Introducere
Am conceput acest Ghidul ultimului începător pentru Kickboxing este un set de lecții video pentru început rapid pentru a ajuta pe cineva care nu are nicio experiență cu artele marțiale, astfel încât să se simtă confortabil atunci când intră în prima clasă de Kickboxing.
Aceste videoclipuri sunt o defalcare rapidă și simplă a unora dintre tehnicile și metodele de antrenament folosite într-o clasă tipică de Kickboxing.
Iată videoclipul 📺 introducere 😃
Cele 3 Elemente de bază ale Kickboxingului
#1. Primul element de bază al Kickboxing-ului este BOXING-ul.
Acesta este momentul în care îți transformi pumnii și antebrațele în arme și scuturi. Astfel, îți folosești pumnii pentru a genera forță și impact în scopul de a crea răni adversarului tău. Boxul este excepțional de natural. Ar trebui să vă simțiți intuitiv să loviți cu mâinile. Acesta este motivul pentru care aproape întotdeauna începem imediat cu boxul pentru începători.
#2. KICKING – al 2-lea element de bază în Kickboxing.
Kicking-ul este atunci când îți folosești picioarele și tibiile ca pe niște sulițe și săbii. Loviturile comune sunt Foot Jabs, Side Kicks, Hook Kicks și Heel Hook Kicks. Rețineți că poziția de luptă este diferită pentru Kicking decât pentru Box. Pentru Kicking, poziția de luptă vă va face să vă înclinați mai mult pe spate, astfel încât să puteți ajunge și să vă extindeți cu picioarele. Acest lucru este în opoziție cu poziția de luptă pentru Box, în care vă veți apleca mai mult în față, astfel încât să aveți mai multă putere pentru pumni.
#3. Combinarea loviturilor și pumnilor
Al treilea și ultimul aspect al Kickboxing-ului este combinarea loviturilor cu pumnii într-o manieră netedă, elocventă, astfel încât pumnii să-ți pregătească loviturile și loviturile să-ți pregătească loviturile. Cei mai mulți oameni care încearcă Kickboxing vor lovi doar cu pumnii, se vor mișca puțin și apoi vor lovi doar cu picioarele.
Ei lovesc și apoi boxează – nu fac Kickboxing. Este nevoie de timp și răbdare pentru a stăpâni abilitatea de a combina loviturile de picior cu pumnii într-o manieră fluidă, fără cusur. Rămâi cu ea și vei lovi cu piciorul și cu pumnul ca Chuck Norris în cel mai scurt timp!
Vezi 👀 acest video 📺 defalcare
Cele 6 lovituri de bază în Boxing
Ca parte a Ghidului de bază pentru începători în Kickboxing, îți vom arăta acum cele 6 lovituri de bază în Boxing. Deși există mult mai mulți pumni și există multe variații diferite pentru fiecare tip de pumn, aceștia sunt cei 6 pumni elementari de care veți avea nevoie pentru a începe în Box sau Kickboxing
Pumnul #1 The Jab. Jab-ul este un pumn drept direct în nasul adversarului tău, aruncat cu mâna stângă.
Iată câteva sfaturi rapide de care să ții cont atunci când lucrezi Jab-ul.
Pumnul #2 Mâna dreaptă dreaptă dreaptă. Mâna dreaptă dreaptă dreaptă este uneori numită cruce. Este un pumn aruncat direct în nasul adversarului.
Mâna dreaptă dreaptă dreaptă are o putere extraordinară pentru că complimentezi pumnul cu rotația șoldurilor și a umerilor.
Iată câteva sfaturi rapide despre cum să arunci corect mâna dreaptă dreaptă.
Pumnul #3 Cârligul stâng. Cârligul stâng este un pumn pe care îl aruncați în partea dreaptă a feței adversarului.
Mai jos găsiți câteva referințe rapide despre cum să aruncați corect Cârligul stâng.
Pumnul #4 Cârligul drept. Cârligul drept este un pumn excepțional de puternic care este aruncat în partea stângă a feței adversarului.
Mai jos este un rezumat despre cum să executați Cârligul drept cu o formă perfectă.
Pumnul #5 Uppercutul stâng. Left Uppercut este un pumn aruncat cu mâna stângă care se deplasează în sus de la podea. Cu acest pumn încercați să loviți partea din față a feței sau a maxilarului adversarului.
Practicați Left Uppercut-ul cu aceste detalii în minte.
Pumnul #6 The Right Uppercut. Uppercut-ul drept este un pumn puternic aruncat cu mâna dreaptă care are o putere extraordinară datorită rotației șoldurilor și umerilor.
Utilizați detaliile de mai jos pentru a vă perfecționa Right Uppercut
Asigură-te că urmărești 👀 acest videoclip 📺
Cele 4 lovituri de bază pentru Kickboxing
Următoarea parte din Ultimate Beginner’s Guide To Kickboxing este învățarea celor 4 lovituri de bază.
#1 The Left Foot Jab. The Left Foot Jab este o lovitură dreaptă aruncată spre pieptul adversarului tău.
Elementul cheie de reținut este să îți ridici genunchiul stâng cât mai sus posibil, astfel încât să poți genera puterea maximă pentru lovitura ta. Loviți cu vârful piciorului și asigurați-vă că vă întindeți piciorul cât mai mult posibil, astfel încât să puteți fi cât mai departe posibil, dar în același timp să loviți ținta.
Asigurați-vă că studiați detaliile de mai jos pentru a vă ajuta să vă perfecționați lovitura cu piciorul stâng 😊
#2. The Right Foot Jab.
The Right Foot Jab este foarte asemănător cu Left Foot Jab, cu excepția faptului că Right Foot Jab are mult mai multă putere. Deoarece piciorul drept este mai departe de țintă, există o distanță mai mare pentru a genera putere. Adăugați, de asemenea, rotația șoldului cu lovitura de picior, astfel încât există mai multă putere atunci când urmați lovitura.
#3. Lovitura de picior cu cârligul stâng. Lovitura de picior cu cârligul stâng este uneori numită lovitura Roundhouse Kick.
Gândiți-vă că tibia stângă este folosită ca o bâtă de baseball pentru a lovi în partea dreaptă a adversarului. Cu lovitura de picior cu cârligul stâng, îți poți lovi adversarul în picior, în partea dreaptă a cutiei toracice sau în partea dreaptă a capului.
#4. Lovitura de picior cu cârligul drept. Right Hook Kick, cunoscută și sub numele de Right Roundhouse Kick, este o lovitură super puternică care lovește în partea stângă a corpului adversarului tău.
Tintele includ piciorul, trunchiul sau capul adversarului tău. Lovitura de picior cu cârligul drept are o putere extraordinară, deoarece puteți să vă rotiți și să urmăriți cu șoldul atunci când aruncați lovitura.
Acest videoclip 📺 rezumă cele 4 lovituri de bază pentru Kickboxing🥊.
Asigură-te că apeși play! ➡️
O combinație obișnuită de Kickboxing
Iată o combinație clasică de Kickboxing care include atât pumni cât și lovituri de picior. Lucrul cheie de care trebuie să vă amintiți în timp ce exersați această combinație este să faceți o tranziție lină de la o lovitură la alta.
Această combinație începe cu lovitura cu piciorul stâng. Asigurați-vă că vă aduceți genunchiul până la mâini, astfel încât să aveți putere maximă pentru lovitura de picior.
Direct după lovitura cu piciorul stâng, vine lovitura cu mâna stângă. Lucrul cheie aici este să încerci să lansezi Jab-ul cu mâna stângă înainte ca piciorul stâng să aterizeze pe sol de la lovitura ta de picior.
După Jab-ul vine Mâna dreaptă dreaptă dreaptă. Aveți o ușoară aplecare în față în timp ce aruncați acest pumn puternic cu pumnul drept. În timp ce vă rotiți șoldul drept pentru Straight Right Hand, acum inițiați puterea pentru Right Hook Kick.
The Right Hook Kick este lovitura de pedeapsă a acestei combinații și ar trebui să fie cea mai puternică lovitură din această combinație. Concentrează-te pe extinderea completă a piciorului drept, astfel încât să obții puterea maximă din această lovitură.
Această combinație de Kickboxing poate fi practicată de la nivelul de începător până la nivelul de expert și te va ajuta să sincronizezi fluiditatea dintre pumnii și loviturile tale.
Vezi 👀⬇
Așa că acestea sunt elementele de bază ale Kickboxing-ului. Cu puțină practică și ceva muncă asiduă, loviturile tale de kickboxing ar trebui să arate așa…
32 Combinații clasice de kickboxing
Frumos, nu-i așa?
Oh, și pentru ultima parte din Ultimate Beginner’s Guide To Kickboxing, vreau să vă arăt cum să vă înfășurați mâinile.
Cum să vă înfășurați mâinile pentru Kickboxing
Vezi 👀 video defalcarea de mai jos despre cum să-ți înfășori mâinile!
Mulțumesc pentru lectură 😊👍
Vezi seria mea de instrucțiuni video Precision Kickboxing Masterclass!
Sistemul de la A la Z pentru a învăța Kickboxing cât mai repede posibil 😃
Voi învăța:
- Fundamentele detaliate
- Combinații avansate
- Punching și Kicking de apărare
- Contraatacuri eficiente
- Solo și cu partenerul drills
- Cum să folosești echipamentul de antrenament
- Progresiuni sigure de Sparring
- Strategii de luptă câștigătoare
Puteți urmări acest lucru oriunde pe telefon, tabletă sau laptop.
Click aici pentru a verifica Masterclass-ul meu de Kickboxing de precizie! 😃
Și..dacă sunteți în Downtown Vancouver sau Brentwood Burnaby, veniți și verificați clasele noastre de Kickboxing pentru începători în grup! 😃
- Autor
- Recent Posts
- Cum să-ți legi centura BJJ ca un șef – 11 martie, 2021
- Advanced BJJ Guard Passing Drill – 1 martie 2021
- Tehnica BJJ: Arm Drag into Ankle Pick – 15 februarie, 2021
- Autor
- Postări recente
- Cum să-ți legi centura BJJ ca un șef – 11 martie, 2021
- Advanced BJJ Guard Passing Drill – 1 martie 2021
- Tehnica BJJ: Arm Drag into Ankle Pick – 15 februarie 2021