Aceasta este toată motivația de care ai nevoie pentru Dry January.

Cea mai recentă tendință de Anul Nou nu are nimic de-a face cu alcoolul – la propriu. Pentru milioane de oameni, 1 ianuarie marchează prima zi nu doar a unui nou an, ci și a unui ianuarie „sec”, sau a unei pauze de o lună de la băutură. Demarată de organizația Alcohol Concern din Marea Britanie în 2013, mișcarea are ca principal obiectiv să ajute oamenii să își „reseteze relația cu alcoolul”. Dar ce se întâmplă cu corpul tău atunci când devii un abstinent temporar?

„Nimic rău”, spune Jamile Wakim-Fleming, MD, hepatolog la Cleveland Clinic, la Health. ” va fi doar benefic”. (Un avertisment: băutorii înrăiți ar trebui să renunțe doar cu asistență medicală, deoarece pot experimenta o formă de sevraj care le poate pune viața în pericol.)

Treizeci și una de zile de abstinență ar putea chiar să vă ajute să reduceți consumul pe termen lung: Un studiu din 2016 publicat în Health Psychology a constatat că, la șase luni după încheierea lui Dry January, persoanele care au participat la mișcare (chiar și cele care nu s-au abținut pentru întreaga lună) au raportat că au consumat mai puține băuturi pe zi, au băut mai puține zile pe săptămână și s-au îmbătat mai rar.

RELAT: Consumul ocazional de alcool a fost legat de mai multe cancere majore – deci unde este campania?

În general, mai puțină băutură este un lucru bun: „Efectele alcoolului sunt cumulative”, spune Dr. Wakim-Fleming (care nu a fost implicat în studiu). „Dacă oamenii beau un pahar pe zi începând din adolescență, s-ar putea să fie bine după 10 sau 20 de ani – dar după 40 sau 50 de ani, ar putea începe să aibă probleme cu ficatul.”

Și, deși este adevărat că un consum moderat de alcool (adică un pahar pe zi pentru femei, două pentru bărbați) ar putea să vă îmbunătățească sănătatea inimii, cercetările sugerează că nu toată lumea ar putea experimenta aceste beneficii. Mai mult, este posibil ca relația noastră cu alcoolul să nu fie atât de sănătoasă pe cât ne-ar plăcea să credem. Iată un exemplu: Conform unor statistici guvernamentale recente, aproximativ 1 din 4 americani de peste 18 ani au declarat că au băut cel puțin o dată în ultima lună.

Inspirat să încercați Dry January? Iată la ce vă puteți aștepta în timpul lunii fără sos.

RELATED: Motivul pentru care femeile beau mai mult decât au băut vreodată

Ai putea pierde în greutate

Nu este un secret că alcoolul este plin de calorii. La 7 calorii pe gram, un pahar standard de vin (5 uncii) poate conține aproximativ 130 de calorii, iar o porție de bere (12 uncii) aproape 330 de calorii. Și există unele dovezi că beția ne prinde din urmă: Un studiu publicat în 2017 în American Journal of Preventive Medicine a constatat că persoanele care s-au îndopat cu alcool cel puțin o dată pe lună pe parcursul unui an au avut cu 41% mai multe șanse să devină supraponderale după o perioadă de 5 ani. (Bingeing, pentru femei, înseamnă mai mult de patru pahare de alcool într-o singură ședință.)

Veți avea un somn mai profund

Este adevărat că un pahar de noapte vă poate ajuta să adormiți mai repede, dar, potrivit unui studiu din revista Alcoholism: Clinical and Experimental Research, alcoolul perturbă faza cea mai reparatoare a somnului, care are loc mai târziu în timpul nopții.

Ați putea învinge mai repede o răceală

Alcoolul vă poate suprima sistemul imunitar, ceea ce ar putea să vă împiedice capacitatea de a lupta împotriva unei boli. Chiar și o singură noapte în care ați băut prea mult – în acest caz, să beți până la beție – poate interfera cu capacitatea organismului dumneavoastră de a produce citokine, sau substanțe chimice care ajută la combaterea infecțiilor, potrivit Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism.

RELAȚIE: Cât timp rămâne alcoolul în organism? Am întrebat un expert

Pielea ta ar putea părea mai tânără

Alcoolul poate acționa ca un diuretic, ceea ce poate crește pierderea de lichide și poate duce la deshidratare, putând afecta pielea, potrivit Academiei Americane de Dermatologie. În plus, adaugă Dr. Wakim-Fleming, atunci când oamenii se opresc din băutură, obțin mai multe calorii din alimente; acest lucru tinde să le îmbunătățească aportul de vitamine, ceea ce poate face, de asemenea, ca pielea lor să pară mai sănătoasă. (Un mic studiu din Plastic and Reconstructive Surgery a constatat că gemenii care s-au abținut de la alcool au fost percepuți ca fiind mai tineri decât frații lor identici care beau.)

Vei deveni mai bun la a rezista presiunii colegilor

Participanții la studiul Dry January din 2016 nu numai că au băut mai puțin mai târziu în an, dar s-au simțit, de asemenea, mai încrezători în a refuza băuturi. „Dry January a fost asociat cu obiceiuri de băut mai sănătoase în general”, spune Dr. Wakim-Fleming. „Chiar dacă nu au renunțat complet la consumul de alcool, au fost mai predispuși să spună nu atunci când nu au mai vrut să bea.”

Salut pentru asta.

Pentru a primi poveștile noastre de top în căsuța dvs. poștală, înscrieți-vă la buletinul informativ Healthy Living

Aderare gratuită

Obțineți îndrumări nutriționale, sfaturi de wellness și inspirație sănătoasă direct în căsuța dvs. poștală de la Health

.