Sindromul premenstrual și tulburarea disforică premenstruală sunt două afecțiuni care fac viața multor femei mai dificilă în fiecare lună premergătoare menstruației lor. Și în timp ce experimentarea unui anumit tip de sindrom premenstrual este comună pentru multe femei, uneori simptomele pot fi atât de severe încât interferează cu calitatea vieții. Dacă vă puteți referi la aceasta din urmă, înțelegerea a ceea ce se califică drept PMDD poate fi utilă pentru a vă înțelege simptomele și pentru a găsi ușurare.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre diferența dintre PMS și PMDD și ce puteți face pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor.

Ce este PMS?

„Sindromul premenstrual, denumit în mod obișnuit PMS, descrie tiparul simptomelor fizice, emoționale și comportamentale care apar cu una până la două săptămâni înainte și se remit odată cu debutul menstruației”, mi-a spus Dr. Jessica Shepherd, OB-GYN. „Sindromul premenstrual este comun și afectează 30-80% dintre femeile de vârstă reproductivă”, a spus Shepherd.

SPMS poate include o mare varietate de semne și simptome, inclusiv schimbări de dispoziție, sâni sensibili, pofte alimentare, oboseală, iritabilitate și depresie. Se estimează că până la trei din patru femei aflate la menstruație au experimentat o anumită formă de PMS.

Cauza sindromului premenstrual este de obicei atribuită dezechilibrelor hormonale sau schimbărilor hormonale care apar în organism înainte de menstruație. Modificările au loc, de asemenea, din punct de vedere chimic în creier, care pot fi vinovate de multe dintre simptomele legate de starea de spirit.

PMS poate implica, de asemenea, multe simptome fizice, inclusiv dureri musculare, balonare, acnee și probleme digestive, cum ar fi constipația și diareea.

Ce este PMDD?

„Tulburarea disforică premenstruală este o formă mai severă a sindromului premenstrual și se caracterizează prin tulburări semnificative ale dispoziției premenstruale, adesea cu o reactivitate mai proeminentă a dispoziției și iritabilitate”, a spus Shepherd. „Tulburările de dispoziție au ca rezultat o afectare socială marcantă”.

Așa că, dacă simptomele de dinaintea menstruației au tendința de a vă marginaliza zile întregi, făcându-vă să lipsiți de la serviciu, de la școală sau împiedicându-vă să faceți lucruri pe care doriți să le faceți în mod normal, este posibil ca simptomele dvs. să necesite un tratament mai avansat.

În plus, potrivit Mayo Clinic, pentru a fi clasificat ca PMDD, trebuie să fie prezent cel puțin unul dintre mai multe simptome distincte. „În PMDD, însă, cel puțin unul dintre aceste simptome emoționale și comportamentale iese în evidență: tristețe sau deznădejde, anxietate sau tensiune, dispoziție extremă, iritabilitate marcată sau furie.”

Legătura dintre PMDD și tulburările de dispoziție, cum ar fi anxietatea și depresia

Din moment ce simptomele legate de dispoziție și comportament fac parte din motivul pentru care PMDD este atât de stresant, este logic că există o legătură cu tulburările de dispoziție, cum ar fi anxietatea și depresia. Potrivit Mayo Clinic, este obișnuit ca cineva care are deja depresie sau anxietate să se confrunte și cu PMDD. De fapt, schimbările hormonale care au loc în organism în mod natural înainte de menstruație pot înrăutăți potențial simptomele tulburărilor de dispoziție, ceea ce este important de luat în considerare dacă aveți o afecțiune diagnosticată, cum ar fi anxietatea sau depresia.

Este important de reținut că, pentru un diagnostic PMDD, simptomele de dispoziție și comportamentale trebuie să apară doar cu aproximativ două săptămâni înainte de menstruație. Dr. Andrea Chisholm subliniază într-un articol pentru Harvard Medical School importanța notării momentului de apariție a simptomelor și a momentului în care acestea se rezolvă pentru ca medicul dumneavoastră să pună un diagnostic. Dacă simptomele apar pentru o perioadă mai lungă de timp sau pe tot parcursul lunii, este posibil să aveți în continuare sindrom premenstrual sau PMDD, dar este posibil să aveți nevoie, de asemenea, să fiți verificată pentru o tulburare de dispoziție, cum ar fi anxietatea sau depresia.

Ce puteți face pentru a ajuta la gestionarea PMS sau PMDD?

O acțiune pe care o puteți întreprinde pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele este să începeți prin a vă urmări ciclul cu o aplicație sau un ceas inteligent. „Urmărirea ciclurilor poate ajuta știind când se pot schimba stările de spirit și ajutând la găsirea unor modalități de a modifica aceste schimbări de dispoziție”, a spus Shepherd. Diverse aplicații de urmărire a menstruației, cum ar fi My Flo și Clue, vă permit să urmăriți nu doar zilele ciclului, ci și simptomele importante și schimbările de dispoziție.

În afară de urmărirea simptomelor, puteți folosi, de asemenea, dieta, stilul de viață și exercițiile fizice pentru a ajuta la gestionarea simptomelor. Unele schimbări dietetice care pot ajuta includ consumul de mese mai mici și mai frecvente, limitarea alimentelor sărate și încorporarea mai multor carbohidrați complecși (cum ar fi fructele și legumele în locul carbohidraților procesați, cum ar fi pâinea sau pastele). De asemenea, puteți consuma mai multe alimente bogate în calciu, deoarece s-a demonstrat că calciul ajută la îmbunătățirea simptomelor sindromului premenstrual. Limitarea alcoolului și a cofeinei poate fi, de asemenea, de ajutor.

Exercițiile fizice regulate pot fi, de asemenea, utile pentru sănătatea generală și în prevenirea și gestionarea simptomelor precum oboseala și sentimentele de depresie. În afară de exerciții fizice și dietă, puteți, de asemenea, să lucrați la gestionarea stresului și să dormiți mai mult pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele.

Dacă intervențiile legate de stilul de viață nu ajută, medicii pot folosi o varietate de tratamente sau medicamente pentru a vă ajuta. Unele medicamente utilizate în mod obișnuit pentru a trata PMS și PMDD includ antidepresivele, AINS, diureticele și contraceptivele hormonale. „Există o teorie puternică potrivit căreia fluctuațiile estrogenului și progesteronului circulant cauzează efecte marcante asupra neurotransmisiei centrale, în special asupra căilor serotoninergice, noradrenergice și dopaminergice”, a declarat Shepherd. „Acest lucru este important, deoarece există anumite medicamente care pot ajuta la reglarea acestor căi și, eventual, la minimizarea schimbărilor de dispoziție.”