Odată alcoolic, întotdeauna alcoolic?

Adevărat sau fals

Mulți oameni decid că vor să se lase de băutură, dintr-un motiv sau altul. Pentru unii oameni, este vorba de motive de sănătate sau financiare, iar altora pur și simplu nu le place cum îi face alcoolul să se simtă. Pentru alții, însă, renunțarea devine o necesitate.

Dacă ești alcoolic, nu poți controla cât de mult alcool bei, iar acest lucru începe să afecteze pe toată lumea și totul în viața ta. Cu toate acestea, dacă ați reușit să vă țineți sub control consumul problematic de alcool, este posibil să începeți să vă întrebați de ce trebuie să fiți treaz tot timpul. O întrebare care apare tot timpul este: pot alcoolicii să mai bea vreodată ocazional? Acest lucru sună în special ca un scenariu ideal, de vis, pentru alcoolicii acum abstinenți, dacă încă mai au asociații pozitive cu zilele în care au băut.

În timp ce există oameni care pot reveni la consumul ocazional de alcool după o perioadă de abstinență, majoritatea oamenilor care au reușit să facă acest lucru nu au fost alcoolici la început, poate că au fost băutori înrăiți și nu dependenți. Pentru a reveni la consumul ocazional de alcool, cineva trebuie să fie capabil să dea dovadă de control asupra propriei băuturi. O întrebare simplă pe care trebuie să v-o puneți este următoarea: atunci când beți, dețineți întotdeauna controlul asupra cantității pe care o veți bea? Sau este o loterie de (uneori) când începi cine știe ce se va întâmpla?

Acest lucru este ceva ce alcoolicii și dependenții nu pot face. Așadar, răspunsul, dacă ești cu adevărat alcoolic, este că abstinența este singura cale.

Alcoholism vs. Abuz de alcool

Alcoholismul este o dependență. Este o boală cronică, care, prin definiție, este o boală care nu dispare. Pentru ca cineva să fie capabil să bea cu moderație, nu poate avea o dependență.

Nu toți cei care beau în exces sau abuzează de alcool au alcoolism. Nu toți cei care caută tratament pentru consumul de alcool sunt alcoolici.

Cineva care abuzează de alcool pur și simplu bea prea mult, dar, în cele din urmă, este capabil să se oprească sau să-și reducă consumul de alcool dacă ar vrea. Aceștia sunt oamenii care se lasă de băut, uneori pentru o perioadă lungă de timp, și apoi se întorc la consumul social de alcool fără probleme. Cu toate acestea, aceste persoane nu au o dependență de alcool.

Un alcoolic este o persoană care a devenit dependentă de alcool și continuă să bea în ciuda consecințelor negative. Aceștia se angajează în consumul compulsiv de alcool și sunt incapabili să îl controleze, chiar dacă se rănesc pe ei înșiși sau pe alții. Ei nu se pot opri din băut, chiar dacă ar vrea.

Abstinență vs. Moderație

Abstinența se referă la reținerea completă de la băuturile alcoolice. A bea cu moderație înseamnă a vă modera sau a vă controla consumul de alcool. Cineva care are o dependență, nu poate da dovadă de acest control.

Chiar înainte de a căuta tratament, multe persoane cu o problemă cu alcoolul pot încerca să se ocupe singure de consumul de alcool. Ei încearcă fie să fie abstinenți, fie să reducă mai întâi cantitatea pe care o beau.

Din păcate, mulți oameni, alcoolici sau nu, nu reușesc să facă acest lucru, adesea de mai multe ori. Aceasta este o dovadă că a bea cu moderație nu este posibil pentru toată lumea. Alcoolul, chiar și pentru cei fără dependență, este un drog greu de controlat. Mai multe despre alcoolism.

Mulți oameni care decid să se lase de băutură în mod voluntar aleg să se abțină complet de la alcool după ce devin abstinenți, chiar dacă nu sunt alcoolici.

Jocuri mentale ale alcoolicilor

Este tentant, mai ales după o perioadă de abstinență, să crezi că te-ai vindecat brusc. Minții îi place să se joace cu ea însăși, cu iluzii de putere și memorie selectivă.

După ce nu mai bei, chiar și pentru o perioadă scurtă, este ușor să uiți consecințele negative ale consumului de alcool. Mahmureala, situațiile jenante și costul financiar nu mai par a fi mare lucru. În special alcoolicii sunt dornici să uite trecutul. 5 jocuri pe care le pot juca dependenții de droguri.

Când sunteți treaz, simțiți adesea o creștere bruscă de încredere.

Vă felicitați pentru că nu ați băut timp de X zile. Vă simțiți în vârful lumii și vă gândiți: „Wow! Chiar am reușit să mă țin departe de alcool. Poate că asta înseamnă că nu sunt dependent și că pot să-mi controlez consumul de alcool până la urmă!”

Acest tip de gândire este fals și este un semn tipic al „diavolului de pe umăr” de care alcoolicii trebuie să se ferească. De fapt, este un simptom al recidivei. Dacă sunteți alcoolic, nu veți putea să vă întoarceți la consumul ocazional de alcool. Odată ce începeți să aveți aceste gânduri, ar trebui să căutați ajutor imediat.

Este ușor să intrați în mentalitatea că sunteți mai bine, dar veți fi surprins cât de ușor este să cădeți din nou în obiceiurile proaste. S-ar putea nici măcar să nu vă dați seama.

Un pahar este tot ce este nevoie

Problema cu alcoolul este că vă schimbă chimia creierului. Poate că, în acel moment de abstinență, ești oarecum mai puternic decât dependența ta. Aveți voința de a spune nu și, prin urmare, credeți că aveți voința de a vă opri după un singur pahar.

Dar ce se întâmplă după acel singur pahar? Alcoolul, după cum știm, vă scade inhibițiile și vă întunecă judecata. Dintr-o dată, persoana cu voință nu mai există. Mintea a fost drogată. Acel singur pahar poate să vă diminueze sau să vă elimine complet voința.

Atunci este momentul în care ajungeți la paharul numărul doi.

Ignorarea primului pas al programului

Primul pas într-un program în 12 pași este să admiteți că aveți o dependență și că sunteți neputincios în fața ei. Neputincios înseamnă că nu ai niciun control asupra situației. Este posibil să simțiți, în anumite momente, că acest lucru nu este adevărat. (Primul pas: „Am recunoscut că eram neputincioși în fața alcoolului – că viețile noastre deveniseră imposibil de gestionat”). Vezi cei 12 pași ai recuperării din dependență?

Considerând că dețineți controlul asupra dependenței dumneavoastră, ați intrat ulterior într-o perioadă de negare a dependenței dumneavoastră.

Sună familiar? Acest lucru se datorează faptului că negarea este un simptom central al dependenței. Îți amintești când nu credeai că ai avut o problemă cu băutura? Sunteți din nou acolo. Nu există un alcoolic care să poată bea la întâmplare.

Relapse: de ce să te întorci este o idee proastă

Pentru alcoolicii adevărați, încercarea de a-și modera consumul de alcool nu funcționează aproape niciodată. Există multe povești în care oamenii au încercat, au eșuat și au trăit pentru a o regreta. Câțiva au reușit să își modereze consumul de alcool de trei, patru ori la rând.

Dar aceștia se păcălesc doar pe ei înșiși dacă cred că au brusc putere asupra dependenței lor. Chiar și cei care au reușit să-și mențină cu succes consumul ocazional de alcool de mai multe ori la rând au recidivat în cele din urmă.

În plus, dependența și alcoolismul sunt boli progresive. Acest lucru înseamnă că lucrurile tind să se înrăutățească în timp. Cei care recidivează din cauza propriei gândiri greșite au spus că a fost mult mai greu să se confrunte cu dependența lor a doua oară.

Este acesta un risc pe care sunteți dispus să vi-l asumați? Mai ales dacă ați reușit să vă recuperați cu succes de mult timp?

Există o alternativă pentru alcoolici la consumul ocazional de alcool?

Inclusiv dacă ați jurat să nu vă mai atingeți de alcool, poate fi tentant să vă uitați la echivalentele nealcoolice ale berii și vinului. Poate că vă gândiți că acestea vor fi un substitut acceptabil, care să vă permită totuși să „beți” la ocazii sociale sau doar atunci când aveți chef.

Dar nu este o idee bună să vă dați cu înlocuitorii dezalcoolizați pentru vin sau bere. În primul rând, nu toate băuturile „nealcoolice” sunt de fapt nealcoolice. Conform standardelor din Marea Britanie, există patru categorii de băuturi dezalcoolizate:

• Low Alcoholic: 0,5 – 1,2% ABV
• De-Alcoholised: 0,5% ABV
• Alcohol Free: 0,05% ABV
• Non-alcoolic: 0,00% ABV

NOTA: Chiar dacă băuturile „non-alcoolice” nu ar trebui să conțină alcool, unele mărci abuzează de acest termen. Este mai bine să verificați cu atenție eticheta.

După cum puteți vedea, multe băuturi despre care credeți că nu au alcool au, de fapt, ceva alcool. Chiar dacă nu pare mult, profesioniștii din domeniul medical sfătuiesc și ei să stea departe de ele. Deși este o cantitate mică de alcool, este suficientă pentru a declanșa pofta sau recăderea.

Mocktailurile sunt o opțiune mult mai bună. Puteți fi siguri că sunt 100% fără alcool. Cei mai mulți oameni găsesc mocktails o alternativă excelentă pentru predecesorii lor alcoolici. Cu toate acestea, alții avertizează că și acestea pot oferi o iluzie care poate declanșa pofte. Pentru unii alcoolici, chiar și această „băutură” ocazională poate fi dăunătoare.

Unul dintre lucrurile la care trebuie să fiți atenți este mirosul, care este unul dintre acei factori care pot fi un declanșator. În plus, unele persoane care au consumat băuturi dezalcoolizate au raportat că au avut o senzație asemănătoare cu cea de beție placebo, ceea ce a declanșat o recidivă.

Things are Simpler Sober

În timp ce alcoolicii vor fi întotdeauna supuși poftelor, mulți ajung la concluzia că viața s-a îmbunătățit dramatic de când sunt abstinenți. Ei nu vor să ia în considerare posibilitatea de a se întoarce la băutură, chiar și cu moderație.

Există, de asemenea, mulți non-alcoolici care încearcă să bea ocazional după o perioadă de abstinență și decid că viața este, de fapt, mai bună fără băutură.

Un răspuns bun pentru orice alcoolic în recuperare care se trezește cu gânduri de a se întoarce la consumul controlat de alcool este de a se „considera binecuvântat”. Acest lucru se numește uneori „atitudine de recunoștință” și poate fi un antidot puternic împotriva gândirii false.

Dacă vă treziți că aveți gânduri de a vă întoarce la băutură, ar trebui să căutați ajutor. Acest lucru ar putea fi să mergeți la o întâlnire AA, să vă întâlniți cu un consilier sau să contactați imediat o clinică pentru dependență. Aceste gânduri sunt un simptom major al recidivei. Dacă aveți un prieten în care aveți încredere sau un sponsor, anunțați-i că vă gândiți să beți din nou.

.