Prospecția experților:

Deteriorarea celulelor poate fi cauzată de speciile reactive de oxigen, care devin mai abundente atunci când organismul este inundat de zahăr în cadrul unei diete sărace în carbohidrați, spune autorul studiului, Jonathan Little, Ph.D., profesor asociat de sănătate și dezvoltare socială la Universitatea British Columbia din Canada. Efectele au implicații pentru antrenamentele dumneavoastră și nu numai: Este posibil ca mușchii tăi să nu primească la fel de mult sânge în timpul exercițiilor fizice (deoarece acestea sunt determinate de dilatare) și ai putea să te simți mai rece în general (constricția te ajută să te încălzești). În plus, acest tip de defalcare este un factor de risc pentru bolile de inimă – chiar dacă sunteți altfel în formă și sănătos.

Chiar dacă celulele au revenit la o funcție completă odată ce nivelul de zahăr din sânge a scăzut, mesele regulate de înșelăciune pot duce la daune de lungă durată, spune Little.

She bottom line:

Dacă urmați dieta keto, nu ar trebui să depășiți limita zilnică de carbohidrați de 50 de grame mai mult de trei ori pe an. Când o faceți, luați în considerare un antrenament după masă. „Exercițiile fizice pot reduce vârful care apare după ce mâncați, deoarece mușchii care lucrează folosesc glucoza pentru a alimenta contracțiile”, explică Little.

.