Validare: Recunoașterea gândurilor, sentimentelor, emoțiilor și comportamentelor unei persoane ca fiind valide și ușor de înțeles.
Invalidarea, prin urmare, este respingerea sau respingerea gândurilor, sentimentelor, emoțiilor și comportamentelor unei persoane ca fiind valide și de înțeles.
Invalidarea poate provoca daune sau supărări semnificative pentru sănătatea psihologică și bunăstarea unei persoane. Atunci când o persoană se simte invalidată, aceasta creează convingerea că experiențele sale emoționale subiective sunt nerezonabile, inacceptabile sau nesemnificative. Efectele invalidării pot afecta pe oricine, indiferent de vârstă, sex sau cultură, dar copiii sunt cei mai sensibili la impactul negativ al invalidării, deoarece conștiința și înțelegerea lumii sunt încă în dezvoltare, la fel ca și creierul și sistemul lor nervos. Copilul invalidat este probabil să dezvolte sentimente omniprezente de nesiguranță și mai târziu dificultăți în exprimarea emoțională sănătoasă.
Atât la copii, cât și la adulți, invalidarea poate fi traumatizantă. Ea pune în pericol sentimentul existenței și al valorii de sine, ducând la sentimente de furie, rușine, vinovăție și inutilitate. Astfel de sentimente pot avea un impact negativ asupra funcționării de zi cu zi a unui individ și pot duce la afecțiuni psihologice precum depresia, anxietatea, tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) și tulburarea de personalitate borderline (BPD).
Invalidarea poate provoca o rană existențială atât de profundă încât poate fi percepută ca amenințând odată dreptul de a exista. Acest lucru poate marca și rămâne cu o persoană pe tot parcursul vieții dacă nu este abordat și vindecat prin psihoterapie adecvată, psihoeducație și instrumente eficiente pentru autogestionare și autovalidare și, bineînțeles, validare relațională sănătoasă.
Invalidare: Origini în copilărie și efecte adverse
Sentimentele de invalidare sau de inutilitate își au, în general, rădăcinile în primii ani de viață ai unei persoane, în care, în copilărie, îngrijitorul a ignorat, minimalizat sau chiar pedepsit experiențele emoționale interioare ale copilului. Sensul dat unei astfel de experiențe poate urmări un individ până la vârsta adultă și îi poate afecta bunăstarea personală și relațiile interpersonale și profesionale.
Invalidarea duce adesea la distanțare emoțională, conflicte și întreruperi în relații, precum și la sentimente de singurătate, inutilitate, confuzie și inferioritate la individul afectat.
Psihologul Marsha M. Linehan, Ph.D, a observat că a crește într-un mediu în care experiențele interioare ale unei persoane au fost invalidate, pedepsite sau ignorate a fost o cauză potențială în apariția tulburării de personalitate borderline.
Un studiu din 2007 privind tulburările de alimentație la femei a evidențiat impactul invalidării părinților asupra capacității unei persoane de a tolera suferința și asupra patologiei lor alimentare.
Invalidarea poate reduce capacitatea unei persoane de a-și gestiona propriile emoții și comportamente. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology, s-a constatat că invalidarea percepută de către colegi și membri ai familiei crește probabilitatea unor evenimente suicidare sau cazuri de automutilare la adolescenții participanți.
Un alt studiu, publicat în 2003, a investigat relația dintre invalidarea emoțională în copilărie și suferința psihologică la vârsta adultă. Rezultatele studiului au evidențiat faptul că invalidarea emoțională din copilărie, precum abuzul psihologic sau minimizarea experiențelor, este legată de „inhibiția emoțională cronică la vârsta adultă”, care, la rândul ei, prezice în mod semnificativ suferința psihologică, în special sub forma depresiei și a simptomelor legate de anxietate.
Invalidarea, așa cum a fost explorată în studiile de mai sus, provoacă un impact negativ semnificativ asupra sănătății și bunăstării psihologice, emoționale și comportamentale a unui individ. În general, aceasta are ca rezultat o deconectare de la sentimentul propriei valori de sine și îi îndepărtează pe indivizi de realitatea că suntem în mod inerent valabili – în sensul că aparținem în mod intrinsec lumii din jurul nostru.
Motive pentru care oamenii invalidează
Din păcate, de multe ori, oamenii nu sunt conștienți de faptul că vorbele sau comportamentele lor sunt invalidante. Instanțele de invalidare pot fi percepute de cel care invalidează ca o încercare de a ajuta o persoană să treacă peste o emoție sau o experiență dificilă. Cu toate acestea, uneori, oamenii sunt conștienți de modul în care cuvintele și comportamentele lor sunt invalidante și continuă să vorbească sau să se comporte în acest mod ca mijloc de manipulare sau de abuzare a unei alte persoane.
Alte motive pentru care oamenii invalidează gândurile, sentimentele, emoțiile sau experiențele altora includ incapacitatea de a înțelege sau de a empatiza, sau ca urmare a sentimentelor de disconfort în legătură cu expresia emoțională a unei alte persoane care declanșează material neprocesat în persoana care invalidează.
Vindecarea de la invalidare, sau validarea sinelui
Educația și conștientizarea sunt, de asemenea, instrumente importante în vindecarea rănilor invalidării. Ca adulți, nu ne putem baza întotdeauna pe alții pentru a ne valida sentimentele și experiențele, așa că este important să învățăm cum să facem acest lucru pentru noi înșine. Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, dar autovalidarea este ceva ce poate fi învățat cu practică și efort conștient.
Desigur, nu putem controla comportamentul celorlalți, dar putem controla modul în care le răspundem. În Leul invizibil, autorul și psihologul Benjamin Fry scrie despre utilizarea limitelor și a stăpânirii în promovarea și asigurarea bunăstării noastre. Limitele, explică Fry, sunt scuturi care au rolul de a diminua impactul stimulilor externi asupra bunăstării noastre emoționale și psihologice, în timp ce reținerea se referă la modul în care ne gestionăm răspunsurile sau reacțiile la acești stimuli. Odată ce devenim conștienți de semnele de invalidare din partea unei alte persoane printr-o educație adecvată, putem pune în aplicare limite și reținere acolo unde considerăm că este cazul, reducându-ne vulnerabilitatea la declanșatori.
În ultimă instanță, a face față invalidării se reduce la dezvoltarea sentimentului de autoapreciere, stimă, încredere și asertivitate. Aceste trăsături pot fi adesea cultivate într-un cadru terapeutic. Pentru cei afectați sau îngrijorați de faptul că ar putea fi afectați de invalidare, poate fi oarecum util să își amintească faptul că oamenii sănătoși și inteligenți sunt, în general, corecți din punct de vedere moral și conștienți de impactul pe care îl pot avea cuvintele și acțiunile asupra bunăstării unei persoane.
Dacă credeți că calitatea vieții dumneavoastră a fost afectată în mod negativ de invalidarea din partea unei alte persoane, amintiți-vă că ajutorul și îndrumarea compasivă și profesională sunt disponibile, la fel ca și abilitățile și instrumentele necesare pentru a depăși astfel de sentimente.
Să ne contactați
Dacă aveți un client sau cunoașteți pe cineva care se luptă cu sentimente de invalidare sau, în egală măsură, nu poate găsi ajutorul potrivit pentru orice formă de problemă de sănătate mintală, vă rugăm să știți că acestea sunt teme abordate în mare măsură la Clinicile Khiron. Credem că putem îmbunătăți rezultatele terapeutice și evita diagnosticele greșite prin furnizarea unui program rezidențial eficient și a unor terapii ambulatorii care abordează traumele psihologice subiacente. Permiteți-ne să vă ajutăm să găsiți calea către o recuperare realistă și de lungă durată. Pentru informații, sunați-ne astăzi. MAREA BRITANIE: 020 3811 2575 (24 de ore). SUA: (866) 801 6184 (24 de ore)
Surse
Hall, K., 2012. Understanding Validation (Înțelegerea validării): A Way To Communicate Acceptance (O modalitate de a comunica acceptarea). Psychology Today. Disponibil la: <https://www.psychologytoday.com/us/blog/pieces-mind/201204/understanding-validation-way-communicate-acceptance> .
Linehan, M., 1993. Cognitive-Behavioral Treatment Of Borderline Personality Disorder (Tratamentul cognitiv-comportamental al tulburării de personalitate borderline). New York: Guilford Publications.
Chang, J., 2020. Ce este invalidarea psihologică? Cum se întâmplă și efectele sale | Regain. Regain.us. Disponibil la: <https://www.regain.us/advice/psychology/what-is-psychological-invalidation-how-it-happens-and-its-effects/> .
Linehan, M., 1993. Cognitive-Behavioral Treatment Of Borderline Personality Disorder. New York: Guilford Publications.
Mountford, V., Corstorphine, E., Tomlinson, S. și Waller, G., 2007. Dezvoltarea unei măsuri de evaluare a mediilor invalidante din copilărie în tulburările de alimentație. Eating Behaviors, 8(1), pp.48-58.
Yen, S., Kuehn, K., Tezanos, K., Weinstock, L., Solomon, J. și Spirito, A., 2015. Invalidarea percepută a familiei și a colegilor ca predictori ai comportamentelor suicidare și automutilarea adolescenților. Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology, 25(2), pp.124-130.
Krause, E., Mendelson, T. și Lynch, T., 2003. Invalidarea emoțională din copilărie și suferința psihologică a adulților: rolul mediator al inhibiției emoționale. Child Abuse & Neglect, 27(2), pp.199-213.
Fry, B., 2019. Leul invizibil: Flatpack Instructions For Life. 1st ed.
.