Următoarele 10 sfaturi pot ajuta o persoană să reducă sau să ușureze tusea nocturnă:

Încercați un umidificator

Un aparat umidificator poate ajuta dacă tusea este cauzată de aerul uscat.

Aerul uscat poate înrăutăți tusea. Aerul condiționat și ventilatoarele de răcire în timpul verii și sistemele de încălzire în timpul iernii pot face ca mediul să fie uscat.

O persoană poate încerca să folosească un umidificator pe timp de noapte pentru a adăuga umiditate în aerul în care doarme. Adăugarea umidității prin această metodă poate ajuta la calmarea gâtului și la prevenirea tusei.

Cu toate acestea, prea multă umiditate poate contribui la dezvoltarea mucegaiului. Mucegaiul poate fi un alergen și poate provoca și mai multă tuse.

Un dispozitiv numit higrometru poate fi folosit pentru a verifica nivelul de umiditate dintr-o cameră. Un higrometru poate fi cumpărat, de obicei, de la un magazin de bricolaj.

Un nivel de umiditate de aproximativ 50 la sută într-un dormitor este o țintă bună de urmărit.

Există o selecție de umidificatoare disponibile pentru achiziționare online.

Diminuați alergenii

Alergia apare atunci când sistemul imunitar reacționează exagerat la o substanță în general inofensivă. Simptomele, cum ar fi strănutul, senzația de înfundare și tusea, sunt frecvente.

Cei care declanșează frecvent alergia sunt mucegaiul, părul de animale de companie și praful. O persoană poate diminua tusea legată de alergii în dormitor prin:

• Utilizarea săptămânală a unui aspirator cu filtru HEPA pe podeaua dormitorului pentru a îndepărta praful.
• Ridicarea dormitorului de magneții pentru praf, cum ar fi revistele, cărțile și bibelourile.
• Spălarea lenjeriei de pat în apă caldă o dată pe săptămână.
• Făcând duș înainte de a merge la culcare pentru a îndepărta alergenii de afară, cum ar fi polenul.

Gestionați GERD

Boala de reflux gastroesofagian (GERD) este o tulburare digestivă care face ca o parte din conținutul stomacului să se întoarcă în esofag. Aceasta poate duce la iritarea gâtului și tuse, în special noaptea.

Persoanele care au GERD ar trebui să discute cu medicul lor despre gestionarea afecțiunii lor. Evitarea alimentelor care pot declanșa arsuri la stomac și faptul de a nu mânca timp de aproximativ 4 ore înainte de culcare poate ajuta la diminuarea simptomelor.

Băuturați ceai cu miere

Ceaiul cald cu miere poate calma gâtul, reduce iritarea și slăbește mucusul.

Mierea nu ar trebui să fie administrată copiilor cu vârsta mai mică de 1 an din cauza riscului potențial de apariție a unei forme de intoxicație alimentară numită botulism.

Există o selecție de miere disponibilă pentru achiziționare online.

Considerați posibilitatea de a lua medicamente fără prescripție medicală

Supresoarele de tuse și expectorantele pot fi necesare dacă tusea este deosebit de severă.

Câteva persoane pot dori să ia în considerare administrarea de medicamente fără prescripție medicală atunci când tusea face imposibil somnul.

Medicamentele pentru tuse sunt de obicei clasificate ca fiind unul dintre următoarele:

• Supresoare de tuse: Acestea blochează reflexul tusei. Sunt disponibile și antitusive cu prescripție medicală care conțin codeină.
• Expectorante: Un expectorant subțiază mucusul din plămâni, ceea ce face mai ușoară tusea. Ajutând la eliminarea mucusului prin tuse, un expectorant poate scurta durata tusei.

Medicamentele pentru tuse pot avea efecte secundare și pot interacționa cu alte medicamente, așa că cel mai bine este să discutați mai întâi cu un medic sau cu un farmacist.

Există o selecție de antitusive și expectorante disponibile pentru cumpărare online.

Elevați capul

Tusea se agravează adesea noaptea, deoarece o persoană stă întinsă în pat. Mucusul se poate acumula în partea din spate a gâtului și poate provoca tuse.

Să dormiți cu capul ridicat poate diminua picurarea postnasală și simptomele GERD, care ambele cauzează tuse noaptea.

O persoană poate sprijini capul patului cu ajutorul câtorva perne sau a unei pene pentru spate. O schimbare a poziției de somn poate permite mucusului să curgă fără a provoca tuse.

Gargurați cu apă caldă cu sare înainte de culcare

Apa cu sare poate ușura o durere sau o iritație a gâtului. De asemenea, poate ajuta la eliminarea mucusului din partea din spate a gâtului.

Pentru a reduce tusea, o persoană poate amesteca o linguriță de sare în aproximativ 6 uncii de apă caldă și poate face gargară de câteva ori înainte de culcare. Apa sărată trebuie scuipată după gargară și nu înghițită.

Să renunțe la fumat

Fumatul de țigări este o cauză frecventă a tusei pe termen lung. Renunțarea la fumat va ajuta la diminuarea tusei în timp, deși nu va opri problema peste noapte.

Asociația Americană a Plămânilor oferă resurse pentru a ajuta persoanele care doresc să se lase de fumat.

De asemenea, poate fi util să discutați cu un medic despre ajutoarele pentru renunțarea la fumat, cum ar fi plasturii cu nicotină, guma și medicamentele.

Utilizați un spray nazal salin

Un spray nazal salin poate să diminueze uscăciunea, să subțieze mucusul și să îndepărteze iritanții și alergenii din nas.

Spray-urile nazale saline conțin sare și apă și pot, de asemenea, să diminueze scurgerea postnasală.

Există o selecție de spray-uri nazale saline disponibile pentru achiziționare online.

Tratarea astmului

Astmul este o afecțiune pulmonară pe termen lung care implică inflamarea și îngustarea căilor respiratorii. Un simptom comun al astmului este tusea, care adesea se agravează noaptea.

Un inhalator cu prescripție medicală poate opri tusea nocturnă datorată astmului. Unele inhalatoare conțin medicamente respiratorii pentru a deschide căile respiratorii, ceea ce poate ușura tusea și face ca respirația să fie mai ușoară.

.