Prea puține lucruri pot fi mai traumatizante pentru dvs. și copiii dvs. decât atunci când partenerul dvs. se află în închisoare. În acest articol vom aborda câteva provocări emoționale prin care veți trece și vă vom oferi câteva link-uri utile pentru grupuri de sprijin unde puteți discuta sau chiar să vă întâlniți cu femei care se află în aceeași situație.

Sprijinul celorlalți este cheia pentru a face față aproape oricărei probleme emoționale și ar trebui neapărat să profitați de marile comunități de pe internet construite cu scopul de a vă ajuta să faceți față acestei schimbări.

Cum te simți când partenerul tău este în închisoare?

Nu este nevoie să spunem că persoane diferite, în situații diferite, se vor simți foarte diferit. Sunt atât de multe lucruri de luat în considerare!

Cum vă veți simți va depinde de acuzație și dacă credeți sau nu că partenerul dvs. a făcut cu adevărat ceea ce este acuzat. Nu toate acuzațiile vor avea același efect asupra ta. În mod evident, dacă partenerul dvs. a fost arestat pentru că nu a plătit impozite se va simți foarte diferit decât dacă a fost arestat pentru că a ucis sau violat pe cineva.

Un alt factor care îți va afecta semnificativ reacția este relația cu partenerul tău. Îl iubești? Sau doar îl tolerați pentru că nu știați mai bine și acum trebuie să vă confruntați și cu acest lucru?

Cu orice ar fi, probabil că nu puteți schimba nimic și va fi ceea ce va fi. Ceea ce trebuie neapărat să faci este să ai grijă de tine și de copiii tăi.

Comunități de sprijin pentru soțiile de deținuți

Nu mulți oameni pot înțelege situația ta. S-ar putea să vă treziți mințind în legătură cu ceea ce s-a întâmplat, cum ar fi să spuneți tuturor că partenerul dvs. a călătorit pentru a lucra în străinătate pentru o perioadă de timp. Acest lucru poate include cei mai apropiați prieteni și familie, și chiar și pe copiii dumneavoastră. Problema cu minciunile este că, dând explicații false cu privire la absența partenerului dumneavoastră, eliminați, de asemenea, orice sprijin, înăbușindu-vă emoțiile și făcându-vă să vă simțiți și mai rău.

Din fericire, există comunități pe internet unde puteți primi sprijin de la persoane care trec prin provocări similare. Iată câteva link-uri utile:

• Soții de deținuți – pagina de Facebook – vă rugăm să aveți în vedere că atunci când dați like unei pagini de Facebook, persoanele cu care sunteți conectat pe Facebook pot vedea acest lucru. Dacă este ceva care vă face să vă simțiți inconfortabil, deschideți un profil separat de FaceBook folosind o adresă de e-mail diferită pentru a da like acestei pagini și a comunica cu membrii acesteia.
• PrisonTalk este un site, forum și blog fondat de donații ale familiilor deținuților. Vă puteți înscrie pe forumul lor unde vă puteți împărtăși sentimentele și temerile fără a fi judecați, pentru că toți cei de acolo înțeleg prin ce treceți. Puteți, de asemenea, să oferiți propriul sprijin celorlalți membri, ceea ce poate fi surprinzător de terapeutic. Puteți citi forumurile lor aici.
• Linia telefonică de asistență pentru familiile infractorilor conține informații utile de la arestare până la instanță, închisoare și eliberare.
• Prisoners’ Wives, Girlfriends, Partners (PWGP) este un site comunitar care organizează întâlniri lunare gratuite și confidențiale.
• Action for Prisoners’ Families (Acțiune pentru familiile deținuților) este un site orientat spre Marea Britanie, dar conține multe informații care ar fi utile și pentru oricine din afara Regatului Unit.

Managementul stresului

Nu contează cât de mult sprijin primiți, viața nu va fi ușoară pentru o vreme. Trebuie să aveți foarte mare grijă de dumneavoastră, nu doar pentru dumneavoastră, ci și pentru copiii dumneavoastră. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă gestionați stresul și să evitați căderea nervoasă:

• Mâncați bine. S-ar putea să nu aveți poftă de mâncare, dar nu puteți supraviețui fără hrană. Mâncați multe fructe și legume, mâncați cât mai sănătos posibil. De data aceasta nu este vorba de a pierde în greutate, ci de a vă ajuta organismul să ajungă la starea optimă și să funcționeze corect.
• Faceți exerciții fizice. Exercițiile fizice, în special exercițiile cardio, sunt un minunat antistres. Cel mai bine este să faceți exerciții în grup, cum ar fi participarea la o clasă la sala de sport. Când urmați o clasă cardio, nu vă puteți gândi la altceva decât la ceea ce faceți în acest moment. Ești aici, în acest moment, iar mintea ta are ocazia să se odihnească și să se refacă. În plus, exercițiile fizice ne fac să ne simțim mai puternici din punct de vedere fizic și mental. Chiar dacă nu ați făcut niciodată exerciții fizice până acum, mergeți și încercați. Veți fi uimit de ceea ce poate face.
• Folosiți autohipnoza pentru a vă relaxa. Acest download audio vă va ajuta să vă eliberați de stres și să funcționați mai bine.
• Păstrați-vă rutina. Insistați să păstrați aceeași rutină ca înainte de arest pentru dumneavoastră și pentru copiii dumneavoastră. Rutina este incredibil de liniștitoare și relaxantă, ne face să ne simțim în siguranță, trimițând mesajul că totul este în regulă, totul este ca de obicei. Nu subestimați puterea rutinei și insistați să o păstrați, mai ales când vine vorba de copiii dumneavoastră.
• Continuați să trăiți. Nu există altă opțiune. Indiferent cum vă simțiți, trebuie doar să puneți un pas în fața celuilalt. Timpul vindecă și asta va trece și ea.

Cum afectează divorțul copiii?

ad Terapia online care funcționează CU ADEVĂRAT:
Platforma CBT online pentru a vă ajuta să faceți față problemelor de relații, anxietate, depresie, dependență și multe altele. Include urmărirea profesională de către un terapeut CBT. Faceți clic aici pentru a începe.