți această poziție timp de cinci secunde și relaxați-vă. Repetați de trei ori. Asigurați-vă că umerii sunt relaxați și continuați să respirați.”

5. 5

   Gâtul și linia maxilarului

   „Această mișcare lucrează mușchii platysma și sternocleidomastoidian pentru a ajuta la strângerea gâtului și a liniei maxilarului: Întoarceți bărbia spre partea superioară dreaptă la un unghi de 45 de grade. Strângeți gura ca și cum ați vrea să sărutați pe cineva. Țineți timp de cinci secunde și relaxați-vă. Repetați de trei ori. Apoi, faceți aceeași mișcare pe partea stângă.”

Cooldown

„Folosind ambele mâini, bateți cu vârful degetelor din vârful capului până la gât. Repetați de trei ori. Acest lucru ajută la relaxarea tuturor mușchilor faciali.”

Acest articol are doar un scop informativ, chiar dacă și indiferent dacă prezintă sau nu sfaturile medicilor și ale practicienilor din domeniul medical. Acest articol nu este și nici nu intenționează să fie un substitut pentru sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist și nu ar trebui să se bazeze niciodată pe sfaturi medicale specifice. Opiniileexprimate în acest articol sunt opiniile expertului și nu reprezintă neapărat punctele de vedere ale goop.

.