La leche. Hace bien a tu cuerpo. Eso es lo que ha dicho el comercial durante años. Sin embargo, ¿alguna vez te has sentado a pensar realmente en lo que la leche hace por tu cuerpo? Pues ya es hora de que lo hagas. Descubrir los beneficios de la leche para la salud podría hacer que bebieras más de este buen producto cada día.
Tez asombrosa
Cleopatra sabía lo que hacía cuando se bañaba en leche. La leche ayuda a mantener la piel flexible, suave y brillante. Esto es gracias a las muchas vitaminas y nutrientes que son esenciales para la salud de la piel. No estamos diciendo que tengas que llenar una bañera con leche y relajarte, pero beber al menos dos vasos al día te proporcionará este beneficio.
Dientes fuertes
La leche es la mejor fuente de calcio, y eso es exactamente lo que necesitan tus dientes. Además, la leche ayuda a prevenir las caries. El calcio sólo puede ser absorbido por tu cuerpo cuando hay vitamina D, así que asegúrate de que la leche que bebes está fortificada con vitamina D.
Huesos sanos
Es cierto que los niños necesitan beber leche para aumentar la salud de sus huesos, con el fin de mejorar su correcto crecimiento. Sin embargo, también es cierto que los adultos pueden beneficiarse de beber leche para ayudar a mantener sus huesos fuertes, lo que reducirá el riesgo de desarrollar osteoporosis. Una vez más, este beneficio proviene del calcio que se encuentra en la leche, y su cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio.
Crecimiento muscular
La leche también es excelente para mejorar el crecimiento muscular. Esto se debe a la proteína que se encuentra en la leche. Muchos atletas beben leche después de un entrenamiento, ya que proporciona al cuerpo los nutrientes esenciales necesarios para recuperarse. Además, la leche ayuda a prevenir los dolores musculares y repone los líquidos que se perdieron durante la actividad física.
Pérdida de peso
Estudios han demostrado que las mujeres que beben leche a diario tienen más probabilidades de perder peso que las que no lo hacen. Si estás buscando una merienda saludable, o un aperitivo satisfactorio, toma un vaso de leche. También se recomienda tomar un vaso durante la cena o al comer fruta.
Reducir el estrés
Gracias a las numerosas vitaminas y minerales que contiene la leche, puede funcionar como calmante del estrés. Después de un largo y duro día en la oficina, siéntate y bebe un vaso de leche caliente. Esto ayuda a aliviar la tensión muscular y a calmar los nervios.
Aliviar los síntomas del síndrome premenstrual
Muchas mujeres sufren los síntomas del síndrome premenstrual. Se ha demostrado que la leche relaja el cuerpo y reduce los efectos negativos que las mujeres experimentan durante su ciclo menstrual.
Potenciador de energía
La leche es estupenda para muchas cosas, pero ¿sabías que también lo es para potenciar tu energía? Cuando te cueste superar el día y necesites un pequeño estímulo, toma un vaso de leche helada. Te sentirás revitalizado en un abrir y cerrar de ojos.
Eliminador de la acidez estomacal
Hay muchos alimentos que contienen ácidos que hacen que la gente experimente acidez estomacal. Una de las formas más sencillas -y más sabrosas- de aliviar este dolor es beber un vaso de leche. La sensación de frescor y la consistencia espesa de la leche ayudan a recubrir el esófago y el revestimiento del estómago para evitar el ardor de estómago.
Lucha contra las enfermedades
En las últimas décadas, los investigadores han descubierto que la leche ayuda a prevenir muchas enfermedades diferentes. Esto incluye su capacidad para ayudar a reducir la presión arterial alta y el riesgo de accidentes cerebrovasculares. Además, la leche tiene la capacidad de reducir la producción de colesterol en el hígado y ayuda a mejorar la vista. Algunos investigadores creen que la leche también puede reducir el riesgo de desarrollar ciertas formas de cáncer. Ahora que sabes que beber leche tiene muchos más beneficios de los que pensabas, puede que te preguntes si es importante el tipo de leche que bebes. La respuesta corta es que no. Puedes elegir leche desnatada, baja en grasa, al 2% o entera. Todas aportarán los mismos beneficios, sólo que con diferentes niveles de grasa y calorías. ¿A qué esperas? Ve a por un vaso de leche y aprovecha los increíbles beneficios de la leche.