Având probleme de respirație de când îmi amintesc că sunt astmatic, poate fi dificil să distingi diferența dintre lipsa de aer din cauza astmului general sau dacă este un rezultat direct al greutății prea mari.
Dar, lăsând la o parte astmul, ceea ce vreau să analizez cu adevărat este corelația dintre supraponderalitate și dificultățile de respirație. Ce legătură are greutatea mea cu funcția mea pulmonară?”
Cele mai grele probleme respiratorii legate de obezitate
Când ceva este uluitor de frumos, acesta este de obicei un lucru foarte pozitiv de experimentat și simțit. De fapt, un cântec clasic al trupei Berlin a reluat acest sentiment cu hitul lor numit, Take My Breath Away.
Cu toate acestea, dacă a face lucruri obișnuite, cum ar fi să te plimbi în jurul negrului, să te joci cu copilul tău sau să urci și să cobori un zbor normal de scări, te lasă să gâfâi și să răsufli, atunci acest tip de lipsă de respirație este pur și simplu un lucru rău. Oamenii ar trebui să poată face aceste lucruri fără a fi nevoiți să se îngrijoreze că vor cădea cu fața la pământ din cauza lipsei de oxigen.
Să fii supraponderal este un factor cheie de luat în considerare dacă treburile obișnuite te lasă fără aer. Nu este modul în care corpurile noastre sunt proiectate să funcționeze. Respirația ar trebui să fie atât de ușoară încât oricine o poate face.
Dar dacă vă treziți că vă lipsește respirația prea mult și prea frecvent, atunci corpul dumneavoastră ar putea să vă avertizeze că ceva nu este în regulă. Lipsa de oxigen în organism poate duce la consecințe nefaste, așa că acest semnal de alarmă nu trebuie niciodată neglijat. Din nefericire, unul dintre principalele motive pentru scurtarea respirației este asociat cu supraponderalitatea sau obezitatea.
Inima lucrează mai greu
Cu toții o știm, a fi supraponderal face ca totul să fie mai greu de realizat, inclusiv respirația. Acest lucru se datorează faptului că organismul nostru are greutăți excesive pe care trebuie să le poarte toată ziua, ceea ce face ca organismul să se încordeze continuu și să muncească mai mult decât ar trebui.
Este ca și cum ai căra un copil în spate toată ziua fără nicio formă de răgaz. Ați încercat vreodată să urcați un deal cu copilul în spate tot drumul? Este destul de dificil, chiar și pentru o persoană aflată în categoria corectă de IMC. Dificultățile de respirație sunt asigurate și cam așa trebuie să lucreze în mod constant corpul nostru ca cineva din categoria de IMC obez.
În cele din urmă, acest lucru își pune amprenta asupra corpului tău, făcându-te să te doară spatele, făcându-te să te simți iritabil și făcându-te să simți că nu este suficient aer în timp ce te chinui să respiri din nou. Toată această greutate în plus vă reduce capacitatea de a face lucruri și face ca respirația să fie mai dificilă decât ar trebui să fie.
Nu numai că inima trebuie să lucreze mai mult, faptul că sunteți supraponderal face ca toate celelalte organe să lucreze mai greu. Acesta este motivul pentru care există multe afecțiuni care sunt afectate în mare măsură de greutatea ta corporală.
Cu toate acestea, greutatea corporală suplimentară și straturile de grăsime plasează o sarcină mai mare asupra sistemului tău cardiovascular, iar scurtarea respirației este doar un efect secundar pe care îl poți experimenta ca urmare. Făcându-ți inima să muncească de două ori mai mult zi de zi, ceea ce poate, desigur, să o epuizeze în cele din urmă. Și ceea ce face ca această scădere a funcției pulmonare să fie atât de înspăimântătoare este faptul că într-o zi, plămânul ar putea decide să se oprească complet.
Obezitatea & Efectul negativ asupra organelor
Multe studii au indicat faptul că posedarea excesului de țesuturi adipoase sau de celule adipoase în organism face ca organele dumneavoastră să se strângă. De exemplu, straturile adipoase adăugate în jurul plămânilor sau al diafragmei afectează funcționalitatea acestora. Un număr excesiv de depozite de țesut adipos îngreunează expansiunea și contracția organelor din simplul motiv că grăsimea ocupă spațiul în care acestea ar trebui să fie.
Un studiu publicat în American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine a verificat faptul că excesul de greutate scade funcția pulmonară, indiferent de istoricul fumatului, de vârstă sau chiar de indicele de masă corporală.
Invazia celulelor adipoase
Cunoaștem cu toții că celulele adipoase pot provoca daune serioase, dar atunci când vă gândiți la acest lucru altfel decât la potențialele afecțiuni pe care le provoacă, înțelegeți mai bine de ce greutatea excesivă este periculoasă.
Imaginați-vă plămânii și modul în care aceștia se mișcă înăuntru și afară cu fiecare respirație pe care o faceți. Acum imaginați-vă straturi suplimentare de grăsime care înconjoară peretele pieptului. Nu lasă prea mult spațiu pentru ca plămânii tăi să funcționeze corect, nu-i așa.
Să fii clasificat ca fiind obez sau supraponderal poate diminua cantitatea de spațiu pentru ca plămânii să funcționeze 100%. Aceste celule adipoase contribuie, de asemenea, la inflamarea țesuturilor din apropierea sa, pur și simplu pentru că prezența sa excesivă nu este normală. În plus, imaginați-vă că aceleași straturi de grăsime vă înconjoară inima, făcând-o să se lupte pentru a-și face treaba. Inima este un organ important al corpului și dacă aceasta cedează, totul va urma exemplul.
Grăsimile afectează mușchii respiratori importanți
Aceeași supraîncărcare de depozite de grăsime împinge asupra diafragmei, care este, de asemenea, un alt organ în afară de plămâni care îndeplinește o funcție importantă în respirație sau respirație. De fapt, este cel mai important mușchi al său când vine vorba de respirație. Unul cu care nu vrei să te joci.
Când există pur și simplu prea multe celule adipoase în jurul diafragmei, aceasta restricționează mișcarea organului, mai ales atunci când te apleci sau te întinzi. Ce este mai rău decât să rămâi fără aer atunci când ești în mișcare? Este să te chinui să respiri atunci când ești în repaus. Acesta este un semn foarte periculos că ceva nu este în regulă.
Chiar și grăsimea de pe burtă afectează inima & Respirația ta
Cele mai frecvente cauze ale dificultăților de respirație sunt rezultatul unor probleme pulmonare sau cardiace. Dar știați că grăsimea din secțiunea mediană are un efect drastic asupra inimii dumneavoastră. Așadar, nu trebuie neapărat să fii obez pentru a te confrunta cu dificultăți de respirație, o simplă burtă de bere poate face rău inimii tale, ceea ce poate cauza probleme atunci când respiri.
Grasa viscerală care se găsește în burtă este suficient de jos încât să se poată înfășura în jurul organelor vitale. Acest tip de grăsime este mai periculos decât grăsimea tipică care se găsește sub piele, deoarece poate interfera cu funcționalitatea organelor dumneavoastră. Impactul pe care îl poate avea o burtă mare poate include tensiune arterială ridicată, inflamație și încurcătură cu nivelul colesterolului.
Ciclul vicios
Ca cineva care este supraponderal ar putea fi considerat un lucru bun atunci când mai multe calorii sunt arse cu fiecare mișcare dată. Dar, din păcate, acest lucru nu este adevărat. Deoarece corpul nostru consumă mai multă energie și lucrează mai mult pentru a îndeplini sarcinile obișnuite de zi cu zi, se consumă mai mult oxigen prețios.
De fiecare dată când o persoană obeză sau supraponderală depune mai mult efort, lipsa de aer devine și mai pronunțată din cauza cantității de oxigen necesare pentru a ajuta organismul să lucreze mai mult. Am văzut acest lucru direct în cazul astmului și cum faptul de a fi mai greu afectează gravitatea și longevitatea unui atac.
Persoanele supraponderale sau obeze care suferă de dificultăți de respirație au funcția respiratorie diminuată, ceea ce poate face ca exercițiile fizice să fie extrem de dificile. Respirația inadecvată și superficială, comună clasei lor de greutate, îi descurajează pe oameni să facă mișcare sau să își continue antrenamentele. Cu toate acestea, acest lucru este și mai periculos, deoarece lipsa de exerciții fizice nu face decât să slăbească și mai mult mușchii respiratori și cardiaci.
Exercitarea prin intermediul ciclului
Acesta este cercul vicios cu care ne confruntăm noi, persoanele mai grele. Faceți mai multe exerciții fizice pentru a crește sănătatea, dar făcând mai multe exerciții fizice devine mai greu să respirați. Așadar, ce poate face o persoană obeză? Pentru mine, am descoperit că a începe pe o bandă de alergare adecvată este cea mai bună opțiune.
Pentru că puteți controla nivelul de intensitate și astfel vă puteți controla respirația. Doar asigurați-vă că începeți încet și nu exagerați.
O altă formă bună de exerciții constante pentru o persoană supraponderală este cu exerciții simple folosind o minge de echilibru. Nimic prea intens, dar îți pune corpul în mișcare încet.
Din păcate, obezitatea și inactivitatea merg adesea mână în mână. Această problemă de greutate îi pune pe oameni într-o situație precară, deoarece este nevoie de exerciții fizice pentru a pierde în greutate.
Împreună cu lipsa de mișcare vine o serie de alte probleme, cum ar fi diabetul și tensiunea arterială ridicată, care plasează persoana supraponderală într-o spirală descendentă de autodistrugere. Iar acest lucru ridică din nou întrebarea: poate fi supraponderalitatea cauza scurtarea respirației? Mai mult ca sigur că poate. Poate face ca respirația să fie atât de scurtă încât în cele din urmă se poate diminua, iar acesta este un lucru pe care sper să nu-l experimentez niciodată.
Măsuri de luat pentru a învinge scurtimea respirației
Să nu așteptăm până când trebuie să vă luați ultima respirație pentru a realiza că această problemă cu greutate este o problemă uriașă. Timpul pentru a începe să abordați această preocupare semnificativă începe acum. Dificultatea respirației nu poate fi în mod clar neglijată, deoarece aceasta se transformă în bulgăre de zăpadă și are un impact asupra sănătății în moduri grave. Începerea unei diete mai sănătoase și a unui program de antrenament este un pas necesar în direcția cea bună.
Cuvintele rapide
După cum am menționat mai devreme, grăsimea de pe burtă poate afecta drastic modul în care respirați. Așa că primul pas după vizita la medic este, de obicei, să încercați să reduceți o parte din această grăsime nesănătoasă. Acest lucru poate implica:
- Evitați alimentele care vă îngrașă. Aceasta include alimentele bogate în zahăr, cum ar fi sucurile, bomboanele și ciocolata.
- Monitorizați aportul de calorii și reduceți mărimea porțiilor. Pași mici ca acesta pot face un drum lung.
- Consumați grăsimi mai sănătoase pentru a reduce șansele de boli de inimă.
Cum să îmbunătățiți respirația atunci când sunteți supraponderali
Pe lângă o dietă sănătoasă și exerciții fizice, tehnicile de respirație pot fi făcute de persoanele supraponderale pentru a putea merge mai departe cu un regim de exerciții fizice. S-ar putea să fie dificil la început, dar creșterea lentă a rezistenței și a rezistenței este singura modalitate de a face treaba. Potrivit NCBI, a învăța cum să stăpânești tehnica de respirație Senobi ar trebui să fie primul tratament de exerciții fizice pentru o persoană obeză.
Cum spune proverbul, cine nu suferă nu câștigă! Experimentarea unui mic disconfort pentru câștiguri viitoare este ceva ce trebuie tolerat. Dacă este cu adevărat dificil, atunci unii medici prescriu suplimente care pot ajuta la ameliorarea lucrurilor și vă pot ajuta în desfășurarea activităților.
Rețineți, un corp bine condiționat ia din povara plămânilor, a inimii și a altor organe. Atunci când sarcina lor de a funcționa este mai puțin solicitantă, atunci vă puteți bucura de o calitate și mai bună a vieții. Sănătatea este adevărata bogăție pe care nicio sumă de bani nu o poate cumpăra vreodată.
.