Posturi de yoga pentru a echilibra cele 7 chakre

De Michael Fry

În timp ce mulți dintre noi, în Occident, vedem yoga ca pe o altă modalitate de a ne menține sănătoși, de a ne dezvolta forța de bază și de a obține niște abdomene fantastice, nu acesta a fost obiectivul său principal atunci când a fost creată în India cu mii de ani în urmă. Știința yoga a împerecheat mișcările sau „asanas” în sanscrită și tehnicile de respirație sau „pranayama” împreună cu multe mii de ani în urmă, pentru a afecta Chakrele specifice din corp. Cuvântul sanscrit Chakra se traduce literal prin roată sau disc. În yoga, meditație și Ayurveda, acest termen se referă la roțile de energie din tot corpul care reglează energia invizibilă, numită Prana, care ne menține vibranți, sănătoși și vii. Coloana vertebrală este centrul în jurul căruia se învârt cele șapte roți energetice. Toate mișcările și tehnicile de respirație au ca scop eliberarea și dezvoltarea chakrelor prin deschiderea și eliberarea pasajului din coloana vertebrală în care acestea vibrează și curg.

Dacă vă simțiți deconectați de voi înșivă sau de lume, nefericiți sau simțiți că lucrurile sunt „în haos”, există o mare probabilitate ca chakrele voastre energetice să fie dezechilibrate. Atunci când sunt dezechilibrate, chakrele pot duce la afecțiuni emoționale și fizice. Dimpotrivă, conștientizarea chakrelor și a modului în care acestea pot fi accesate și hrănite, prin yoga, poate ajuta la restabilirea echilibrului emoțional, mental și fizic. Iată o listă a chakrelor și a pozițiilor corespunzătoare care pot ajuta la echilibrarea fiecăreia dintre cele 7 chakre.

Chakra rădăcină -Muladhara, este situată la baza coloanei vertebrale. Echilibrată: Ne putem simți în siguranță, conectați, în siguranță, încrezători și capabili să menținem relații sănătoase . Dezechilibrată: Putem experimenta o lipsă de securitate și un sentiment redus de apartenență, precum și o neîncredere de bază în viață, în sine și în ceilalți. Poziții: Poziția copilului , Eroul așezat , Muntele, Câinele în jos, Shavasana, Tadasana și Virabhadrasana I

Chakra sacrală – Svadisthana, este situată în zona pelviană. Echilibrată: Ne putem conecta ușor și profund cu familia, cu sine și cu ceilalți. Găsim cu ușurință bucuria și experimentăm plăcerea de toate felurile – mentală, emoțională și fizică. dezechilibrat: Ne putem simți frustrați din punct de vedere sexual, reprimați emoțional și experimentăm o lipsă de pasiune în viață. Poziții: Poziția Triunghiului învolburat stimulează organele abdominale, revigorează chakra sacrală și te ajută să rămâi ancorat în momentul prezent. Recomandate, de asemenea, Bālāsana, Natarajasana, Parivrtta Trikonasana

Chakra plexului solar – Manipura, Situată în centrul buricului. Echilibrată: avem încredere în sinele nostru de sine autentic, în intuiție și în scopul emergent în viață. Ne asumăm responsabilitatea alegerilor, gândurilor, credințelor și atitudinilor noastre. Dezechilibrată: Ne confruntăm cu o stimă de sine scăzută, lipsă de încredere în noi înșine și anxietate crescută. Postura: Boat Pose va ajuta la activarea nucleului și va ajuta la alinierea blocajelor sau dezechilibrelor energetice, precum și În plus, Dhanurasana, Virabhadrasana I, Virabhadrasana II.

Chakra Inimii – Anahata, situată în centrul pieptului. Echilibrată: Suntem capabili să oferim și să primim iubire, compasiune, generozitate și o conexiune profundă cu ceilalți. Dezechilibrată: Ne pierdem conexiunea cu ceilalți și dragostea pentru noi înșine. Poziție: Low Lunge ne deschide spațiul inimii și echilibrează energia Chakrei Inimii. Se recomandă, de asemenea, multe poziții cu spatele și Uttanasana, Bakasana, Ustrasana.

Chakra gâtului – Vishuddha, situată la baza gâtului. Echilibrată: Ne exprimăm cu bucurie și vocal aspectele creative și autentice ale noastre cu încredere. Dezechilibrată: Ne confruntăm cu probleme ale urechii, nasului și gâtului, împreună cu un blocaj al creativității și o reducere la tăcere a vocii autentice. Poziții: Sarvangasana, Matsyasana, Halasana, Simhasana. Cântând „Ham” în timp ce sunteți angajați în orice postură simplă, veți deschide chakra gâtului și veți ajuta la menținerea echilibrului energetic.

Chakra celui de-al treilea ochi – Ajna sau Chakra celui de-al treilea ochi, este situată în centrul frunții, între sprâncene. Echilibrată: Vedem viața mai clar, fără ca aceasta să fie influențată de opiniile celorlalți, de ego sau de trecut. Dezechilibrată: Ne confruntăm cu confuzie, atașament față de credințele și experiențele din trecut, dureri de cap, migrene și amețeli. Postura: Pozițiile de răsucire, Poziția Delfinului și multe inversiuni vor crește circulația către fața și creierul nostru, ceea ce stimulează Ajna Chakra. De asemenea, Bālāsana, Janusirsasana, Ardha Pincha Mayurasana

Crown Chakra – Sahasrara, situată în partea de sus a capului. Echilibrată: Simțim pace, bucurie, seninătate și un sentiment de pozitivitate. Această chakră este, de asemenea, asociată cu Dumnezeu, iubirea divină și unitatea spirituală. Dezechilibrată: Experimentăm un sentiment profund de neîncredere în noi înșine, în ceilalți și în viață. Un sentiment de separare sau de singurătate. Poziții: Balanced Butterfly aduce concentrare, echilibru și pace. De asemenea, Shavasana, Vriksasana, Sirsasana, Poziția jumătății de lotus

.