Suplimente pentru sănătatea sânilor

Octombrie este Luna de conștientizare a cancerului de sân, iar în această lună, organizațiile din întreaga lume au sarcina de a crește gradul de conștientizare cu privire la factorii de risc pentru această boală și de a încuraja femeile să își facă controale regulate.

În fiecare an, numai în Statele Unite, se estimează că 400.000 de femei mor din cauza cancerului de sân. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă reduce riscul – inclusiv menținerea unei greutăți sănătoase, practicarea de exerciții fizice, limitarea expunerii la agenți cancerigeni și obținerea unei cantități suficiente de nutrienți potriviți pentru a stimula răspunsul organismului dumneavoastră în lupta împotriva bolii.

Iată două suplimente cu rezultate susținute științific pentru a susține în mod natural sănătatea sânilor.

Vitamina D

Este greu să obțineți suficient din această vitamină solubilă în grăsimi doar din surse alimentare, iar faptul de a vă scălda în razele soarelui pentru doza zilnică de D crește riscul de cancer de piele. Din fericire, suplimentarea cu D este ușoară și ieftină. Oamenii de știință spun că doza zilnică de vitamina D recomandată de National Institutes of Health (600 UI/zi până la vârsta de 70 de ani și 800 UI/zi pentru cei de peste 70 de ani) este mult prea mică, având în vedere numărul americanilor cu deficiențe de vitamina D. Cercetările actuale sugerează că vitamina D nu numai că susține sănătatea oaselor, dar poate, de asemenea, să stimuleze starea de spirit și să îmbunătățească ratele de supraviețuire a cancerului.

O meta-analiză publicată în revista Anticancer Research a constatat că pacienții cu cancer de sân cu niveluri mai ridicate de vitamina D au avut rate de mortalitate mai mici decât cei cu niveluri mai scăzute de vitamina D.

Un alt studiu a estimat că ridicarea nivelurilor de vitamina D la 40 până la 60 ng/mL ar preveni aproximativ 58.000 de cazuri noi de cancer de sân în fiecare an, precum și reducerea ratelor de fatalitate ale pacienților care au deja această boală. O doză zilnică de 2000 UI de vitamina D3 ar adăuga aproximativ 20 ng/mL la nivelurile serice din sânge fără a provoca efecte adverse asupra sănătății.

Încercați acest lucru: Nature’s Way Vitamin D-3 2000 UI Softgels

Seleniu

Seleniul este un oligoelement care este esențial pentru sinteza ADN-ului, metabolismul tiroidian și pentru a ajuta la protejarea organismului împotriva daunelor oxidative.

Antioxidanții precum seleniul sunt esențiali pentru sănătatea sânului, deoarece pot proteja celulele epiteliale din sân prin eliminarea radicalilor liberi care pot provoca cancer.

Un studiu publicat în revista Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention a constatat că numărul de rupturi cromozomiale la purtătorii mutației genei BRCA1 a fost similar cu cel al celor care nu sunt purtători după 1-3 luni de suplimentarea orală cu seleniu.

Alimentația dietetică recomandată (RDA) de seleniu pentru adulți este de 55 micrograme. Nucile de Brazilia au mai mult seleniu decât orice alt aliment, furnizând peste 500 micrograme pe uncie. Peștii, cum ar fi tonul și halibutul, sunt, de asemenea, o sursă bună de acest mineral.

Limita superioară sigură de seleniu este de 400 micrograme pe zi, așa că fiți atenți atunci când consumați în mod regulat alimente cu un conținut ridicat de seleniu.