Nu sunt multe tendințe de auto-îngrijire cu care cred că putem fi cu toții de acord – lumânările, sărurile de baie și tratamentele faciale pentru o persoană ar putea fi doar o risipă de bani pentru alta, iar o plimbare în natură ar putea fi ca o terapie pentru cineva, în timp ce altcineva preferă, ei bine, terapia. Cu toate acestea, una dintre puținele tendințe de wellness bune pentru tine, asupra căreia psihologii, medicii și yoghinii pot fi de acord deopotrivă, este o detoxifiere digitală. La urma urmei, a fi pe telefon 24 de ore din 24, 7 zile din 7 provoacă stres, anxietate și te împiedică să trăiești momentul!

Cu toate acestea, tehnologia de ultimă oră nu este chiar atât de rea. De fapt, există o mulțime de moduri în care folosim tehnologia pentru a ne face viața mai ușoară, care ne oferă mai mult timp sau acces la resurse care ne pot face, de fapt, să fim mai fericiți și mai sănătoși. Suntem în 2019 acum, există mii de aplicații care pot contribui la îngrijirea de sine, mai degrabă decât să o afecteze (la urma urmei, îngrijirea de sine a fost desemnată tendința de aplicații a anului de către Apple!). În loc să vă pierdeți timpul derulând pe Instagram și să vă simțiți FOMO pe Snapchat, folosiți-vă telefonul în scopuri bune. Când nu vă detoxifiați digital, descărcați aceste aplicații uimitoare de autoîngrijire pentru a vă ajuta să fiți mai fericiți, mai sănătoși și să trăiți cu totul mai bine.

Dacă doriți să… lucrați la sănătatea dvs. mintală

Happify: Jocurile și activitățile scurte sunt adaptate la obiectivele de sănătate mintală pe care le-ați selectat (cum ar fi consolidarea încrederii în sine sau sentimentul de a fi mai puțin stresat) și puteți urmări efectiv fericirea dvs. generală pentru a vă atinge obiectivele în mod măsurabil.

Grataful: Această aplicație funcționează ca un jurnal de recunoștință în buzunar. Sugestiile vă vor pune întrebări pentru a înregistra pentru ce sunteți recunoscător în fiecare zi și, în timp, vă reconectează creierul pentru a vă concentra pe aspectele pozitive și a vă simți mai optimist.

Talkspace: Dacă nu aveți timp pentru terapie, aceasta este aplicația potrivită pentru dumneavoastră! O consultație gratuită vă potrivește cu terapeutul care vi se potrivește cel mai bine. Odată potrivit, puteți stabili sesiuni de terapie și chiar puteți trimite zilnic mesaje text terapeutului dumneavoastră.

Happy Not Perfect: Un ritual zilnic vă conduce prin activități susținute de psihologie, cum ar fi identificarea modului în care vă simțiți, jocuri care promovează conștientizarea și chiar răspândirea fericirii către cei dragi, toate acestea într-un aspect estetic plăcut și ușor de înțeles.

Dacă doriți… un somn mai bun

Calm: Această aplicație este încărcată cu toate instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă adormi. Alegeți între piese muzicale concepute pentru relaxare, selectați o „poveste de somn” (povești liniștitoare care vă ajută să adormiți, aka povestea de adormit adulții) sau optați pentru o meditație ghidată. Veți adormi în cel mai scurt timp.

Sleep Cycle: Urmăriți-vă și analizați-vă ciclurile de somn și setați alarme care să vă trezească în timpul celei mai ușoare părți a ciclului REM, astfel încât să vă simțiți revigorat la trezire, în loc să vă simțiți amețit. În plus, puteți urmări numărul de ore pe care le-ați dormit și calitatea somnului, astfel încât să puteți lucra efectiv pentru a obține acele opt ore.

Pzizz: Această aplicație folosește principii psihoacustice pentru a crea peisaje de visare frumoase care vă vor ajuta să adormiți repede, să rămâneți adormit și să vă treziți odihnit. Personalizați durata de ascultare până la 24 de ore, astfel încât să vă trezească la ora la care trebuie să vă treziți dimineața sau să vă adoarmă pentru un pui de somn de 20 de minute.

Dacă doriți… ajutor pentru acea detoxifiere digitală

Offtime: Da, chiar și telefonul dvs. vă poate ajuta să petreceți mai puțin timp pe telefon! Această aplicație vă oferă informații despre utilizarea smartphone-ului, filtrează comunicarea și vă blochează pentru a nu vă putea încălca obiectivele de timp fără ecran pe care le-ați stabilit.

Flipd: Flipd vă încurajează să „găsiți bucuria de a lipsi”. Acesta include caracteristici cum ar fi alăturarea la grupuri de comunitate pentru a vă încuraja reciproc să vă deconectați și blocarea telefonului în anumite momente.

Dacă doriți… o menstruație mai bună (sau încercați să rămâneți însărcinată)

Clue: Un tracker de monitorizare a menstruației #woke (verificați doar postările lor!) care vă permite să monitorizați și să înregistrați totul, de la probleme ale pielii, sindromul premenstrual, activitatea sexuală și modul în care vă simțiți în general. Apoi, puteți observa tipare și le puteți transmite cu ușurință medicului dumneavoastră.

Glow: Această aplicație vă oferă o predicție precisă a ovulației, se sincronizează cu ceasurile de fitness și cu alte aplicații pentru o urmărire mai precisă și include suport și resurse de la clinici de top în ceea ce privește orice întrebare pe care o aveți (de la congelarea ovulelor la sănătatea menstruală în general).

Flo: Pe lângă un tracker de menstruație și un calendar de ovulație, puteți verifica, de asemenea, analizele în grafice ușor de citit. Folosiți „modul de sarcină” pentru a urmări sarcinile, pentru a seta memento-uri (cum ar fi să vă luați pilula contraceptivă) sau pentru a înregistra totul, de la greutatea dvs. la consumul de alcool.

Dacă doriți… un discurs de încurajare

Shine: Shine este o aplicație care se concentrează în special pentru femei (deci știți că este bună!). Aceasta trimite mesaje motivaționale pe telefon pe baza obiectivelor tale personalizate de autoîngrijire. Fie că vă simțiți copleșită și stresată, fie că pur și simplu aveți nevoie de un memento, Shine vă va face să vă simțiți ca și cum: „Mă descurc.”

Sunrise Inspiration: Primiți un citat motivațional zilnic, precum și o imagine liniștitoare din natură, trimisă direct pe telefon. Această aplicație are, de asemenea, videoclipuri inspiraționale și felicitări electronice, precum și o bază de date uriașă, astfel încât să puteți căuta exact citatul de care aveți nevoie pentru a vă inspira pe moment.

Dacă vreți să… deveniți sănătos

Sănătate: Fiind aplicația pe care Apple a făcut-o doar pentru a vă ajuta să fiți mai sănătos, puteți urmări totul, de la nutriție, la alergii, la numărul de pași. Folosiți-o ca ghișeu unic pentru a vă urmări obiectivele de fitness și de nutriție, precum și pentru a ține evidența informațiilor importante despre sănătate.

Charity Miles: Charity Miles este pe cale să schimbe modul în care faceți exerciții fizice. Puteți înregistra toate tipurile de activitate, fie că este vorba de alergare, ciclism sau dans, astfel încât să vă puteți atinge obiectivele de fitness. Dar adevărata motivație este că puteți alege dintr-o varietate de organizații caritabile și, pentru fiecare kilometru pe care îl parcurgeți, ajutați la câștigarea de bani pentru acea organizație caritabilă. Serios.

Fooducate: Aceasta nu este doar o aplicație de numărare a caloriilor. În schimb, este un instrument puternic pentru a vă scana alimentele preferate pentru a vedea cât de sănătoase sunt acestea de fapt și vă oferă recomandări de alimente sănătoase pe baza a ceea ce ați scanat și înregistrat anterior. Nu mergeți la magazinul alimentar fără să o descărcați, astfel încât să știți ce merită cu adevărat un loc în coșul dumneavoastră.

Sworkit: Nu aveți timp sau bani să ajungeți la sala de sport? Asta nu mai este o scuză pentru a nu fi activ! Sworkit oferă antrenamente personalizate, permițându-vă să vă stabiliți propriile obiective de fitness, și oferă videoclipuri care variază de la cinci minute la 60 de minute într-o varietate de categorii, cum ar fi yoga sau cardio.

Dacă doriți… ajutor pentru a vă menține rezoluțiile din 2019

Fabulous: Această aplicație vă ajută să vă creați obiceiuri sănătoase prin metode susținute științific care vă permit să vă mențineți obiectivele. Economiile comportamentale vă ajută să identificați zonele din viața dvs. în care sunteți blocat sau nu reușiți, iar alte caracteristici folosesc memento-uri și urmărirea activității pentru a crea obiceiuri din ritualurile cele mai potrivite pentru atingerea obiectivelor dvs. personalizate.

Aloe Bud: Adăugați carduri de activitate (care acoperă totul, de la jurnalul de recunoștință până la umplerea sticlei de apă) la tabloul de bord personal, în funcție de ceea ce credeți că are nevoie de o atenție suplimentară astăzi sau în viitorul apropiat. Puteți, de asemenea, să programați memento-uri importante și să vă urmăriți progresul.

Strides: Urmăriți orice obicei sau obiectiv și primiți memento-uri consistente pentru a vă ține de ele. Faceți liste de verificare zilnice, terminați proiectele mari la timp cu repere și urmăriți fiecare obiectiv într-un singur loc (totul, de la obiective financiare la a bea mai multă apă). De asemenea, vă ajută să vă organizați pentru a crea rutina zilnică perfectă.

.