Iată rețeta perfectă care poate fi servită caldă sau rece, la masă sau ca gustare, este foarte ușor de făcut și este atât de delicioasă încât te vei trezi că o faci din nou și din nou. Această rețetă folosește ingrediente de bază, inclusiv piept de pui dezosat fără piele Foreman Grill ușor de preparat, pe care îl găsiți chiar aici. Este hrănitoare, cu conținut scăzut de grăsimi și puteți face mai multe și le puteți păstra pentru un prânz sănătos la birou sau chiar pentru a le împacheta la un picnic. Posibilitățile pentru acest wrap de pui la grătar sunt infinite. Începeți cu această rețetă de bază ușor de făcut și adăugați propriul fler după cum credeți de cuviință.

Ingrediente:

• 2 tortillas de făină de 10″
• Lăptușă romană tăiată
• Fășii de roșii proaspete
• Ambrăcăminte ranch cu conținut scăzut de grăsime
• Piment proaspăt măcinat

Timp total:18 min – Timp de pregătire:15 min – Timp de gătire:3 min – Porții:2 persoane
Autor: Ionuț Bălan, dr: Lesly

Direcții:

Pregătiți pieptul de pui dezosat și fără piele pe grătarul Foreman și dați-l deoparte. Așezați tortilla pe o suprafață plană și adăugați salata, roșiile, ardeiul și puiul într-o fâșie pe centrul tortilei. Îndoiți partea de jos în sus aproximativ 5 cm. Îndoiți una dintre laturi peste ingrediente și apoi înfășurați totul strâns. Acum sunt gata pentru grătar sau le puteți păstra pentru a le frige mai târziu.

Preîncălziți grătarul electric timp de cel puțin 5 minute cu capacul închis. Puteți întinde o cantitate foarte mică de ulei vegetal pe tortilla dacă doriți, dar nu este necesar. Așezați-le pe grătar și închideți capacul. Trebuie doar să se prăjească timp de 2-3 minute pentru a obține urme frumoase de grătar pe tortilla. Apoi este gata! Deschideți tortilla și adăugați niște sos ranch sau pur și simplu turnați puțin chiar deasupra.

Această rețetă este, de asemenea, minunată servită rece. După ce ați prăjit învelișurile, înfășurați-le individual în folie de aluminiu și puneți-le la frigider.

Alte ingrediente sugerate includ adăugarea de: felii de avocado, felii de migdale, struguri verzi.

.