O cădere nervoasă este o cădere gravă a sănătății mentale, emoționale și spirituale a unei persoane care poate avea multe cauze și factori diferiți, inclusiv traume, lipsa somnului și/sau dezechilibre biochimice. Oricine a trecut printr-o cădere nervoasă gravă știe că, pentru a înțelege cu adevărat ce ți s-a întâmplat și de ce, trebuie să sapi adânc și să ajungi la rădăcina problemelor și să abordezi pe deplin toate problemele subiacente de care ai putea sau nu să fii pe deplin conștient, pentru a găsi soluții holistice. Iată câteva sugestii pentru a vă ajuta în procesul de vindecare.

După o cădere nervoasă, s-ar putea să vă treziți nevoit să reînvățați cum să vă trăiți viața. Ar putea părea o nebunie pentru oricine nu a trecut printr-o depresie gravă sau o cădere nervoasă, dar pentru cei care au trecut prin asta, rutina zilnică ar putea părea imposibilă – chiar și ridicarea din pat poate părea insurmontabilă. S-ar putea să vă treziți în fiecare dimineață într-o stare de panică, sau să aveți insomnie cronică, sau ambele. S-ar putea să vă aflați în imposibilitatea de a mânca, sau de a vă opri din plâns, sau de a face ca panica să dispară. S-ar putea să fiți cuprins de anxietate persistentă și/sau de gânduri sinucigașe.

Indiferent cum se manifestă dificultățile dumneavoastră, s-ar putea să vă treziți că trebuie să stăpâniți din nou elementele de bază ale vieții de zi cu zi. Vă poate ajuta nespus de mult să descompuneți lucrurile în pași și sarcini mici și să vă plimbați prin ele. Faceți liste cu lucrurile pe care doriți să le realizați, oricât de mici ar fi acestea: duș, apă potabilă, exerciții fizice, curățenie. Realizarea chiar și a unor sarcini mici vă va da un sentiment de împlinire și va fi un pas în călătoria dumneavoastră de recuperare.

Când suntem grav deprimați, avem tendința de a ne judeca aspru pentru că suntem în starea în care ne aflăm, pentru că nu suntem capabili să ne ridicăm din pat, pentru că nu suntem în stare să ne păstrăm casa curată, pentru că am ratat încă o zi de muncă. Când suferim este momentul în care avem cea mai mare nevoie de compasiunea și de iertarea noastră. În loc să vă mustrați, încercați să vă spuneți lucruri precum „Îmi pare rău că suferi. Te iubesc necondiționat”. Această schimbare a perspectivei și a limbajului de sine vă poate ajuta să vă reprogramați subconștientul în timp, să vă umpleți de iubire mai degrabă decât de dezgustul de sine care poate apărea odată cu depresia și să vă dea mai multă motivație pentru a face schimbări pozitive și sănătoase pentru voi înșivă.

Când sunteți deprimat, s-ar putea să vă simțiți nerăbdător față de progresul sau lipsa acestuia. Pe cât de mult puteți, aveți răbdare cu dumneavoastră. Nu ați căzut în această groapă peste noapte și nici nu vă veți scoate peste noapte. Marile schimbări pe care trebuie să le faci în viața ta vor necesita diligență, energie și timp și, cu cât vei avea mai multă răbdare cu tine însuți în timpul acestui proces de vindecare foarte dificil, cu atât mai ușor va fi să implementezi aceste schimbări.

În cele din urmă, și foarte important, obțineți sprijin. Un membru al familiei, un prieten, un grup de sprijin, un vecin, chiar și o cunoștință de pe rețelele de socializare poate fi acolo pentru a vă oferi sprijin, dacă sunteți deschis să îl primiți. Anunțați pe cineva că aveți nevoie de ajutor și apoi permiteți-vă darul de a fi ajutat. Încercați să nu vă simțiți vinovat pentru că aveți nevoie de ajutor. În schimb, acceptați darul cu recunoștință și amintiți-vă că, la fel ca noi toți, meritați ajutor, sprijin și iubire.

Dăruiește-ți darul de a primi ajutor și sprijin; îl meriți. Enlightened Solutions este aici pentru a vă ajuta. Sunați astăzi la (833) 801-LIVE.

.