Toți ne-am uitat la Fitbit-ul nostru și ne-am întrebat cum de știe cu adevărat care este ritmul nostru cardiac sau dacă este într-adevăr capabil să înregistreze fiecare pas cu acuratețe.

Prin testele noastre, am constatat că Fitbit este printre cele mai precise în ceea ce privește urmărirea somnului, monitorizarea inimii și numărarea pașilor, algoritmii săi interni îmbunătățindu-se în permanență.

Cu toate acestea, știați că este posibil să îmbunătățiți de fapt acuratețea Fitbit-ului dumneavoastră prin modificarea unor setări?

• Toate recenziile noastre noi despre Fitbit pentru ca tu să le compari

Prin calibrarea dispozitivului Fitbit Versa 3, Fitbit Charge 4, Fitbit Sense sau chiar a urmăritorilor de bază, cum ar fi Inspire HR și Inspire 2, îi dai o mână de ajutor în înregistrarea activității tale de la încheietura mâinii – fie că este vorba de etaje urcate, ore dormite sau calorii arse.

Iată cinci moduri de a modifica setările pentru a vă asigura că obțineți cele mai bune rezultate.

Tip 1: Îmbunătățiți acuratețea numărării pașilor și a distanței

Dacă vă dați seama că Fitbit-ul dvs. este în neregulă cu urmărirea distanței sau a pașilor, ajustarea lungimii pasului vă va ajuta. Chiar dacă este în general precis, setarea manuală a lungimii pasului vă va asigura că nu supraestimați sau subestimați activitatea și antrenamentele zilnice.

Descoperiți acest lucru mergând (sau alergând) pe o distanță scurtă și apoi împărțind distanța totală la numărul de pași făcuți. Puteți introduce lungimi diferite ale pasului pentru alergare și mers, așa că asigurați-vă că o faceți pentru o precizie maximă.

1. În aplicația Fitbit, atingeți pictograma „Cont”, care ar trebui să fie pictograma cu fotografia dvs. de profil, dacă ați folosit una. Apoi derulați în jos până la ‘Activity and Wellness’ (Activitate și bunăstare) și atingeți.

2. Apoi, selectați ‘Exercise’ (Exercițiu) și ar trebui să vedeți o opțiune pentru ‘Stride Length’ (Lungimea pasului). Dacă nu ați mai ajustat acest lucru până acum, probabil că este setat să vă urmărească automat pașii, ajustându-se ori de câte ori ați alergat cu GPS-ul activat, în funcție de suportul dispozitivului dvs.

3. Dacă îl dezactivați, veți putea să îl setați manual.

Tip 2: Îmbunătățiți acuratețea urmăririi somnului

Vă puteți calibra Fitbit-ul pentru somn, chiar dacă nu aveți funcțiile avansate Sleep Stages și Sleep Insights. Reglarea sensibilității diferă în funcție de faptul că sunteți cuplat la un telefon iPhone sau Android. Pentru utilizatorii de iPhone:

1. În aplicația Fitbit, mergeți la Account > Activity & Wellness > Sleep (Cont > Activitate & Wellness > Somn.

2. În mod implicit, acest lucru va fi setat la „Normal”, dar îl puteți ajusta la „Sensitive” (Sensibil) dacă observați că dispozitivul de urmărire nu vă înregistrează somnul sau înregistrează rezultate ciudate.

3. Pentru utilizatorii de Android, va trebui să vă conectați la tabloul de bord web, să accesați fila Setări și să derulați în josul paginii pentru a găsi posibilitatea de a comuta sensibilitatea somnului între opțiunile Normal și Sensibil.

Tip 3: Calibrați detectarea exercițiilor

Prin Fitbit SmartTrack, antrenamentele sunt detectate automat, inclusiv mersul pe jos, alergarea, ciclismul și chiar înotul.

Intrând în „Account”, „Activity & Wellness” și apoi în „Exercise”, puteți regla cât timp va aștepta Fitbit pentru a porni urmărirea atunci când detectează automat că are loc un exercițiu.

Cel mai scurt interval de timp pentru care puteți seta acest lucru este de 10 minute, dar, nu vă faceți griji, orice exercițiu pe care îl faceți în aceste prime minute va fi în continuare contabilizat.

Cu toate acestea, dacă considerați că urmărirea automată nu funcționează chiar așa cum trebuie, chiar și după ce ați reglat timpul, o puteți dezactiva pentru fiecare exercițiu în parte.

Tip 4: Îmbunătățiți acuratețea urmăririi înotului

Dacă doriți să urmăriți o sesiune de înot, asigurați-vă că ați calibrat dispozitivul de urmărire în funcție de lungimea bazinului. Puteți face acest lucru intrând în Contul dvs. > Activitate & Wellness și accesând Exerciții fizice. Apoi atingeți până la opțiunea de înot pentru a ajusta lungimea piscinei.

La ceasurile inteligente din seriile Sense și Versa, puteți face acest lucru înainte de fiecare înot pe ceasul propriu-zis, atingând pictograma cu rotiță din stânga sus și ajustând distanța.

Asigurați-vă că faceți acest lucru pentru a asigura cea mai bună acuratețe în piscină.

Tip 5: Cum să îmbunătățiți acuratețea ritmului cardiac

Majoritatea dispozitivelor Fitbit includ un monitor de ritm cardiac pe bază optică. Doar Sense oferă în prezent un senzor ECG suplimentar pentru a oferi citiri de calitate medicală ale inimii tale. Pentru acel senzor optic, există câteva modalități de a îmbunătăți acuratețea citirilor.

Primul lucru pe care trebuie să îl faceți este să vă asigurați că purtați Fitbit-ul deasupra încheieturii mâinii și că partea din spate a dispozitivului este în contact cu pielea.

Dacă faceți exerciții fizice cu el pe mână, asigurați-vă că aveți o potrivire puțin mai strânsă pentru a reduce șansele ca mișcarea care poate avea un impact asupra citirilor efectuate de senzor. În mod crucial, nu doriți să fie atât de strâmt sau de strâns încât să vă simțiți inconfortabil la antrenament.

Când nu folosiți senzorul de ritm cardiac în timpul exercițiilor fizice, asigurați-vă că purtați dispozitivul cu o lățime de un deget deasupra osului încheieturii mâinii.

Tip 6: La ce încheietură purtați Fitbit-ul?

Un punct mic, dar totuși important: asigurați-vă că îi spuneți aplicației Fitbit la ce încheietură purtați dispozitivul Fitbit.

Puteți face acest lucru accesând Account (Cont) în stânga sus din pagina Today (Astăzi), apoi atingeți dispozitivul Fitbit sincronizat. De acolo, puteți derula în josul paginii, unde veți vedea Wrist Placement. Puteți atinge pentru a comuta între opțiunile dominant și non dominant.

Ce diferență face asta? Ei bine, purtarea dispozitivului pe mâna dominantă scade sensibilitatea la numărarea pașilor și la supra-numărarea atunci când nu vă mișcați. Purtarea dispozitivului Fitbit pe încheietura non-dominantă, crește sensibilitatea la numărarea pașilor și reduce subraportarea pașilor.

.