Să fii înșelat nu este frumos, nu este distractiv și cu siguranță nu există o soluție rapidă pentru inima ta frântă.

Dar, potrivit a doi experți în relații, există anumiți pași pe care îi puteți face pentru a vă vindeca inima și pentru a vă pune pe picioare după ce cineva v-a făcut necazuri.

Nu ne credeți? După cum explică coautorii cărții The MANScript, Julia Keys și Jacqui Coles: „Pentru a avea cele mai bune șanse de a obține împuternicire după o astfel de experiență dureroasă, trebuie să începeți să acceptați ceea ce s-a întâmplat și ce înseamnă acum pentru viața dvs. să mergeți mai departe.

„Numai atunci când vă puneți pe dvs. în scaunul de conducere, veți avea puterea de a prelua controlul asupra vieții dvs. și de a o face ceea ce vă doriți să fie. Acesta este cel mai important lucru pe care trebuie să îl faceți pentru a nu doar supraviețui, ci și pentru a începe să prosperați. Trebuie să-ți spui continuu că tu contezi, pentru că tu faci.”

Ei au dreptate; tu contezi.

Ei au împărtășit sfaturile lor exclusive cu GLAMOUR UK pe cum să prospere după infidelitate – și să se simtă chiar mai bine despre tine decât ai făcut-o înainte.

Nu te prinde în trecut

Amintiți-vă, viața merge mai departe, indiferent dacă alegeți să se deplaseze în necunoscut sau să rămână blocat în trecut întrebându-se ce ar fi putut fi. Energia ta este prețioasă, nu o irosi pe cei care nu o merită și nu lăsa viața să treacă pe lângă tine. Este ușor să te lași prins în capcana trecutului, dar aceasta este șansa ta de a te elibera; ți-o datorezi ție însuți.
Nu fi obsedat de partenerul tău și de cealaltă persoană. De fiecare dată când ești obsedat de relație te deconectezi de tine însuți. Obsesia ta îți poate lua din capacitatea de a te deschide către noi oportunități.

Continuă să privești înainte

Nu lăsa niciodată ca viitorul tău să fie controlat de ceea ce ai pierdut, ci mai degrabă îmbrățișează oportunitatea care ți-a fost dată de a-ți face un viitor mai bun. Adesea, lucrurile de care ne temem sunt cele care ne fac mai puternici. Nu contează cât de greu este, trebuie să continui să privești înainte. În fiecare zi, amintește-ți că trecutul este trecut, este timpul să te concentrezi din nou asupra prezentului. Tu contezi și trebuie să continui să privești înainte.

Ce care s-a întâmplat s-a întâmplat. A se agăța ține durerea în viață – a renunța o eliberează.

Îți datorezi ție însuți să lași durerea să plece și să creezi un spațiu pentru ca fericirea să vină în viața ta. Cu cât reziști mai mult, cu atât mai adânc poate deveni resentimentul.

Stabilește-ți obiective

În funcție de locul în care te afli în procesul de recuperare, obiectivul tău zilnic poate fi ceva la fel de simplu ca și cum te-ai da jos din pat. Obiectivele vă vor ajuta să continuați să mergeți înainte. Implementarea câtorva schimbări mici vă poate ajuta să ajungeți acolo unde vă doriți. Faceți pași mici către fiecare obiectiv. Orice obiectiv pe termen lung trebuie să fie împărțit în bucățele realizabile. De exemplu, dacă trebuie să cumpărați mâncare, cumpărați doar mâncare pentru ziua respectivă.

Rețineți, indiferent cât de mic, este important să sărbătoriți toate realizările și să reflectați asupra modului în care v-ați simțit. Împărtășiți-vă succesul cu persoanele în care aveți încredere. Acest lucru vă va ajuta să vă motivați să continuați să mergeți înainte pentru a vă atinge obiectivele mai mari.

Țineți un jurnal

Una dintre cele mai bune modalități de a face față emoțiilor dureroase și negative este să le scrieți. Pe măsură ce progresați pe drumul vostru spre recuperare, veți putea să vă uitați înapoi la propriile cuvinte și să vedeți cât de departe ați ajuns. La început este greu de acceptat, dar faptul că puteți reflecta asupra propriei povești vă va ajuta să vă dați seama că sunteți mai puternic decât ați crezut vreodată că este posibil.

De ce jurnalele bullet sunt mult mai bune decât agendele pentru a-ți organiza întreaga viață

Fii cel mai bun prieten al tău

Cel mai important lucru pe care îl poți face este să ai grijă de tine. Întrebați-vă cum v-ați trata un prieten sau un membru al familiei care ar trece prin același lucru? Ați fi amabil, grijuliu și le-ați spune să aibă grijă de ei înșiși. Este exact ceea ce trebuie să faci acum, dar pentru tine. Îți vei gestiona mai ușor durerea dacă îți vei arăta compasiune și vei sărbători ceea ce este bun în viața ta.

Trebuie să fii blând, bun și răbdător cu tine însuți.

Uită-te în oglindă în fiecare zi și spune-ți cu voce tare „Eu contez” și crede în asta. Recunoașteți cum vă simțiți și că emoțiile dvs. sunt bulversate. Acceptați că recuperarea după infidelitate este un proces de doliu, o călătorie pe care trebuie să o faceți. Dacă nu puteți face acest lucru, veți fi blocat și nu veți putea merge mai departe cu viața dumneavoastră. Odată ce reușiți să acceptați acest lucru și să știți că veți ieși pe partea cealaltă, zi de zi, va deveni mai ușor și veți deveni mai puternic.

Să fii bun cu tine însuți include să te înconjori de oameni în care ai încredere și care te vor sprijini. Este posibil să fie nevoie să căutați ajutor profesional dacă vă luptați.

Înfruntați-vă gândurile negative

Concentrarea pe regrete, pe dorințe și pe autoînvinovățire vă menține blocat în trecut. Gândul constant la situații negative poate duce la deprimarea unei persoane. Nu este întotdeauna ușor, dar este atât de important să vă concentrați pe aspectele pozitive și să vă provocați toate gândurile negative. Ai suferit destul, nu mai suferi și mai multă durere spunându-ți că nu ești suficient de bun sau că altcineva este mai bun decât tine. Pur și simplu nu este adevărat.
Cu cât te gândești mai mult la lucruri pozitive despre tine însuți și reflectezi asupra acestor cuvinte, cu atât mai mult vor deveni parte din tine și cu atât mai multe șanse ca ele să devină adevărate.

Înfruntă-ți temerile

Dacă rămâi cu partenerul tău sau nu, poate fi foarte înspăimântător, știind că relația ta s-a schimbat. Se poate îmbunătăți, dar trebuie să fiți capabili să vă înfruntați temerile și anxietățile pentru a merge mai departe. Acceptându-vă temerile vă va ajuta să vă schimbați perspectiva. De exemplu – Mi-e frică să fiu singur – poate deveni – Îmbrățișez singurătatea.

Învățați să aveți din nou încredere

Învățați să aveți din nou încredere poate fi unul dintre cele mai dificile lucruri de recâștigat după infidelitate. Încrederea poate fi recâștigată și reconstruită. Cea mai importantă încredere asupra căreia trebuie să te concentrezi și cu care să începi, este încrederea pe care o ai în tine însuți. Acest lucru începe cu identificarea persoanelor care au încredere și se bazează pe tine. Prin recunoașterea acestor oameni și a ceea ce însemnați pentru ei, vă va ajuta să începeți să aveți din nou încredere în voi înșivă și în cât de valoroasă sunteți.

MANScriptul este ghidul suprem al infidelității pentru ca femeile să se simtă împuternicite după ce au fost înșelate. Publicat de Hashtag Press, este disponibil la nivel internațional în toate librăriile bune și online la prețul de 12 lire sterline.99

Acte simple și gratuite de autoîngrijire pe care să le încerci dacă te simți anxios

.