Aseară am fost în centrul orașului vecin cu familia mea, când toată lumea a luat înghețată. În caz că vă întrebați, am sărit peste partea cu înghețata 🙂

Nu vă faceți griji, sunt încă om, mănânc înghețată, dar sunt într-o misiune, iar asta va necesita să fac ceea ce alții nu fac. De data aceasta, am câștigat bătălia cu înghețata.

În drum spre casă, cam pe la jumătatea drumului, soția mea m-a lăsat pe marginea drumului ca să pot alerga restul drumului. Eram încins și chiar puțin dezamăgit de mine însumi. Simțeam că îmi pierd o parte din duritatea mea, din avantajul meu mental și, în general, devenisem prea confortabil cu viața și cu ridicarea de greutăți.

Așa că i-am spus soției mele să tragă pe dreapta și să mă lase jos……

Aceasta nu a fost o alergare tipică până acasă și să încheiem ziua.

În schimb, acesta a fost un hworkout de sprint brutal amestecat cu diverse exerciții de calistenie și sărituri.

În primul rând, a trebuit să alerg primele câteva minute pe o pantă constantă. Am alergat în loc să alerg, dar nu am sprintat din plin. Apoi am mers pe jos pe distanța a 2 sau 3 case, am coborât și am făcut 10 flotări.

După flotări, a început din nou alergarea dură, de data aceasta, prin pădurea din spatele fostei mele școli primare, sărind peste tufișuri, copaci doborâți, pe marginea unui deal și, în final, sprintând prin parcarea școlii primare unde obișnuiam să merg la școală.

Am sărit, am apucat janta de baschet și am făcut 5 tracțiuni.

Apoi am sprintat prin parcare până la locul de joacă unde obișnuiam să îmi antrenez sportivii. Acolo erau mese de picnic pregătite pentru apăsare și un set de bare de maimuță pentru ridicările mele.

Am executat 2 runde din următorul circuit de antrenament la locul de joacă:

1A) presă militară pe masa de picnic x 10

1B) ridicări de bărbie x 10

1C) extensii de tricepți cu greutatea corpului cu mâinile pe scară x 10

1D) sprint x 300 ft.

Am mers pe jos în parcare până la baza dezvoltării mele. Acum urma să înceapă cursa în urcare. Drumul de întoarcere spre casă era o urcare constantă.

Am sprintat pe distanța a câteva case, am coborât pentru 10 flotări, am mers câteva case și am continuat să repet. Acest lucru a totalizat 70 sau 80 de flotări până acum.

Dacă am văzut un hidrant de incendiu, l-am sărit.

Dacă am văzut un zid pe marginea unei alei am sărit peste el.

Când am ajuns la casa mea, erau doar 20 de minute de la începutul alergării mele. M-am răcit trezindu-mă până în partea de sus a străzii (4 lungimi de casă) și făcând 50 de flotări consecutive.

Am coborât și am făcut un duș amestecând apă caldă și rece (dușuri de contrast) pentru a ajuta la recuperare.

A trecut ceva timp de când am lovit sprintul pe șosea și asta s-a simțit grozav.

Din păcate, acesta NU a fost tipul de alergări pe care le făceam când făceam lupte, dar mi-aș dori să mă antrenez așa în timpul luptelor mele.

În schimb, am alergat 4 – 5 mile în fiecare seară. Da, ritmul meu era rapid și agresiv atunci, dar, intervalele amestecate cu gimnastică este o metodă superioară de antrenament pentru lupte și chiar pentru cei care caută să se antreneze rău și să slăbească.

Acest antrenament a fost diferit. A fost complet opus față de ceea ce sunt obișnuit să antrenez în mod normal.

Câteodată trebuie să faci ceva complet diferit. În loc de o atmosferă zgomotoasă, mergeți într-un loc liniștit, în loc de un antrenament lung, faceți-l super scurt, în loc de intens, mergeți ușor și ușor, în loc de greutăți libere, folosiți doar greutatea corporală.

Este timpul să ieșiți acolo și să vă antrenați în natură.

Cei care trec la acțiune vor ȘTI ce vreau să spun.

Live The Code 365,

–Z–

Detalii AICI

.