Hipotiroidismul poate fi dificil de gestionat, deoarece alimentele pe care le consumați au un impact asupra eficienței tratamentului dumneavoastră. Deși alimentele sau suplimentele nu vor vindeca problema în totalitate, combinarea lor cu medicamente va avea un impact pozitiv.

În India, cel puțin 42 de milioane de persoane se confruntă cu hipotiroidismul, ceea ce face ca toată lumea să știe ce ar trebui să consume și ce trebuie să evite.

Tabloul de materii

• Hipotiroidismul – Ce este?
• Gama hipotiroidismului
• Cauzele hipotiroidismului
• Simptomele hipotiroidismului
• Tratamentul hipotiroidismului
• Alimente de consumat în cazul hipotiroidismului
• .
• Plan de dietă pentru hipotiroidism
• Alimente de evitat în cazul hipotiroidismului
• Rezumat
• Întrebări frecvente (FAQ)

Hipotiroidismul – Ce este?

Înainte de a trece la ceea ce este bun pentru corpul dumneavoastră și ceea ce nu este, ar trebui mai întâi să înțelegeți hipotiroidismul. Așezată aproape de partea de jos a gâtului dumneavoastră, glanda în formă de fluture este glanda tiroidă.

Glanda eliberează hormoni tiroidieni în sângele dumneavoastră, după ce primește hormonul de stimulare a tiroidei (TSH) de la glanda pituitară. Aceasta va trimite acest semnal atunci când nivelul de hormoni tiroidieni este scăzut în corpul dumneavoastră.

Cu toate acestea, atunci când glanda dumneavoastră tiroidă nu eliberează hormonul, chiar și după stimulare, este o afecțiune cunoscută sub numele de hipotiroidism primar. În cele mai multe cazuri, hipotiroidismul apare din cauza tiroiditei Hashimoto, care este o boală autoimună. Din cauza acestei boli, sistemul imunitar începe să vizeze glanda tiroidă.

Celălalt tip este cunoscut sub numele de hipotiroidism secundar, o afecțiune în care glanda hipofiză nu funcționează corect, din cauza căreia nu eliberează TSH.

Hipotiroidism Intervalul

Intervalul normal pentru nivelurile de TSH este între 0,4 și 4,0 unități mili-internaționale pe litru. Pentru cei care sunt deja tratați pentru tulburări tiroidiene, aceste niveluri trebuie să se situeze în intervalul 0,5-3,0 unități mili-internaționale pe litru.

O valoare peste intervalul normal indică o subactivitate a tiroidei. Acesta este un semn de hipotiroidism. În astfel de cazuri, glanda pituitară începe să elibereze mai mult TSH pentru a încerca să o stimuleze.

Dacă nivelurile de TSH sunt sub intervalul normal, înseamnă că tiroida este subactivă. Această afecțiune se numește hipertiroidism. În acest caz, glanda pituitară produce eliberează mai puțin TSH.

Cauzele hipotiroidismului

Iată opt posibile motive care sunt responsabile pentru hipotiroidism:

Ipotiroidism congenital

Oriceori, copiii se nasc cu hipotiroidism congenital, o afecțiune în care nu au glanda tiroidă sau aceasta funcționează defectuos. De cele mai multe ori, nou-născuții moștenesc această afecțiune de la membrii familiei lor, care au boli autoimune. Cu toate acestea, bebelușii au un aspect normal după naștere, ceea ce face importantă efectuarea unui screening tiroidian.

Exerciții fizice inadecvate

Trebuie să faceți exerciții fizice în mod regulat, pentru a vă gestiona funcția neurologică legată de hormoni și de stresul cronic. Exercițiile fizice vă ajută să dormiți mai bine, să vă mențineți o greutate sănătoasă și să reduceți stresul. Aceștia sunt câțiva dintre factorii de risc responsabili pentru hipotiroidism.

Inflamarea intestinului

Când mediul din intestinul dumneavoastră este nesănătos, se adaugă la deficiența nutrițională. În același timp, crește și atacurile autoimune din corpul tău, ceea ce nu este un semn bun. Dacă sunteți sensibil la lactate și gluten sau suferiți de alergii, există o șansă mare de a avea o inflamație intestinală.

Alte motive care influențează sănătatea intestinului dvs. sunt dezechilibrul bacteriilor, supraîncărcarea cu toxine în alimentație și nivelul de stres excesiv. Ca urmare, particulele mici din intestin vor intra în fluxul sanguin prin deschideri mici. Corpul dumneavoastră răspunde printr-o creștere a atacurilor autoimune, ceea ce are un impact negativ uriaș asupra organismului dumneavoastră.

Lipsă de nutrienți vitali în alimentație

Deși acest lucru este extrem de rar, există șanse ca dieta dumneavoastră să nu ofere cantități adecvate de nutrienți precum seleniu și iod. Deoarece acești nutrienți sunt responsabili de funcționalitatea tiroidei, orice lipsă poate duce la tulburări.

În mod similar, acești nutrienți vă protejează organismul împotriva altor probleme. De exemplu, dacă există o deficiență severă de seleniu, există o șansă mare de a suferi de tiroidită. Acesta împiedică glutationul, un antioxidant puternic, să fie activ. Glutationul este responsabil pentru combaterea inflamației și a stresului oxidativ.

Medicamente

Există numeroase medicamente care sunt responsabile de adăugarea la simptomele hipotiroidismului. De exemplu, litiul este folosit de medici pentru a trata anumite tulburări psihiatrice. De asemenea, medicamentele pe care le consumați pentru bolile de inimă și pentru cancer pot scădea producția de hormoni tiroidieni, ceea ce provoacă hipotiroidism.

Sarcina

În timpul sarcinii, femeile produc cantități extrem de mari de hormoni tiroidieni. Dacă medicii nu tratează această afecțiune, cresc șansele de preeclampsie, de naștere prematură și de avort spontan. După naștere, scăderea producției este destul de rapidă, ceea ce provoacă tiroidita postpartum.

În cele mai multe cazuri, simptomele acestei boli dispar în decurs de 12 până la 18 luni. Cu toate acestea, există situații în care se ajunge la hipotiroidism perpetuu.

Radioterapie

Când este diagnosticat cu cancer la nivelul gâtului sau al capului, cum ar fi leucemia sau limfomul, cea mai frecventă formă de tratament este radioterapia. Cu toate acestea, partea negativă a acestui tratament este că are impact asupra glandei tiroide, prin oprirea sau încetinirea producției de hormoni tiroidieni. La finalul tratamentului, este probabil ca cineva să fie afectat de hipotiroidism.

Chirurgie

În cazul unor probleme cu glanda tiroidă, medicul poate alege să îndepărteze glanda însăși, pentru a preveni orice complicații în viitor. Din această cauză, se poate suferi de hipotiroidism, ceea ce face ca aportul de medicamente să fie o necesitate.

Cu toate acestea, dacă doar o mică porțiune din glanda tiroidă a fost îndepărtată în timpul operației, există o șansă ca aceasta să poată produce o parte din hormoni.

Simptomele hipotiroidismului

Semnele și simptomele hipotiroidismului pot varia, în funcție de cât de severă este deficiența. Inițial, este posibil ca cineva să abia să observe simptomele hipotiroidismului, cum ar fi oboseala și creșterea în greutate. Cu toate acestea, pe măsură ce metabolismul continuă să încetinească, se pot dezvolta probleme mai evidente.

Iată câteva dintre semnele și simptomele hipotiroidismului:

• Fatiga
• Creștere în greutate
• Sensibilitate crescută la frig
• Constipație
• Slăbiciune musculară
• Piele uscată

.

• Glanda tiroidă mărită (sau gușă)
• Față umflată
• Hoarseness
• Niveluri crescute de colesterol în sânge
• Dureri musculare
• Dureri, umflături, sau rigiditate la nivelul articulațiilor
• Perioade menstruale neregulate
• Părul se subțiază
• Răsucire a ritmului cardiac
• Depresie
• Împiedicarea memorie

Tratament pentru hipotiroidism

Tratamentul standard pentru hipotiroidism necesită utilizarea levotiroxinei, hormon tiroidian sintetic. Aceasta ajută la restabilirea nivelurilor hormonale necesare și inversează simptomele hipotiroidismului.

Pacientul este posibil să înceapă să se simtă mai bine la scurt timp după începerea tratamentului. Medicamentul scade treptat nivelul colesterolului care ar fi crescut datorită bolilor și poate inversa creșterea în greutate, dacă există.

Tratamentul cu levotiroxină este probabil să fie pe tot parcursul vieții. Cu toate acestea, deoarece dozajul se poate schimba, medicul ar trebui să continue să verifice nivelul TSH al cuiva.

Alimente de consumat în cazul hipotiroidismului

Care persoană cu hipotiroidism ar trebui, în mod ideal, să fie atentă la tipul de alimente pe care le consumă. Iată o listă de alimente pe care cineva le poate mânca în timp ce luptă cu această tulburare:

Uleiul de nucă de cocos

Uleiul de nucă de cocos oferă acid capric, acid caprilic și acid lauric, care vă vor menține metabolismul sănătos, crescând în același timp nivelul de energie. Corpul dumneavoastră se va simți hrănit, datorită proprietăților sale antibacteriene, antioxidante și antimicrobiene. Vă crește imunitatea, vă stabilizează nivelul de zahăr din sânge și crește rezistența și funcția cerebrală.

Pește

Pentru că peștele furnizează DHA și EPA, acizi grași omega-3 esențiali, aceștia vă echilibrează hormonii, ajutând în același timp tiroida să funcționeze corect. De asemenea, atunci când obțineți cantități adecvate de acizi grași omega-6 și omega-3, reduce inflamația și stimulează funcționalitatea neurologică.

Fructe

Acum hipotiroidismul are un impact asupra digestiei, ar trebui să consumați o dietă cu un conținut ridicat de fibre. Avantajul consumului de fructe este că are un impact pozitiv asupra sănătății inimii și echilibrează nivelul de zahăr din sânge. De asemenea, cantitățile mari de fibre vă vor face să vă simțiți sătul pentru mai mult timp, facilitând pierderea în greutate.

Probiotice

Bacteriile prezente în tractul digestiv sunt extrem de importante pentru bunăstarea dumneavoastră. Atunci când aveți un intestin sănătos, acesta vă va proteja împotriva paraziților, a toxinelor, a alimentelor nedigerate și a altor tipuri de invadatori. Atunci când există un dezechilibru la nivelul intestinului, organismul dumneavoastră nu va putea absorbi toate mineralele și vitaminele. De asemenea, unele dintre bacterii produc toxine, care sunt destul de dăunătoare.

Mențineți în permanență sănătos mediul din intestinul dumneavoastră prin consumul de probiotice. De exemplu, ar trebui să consumați varză murată, pe care producătorul a fermentat-o corespunzător o perioadă de timp. Stați departe de cele înmuiate în oțet, deoarece nu oferă aceleași beneficii. Puteți avea, de asemenea, ceai kombucha, kefir, kimchi și kvass.

Alge marine

Una dintre cele mai bune modalități de a introduce iod în organism și de a preveni orice deficiențe este să consumați alge marine. Fă-ți un scop din a avea alge marine în mesele tale, cel puțin o dată pe săptămână. Deoarece puteți obține variantele uscate de pe piață, le puteți adăuga la diferite feluri de mâncare.

Plan de dietă pentru hipotiroidism

Menținerea unei diete este necesară pentru oricine suferă de hipotiroidism. Am alcătuit un plan de dietă care poate fi urmat de persoanele care suferă de această afecțiune. Cu toate acestea, este recomandat să se consulte cu un nutriționist certificat înainte de a face schimbări în dieta lor.

Ora	Mâncare
7:00 AM	Apă cu semințe de coriandru (1 pahar) Almigiune înmuiate peste noapte în apă (5 buc)
8:30 AM	Poha cu alune (0.75 castron) Ceai de Moong (0,5 katori)
11:00 AM	Rodii (0,5 ceașcă)
1:30 PM	Orez (0,5 castron) Moong Dal fiert cu Bottle Gourd (1 katori) Curd, Low Fat (0.5 ceașcă (8 fl oz)) Salată de sfeclă roșie (1 katori)
5:30 PM	Makhana prăjită (1 ceașcă) Tei verde (1 ceașcă de ceai)
8:00 PM	Namkeen Daliya (1 bol) Parwal umplut (150 grame) Mixed Veg Raita (1 katori)
10:00 PM	Lapte degresat (1 cană)

În timp ce acest plan de dietă ar funcționa pentru oricine cu hipotiroidism, puteți obține cel mai bun plan de dietă indian pentru pierderea în greutate aici.

Alimente de evitat în cazul hipotiroidismului

Aceste alimente trebuie evitate în cazul persoanelor cu hipotiroidism:

Goitrogeni

Goitrogenii prezenți în anumite alimente pot scădea potențial producția de hormoni tiroidieni în organism, atunci când sunt consumați în stare crudă. Alimentele care conțin goitrogeni sunt în principal legumele verzi, crucifere. Câteva dintre acestea sunt:

• Ceaiul de Bruxelles
• Broccoli
• Cap varză
• Cauliflor
• Russian Kale

Gluten

Hipotiroidismul poate avea, eventual, legături cu o tulburare autoimună subiacentă. Prin urmare, persoanele cu hipotiroidism pot fi expuse riscului de a dezvolta alte tulburări autoimune, cum ar fi boala celiacă.

Boala celiacă duce la inflamație cronică și deteriorarea intestinului subțire. Acest lucru se datorează în mare parte ingestiei de gluten. Glutenul este o proteină care se găsește în grâu și în alte cereale, cum ar fi orzul, ovăzul și secara.

Boala celiacă se tratează cu o dietă fără gluten. Persoanele care au hipotiroidism legat de autoimunitate pot încerca să elimine glutenul din dieta lor și să verifice dacă există vreo ameliorare a simptomelor.

Soia

Cercetătorii au sugerat că soia poate interfera cu modul în care este produs hormonul tiroidian în organism. Un studiu de caz publicat a arătat cum o femeie a dezvoltat hipotiroidism sever după ce a consumat o băutură sănătoasă care conținea cantități mari de soia timp de aproximativ 6 luni. Cu toate acestea, starea ei s-a îmbunătățit după ce a încetat să mai consume băutura sănătoasă și a început să ia medicamente pentru înlocuirea hormonilor tiroidieni.

Câteva alimente populare care includ soia și care trebuie evitate în caz de hipotiroidism sunt:

• Lapte de soia
• Tofu
• Sosul de soia
• Miso

Alimente procesate

Alimentele procesate tind să fie bogate în calorii și să ofere puține beneficii nutriționale. Aceste alimente favorizează creșterea în greutate și trebuie evitate în cazul hipotiroidismului. Alimentele procesate precum fast-food, prăjiturile, torturile și gogoșile trebuie ținute la distanță.

Rezumat

Menținerea sub control a hipotiroidismului poate fi văzută ca un efort combinat de medicație și stil de viață. Este necesar să se mențină dieta, asigurându-se în același timp că se consumă medicamentele necesare. Menținerea nivelului tiroidian în limitele normale este esențială pentru a menține o stare de sănătate bună.

Întrebări frecvente (FAQ)

.