El ubiquinol es la forma reducida de la CoQ10 y sirve como un poderoso antioxidante en el cuerpo. Tiene algunos beneficios únicos para la salud y se absorbe mucho mejor que la forma oxidada de la CoQ10, la ubiquinona. Siga leyendo para saber por qué puede querer complementar con ubiquinol y cuánto debe tomar.

¿Qué es el ubiquinol?

El ubiquinol es la forma reducida de la coenzima Q10, un compuesto que las mitocondrias necesitan para producir energía. También es un fuerte antioxidante que protege las membranas celulares y las mantiene estables, al tiempo que ayuda a evitar que el colesterol LDL se oxide.

El cuerpo produce naturalmente ubiquinol, que suple aproximadamente la mitad de las necesidades. La otra mitad proviene de los alimentos. La carne (especialmente el corazón), el pescado y el marisco son excelentes fuentes de ubiquinol. También se encuentra en los huevos, los productos lácteos y las verduras, pero en cantidades mucho menores.

Los órganos con mayor demanda de energía en su cuerpo tienen los niveles más altos de CoQ10. Entre ellos se encuentran el corazón, el cerebro, los riñones, los músculos y el hígado, todos los cuales contienen muchas mitocondrias y utilizan una gran cantidad de energía.

Los niveles bajos de CoQ10 pueden ser causados por muchas condiciones diferentes y deficiencias de nutrientes. En estos casos, la capacidad del cuerpo para producir CoQ10 está deteriorada o la CoQ10 se utiliza más rápido de lo que puede ser reemplazada, requiriendo la administración de suplementos.

La CoQ10 se complementa comúnmente para ayudar a mejorar las enfermedades que implican la disfunción mitocondrial y el aumento del estrés oxidativo, como la fibromialgia, el síndrome de fatiga crónica, la diabetes y las enfermedades del corazón .

Snapshot

Proponentes:

• Una forma más activa de CoQ10
• Tiene poderosos beneficios antioxidantes
• Mejora la salud del corazón
• Reduce la fatiga
• Mejora la fertilidad

Escépticos:

• Se absorbe mal sin grasa o aceite
• Más caro que la ubiquinona
• Posibles interacciones, especialmente con anticoagulantes

Ubiquinol vs. Ubiquinona. Ubiquinona

La CoQ10 se encuentra principalmente en dos formas en el cuerpo: ubiquinona y ubiquinol. La ubiquinona es la versión oxidada en el cuerpo que se recicla (reduce) de nuevo en ubiquinol. El ubiquinol es el principal responsable de los beneficios antioxidantes de la CoQ10.

El ubiquinol y la ubiquinona trabajan juntos en la mitocondria para transportar electrones y ayudar a generar energía en forma de ATP.

Entre el 90% y el 98% del total de la CoQ10 en la sangre está en forma de ubiquinol, y sólo un pequeño porcentaje se encuentra como ubiquinona. Ambas formas son transportadas por el cuerpo por las LDL y las HDL. La proporción de ubiquinol a ubiquinona disminuye a medida que se envejece debido a la disminución de la conversión entre las dos formas y al aumento del estrés oxidativo .

Otros factores pueden reducir la proporción de ubiquinol a ubiquinona, incluyendo los siguientes :

• Niveles elevados de colesterol
• Presión arterial elevada
• Enfermedades hepáticas
• Enfermedad de Parkinson
• Cáncer (de hígado, de mama y de pulmón)

La suplementación con ubiquinol puede aumentar esta proporción y reducir el estrés oxidativo .

Al igual que la ubiquinona, la gente se complementa con ubiquinol para mejorar la salud del corazón, aumentar los niveles de energía, mejorar el rendimiento deportivo y aumentar la longevidad.

El ubiquinol es preferido por los adultos mayores o por aquellos que tienen problemas para absorber la ubiquinona o convertirla en ubiquinol. Sin embargo, debido a que fue desarrollado recientemente (2007), el ubiquinol no tiene tanta investigación clínica que lo respalde como la ubiquinona.

Beneficios para la salud del ubiquinol

Los siguientes beneficios se basan en investigaciones específicamente relacionadas con la suplementación con ubiquinol. En teoría, cualquier beneficio de la ubiquinona debería traducirse en un beneficio del ubiquinol también. Puede leer más sobre los beneficios de la ubiquinona, así como más sobre la CoQ10 en general, en este post.

Posiblemente eficaz:

El ubiquinol es el principal responsable de los fuertes beneficios antioxidantes de la CoQ10, y protege las membranas celulares y mitocondriales .

Además, potencia otras importantes enzimas antioxidantes, incluyendo :

• Glutatión peroxidasa
• Superóxido dismutasa
• Catalasa

También ayuda a regenerar las vitaminas E y C y a restaurar su potencial antioxidante .

El ubiquinol es transportado por el torrente sanguíneo por lipoproteínas como las LDL y las HDL. Las LDL oxidadas son más peligrosas que las normales y están estrechamente relacionadas con la aterosclerosis. La CoQ10 ayuda a prevenir la oxidación de las LDL de forma más eficaz que los antioxidantes beta-caroteno y vitamina E .

El ejercicio intenso aumenta el estrés oxidativo, que agota la CoQ10. En atletas que realizaban un ejercicio extenuante, el ubiquinol evitó el descenso de los niveles de CoQ10, aumentó los antioxidantes en la sangre y redujo el estrés oxidativo en las células inmunitarias.

El estrés oxidativo también puede dañar el ADN, dando lugar a mutaciones que pueden causar cáncer. En un estudio de 28 personas, el ubiquinol redujo los marcadores de daño del ADN debido al estrés oxidativo.

La GGT (gamma-glutamil transferasa) es una enzima que aumenta con la inflamación excesiva y el estrés oxidativo, especialmente en las enfermedades del hígado y la vesícula biliar. La administración de suplementos de ubiquinol redujo los niveles de GGT en un 13% en un estudio de 14 días con 53 personas.

Muchos de los beneficios del ubiquinol se deben probablemente a sus potentes efectos antioxidantes y a su capacidad para reducir el estrés oxidativo que subyace a diversas enfermedades y afecciones.

2) Enfermedades cardíacas

El corazón es el órgano con los niveles más altos de ubiquinol en el cuerpo. En los pacientes con insuficiencia cardíaca, los niveles más altos de un marcador llamado péptido pro-naturético cerebral N-terminal (NT-proBNP) señalan síntomas más graves. Por otro lado, los niveles más altos de ubiquinol se asocian a niveles más bajos de NT-proBNP.

Las personas con insuficiencia cardíaca avanzada a menudo no pueden alcanzar niveles de CoQ10 lo suficientemente altos como para ver un beneficio de la suplementación con ubiquinona (incluso con dosis > 900 mg) porque no la absorben bien.

Las personas con insuficiencia cardíaca avanzada pueden beneficiarse más del ubiquinol, ya que se absorbe mejor que la ubiquinona. Un estudio de 7 pacientes con insuficiencia cardíaca avanzada descubrió que el ubiquinol (450 – 900 mg/día) mejoraba enormemente la función cardíaca y los síntomas.

En un estudio de 62 pacientes con insuficiencia cardíaca, una combinación de ubiquinol (270 mg) y L-carnitina (2.250 mg) redujo la inflamación, mejoró los síntomas de la enfermedad y su calidad de vida .

Además, el ubiquinol puede ayudar a los niños con cardiomiopatía dilatada pediátrica, una enfermedad potencialmente mortal en la que el corazón se agranda y es incapaz de bombear la sangre con eficacia. El ubiquinol (10 mg/kg diarios) mejoró la función cardíaca y redujo la fatiga y la dificultad para respirar con la actividad física en niños con esta afección.

El ubiquinol protegió los corazones de las ratas de los daños debidos al bajo suministro de sangre, similar a lo que ocurre durante los ataques cardíacos.

Presión arterial

El ubiquinol (600 mg/día) redujo la presión arterial en 32 jóvenes atletas .

Colesterol

En un estudio con 53 personas, 150 mg/día redujo los niveles de colesterol LDL en un 5%. Los niveles de LDL pequeño y denso (el subtipo más peligroso de LDL con respecto a las enfermedades cardíacas) disminuyeron un 33%.

Otro estudio de 10 pacientes con fibromialgia descubrió que el ubiquinol reducía los niveles altos de colesterol total.

3) Infertilidad

La fertilidad masculina está determinada por el número (recuento) y la calidad (motilidad y morfología) de los espermatozoides. Los espermatozoides dependen de la CoQ10 para obtener la energía necesaria para moverse y por su protección antioxidante.

En un estudio de 228 hombres con infertilidad, 200 mg/día de ubiquinol mejoraron el recuento y la calidad de los espermatozoides después de 26 semanas. Otro estudio de 60 hombres infértiles descubrió que 150 mg/día aumentaban la motilidad y el recuento de los espermatozoides (aumento del 55%).

Debido a su papel clave en el mantenimiento de la salud de los espermatozoides, el ubiquinol puede mejorar la fertilidad en los hombres.

4) Diabetes de tipo 2

En un estudio de 50 diabéticos de tipo 2, el ubiquinol redujo los niveles de HbA1c -una medida de los niveles de azúcar en sangre a largo plazo- así como el estrés oxidativo.

Redujo los niveles de HbA1c en un 5% y mejoró la resistencia a la insulina en otro estudio de 9 diabéticos de tipo 2.

El CoQ redujo significativamente el azúcar en sangre en dos meta-análisis de 32 ensayos. Es probable que el ubiquinol tenga el mismo efecto, pero se necesitan más investigaciones para confirmarlo.

5) Síndrome de Fatiga Crónica

Las personas con síndrome de fatiga crónica (SFC) suelen tener niveles bajos de CoQ10, lo que puede explicar la falta de energía que experimentan constantemente.

En dos estudios con 63 personas con SFC, la toma de ubiquinol durante 8 semanas mejoró la función mental, el estado de ánimo, los niveles de energía y la calidad del sueño.

6) Síntomas de la fibromialgia

Los niveles de ubiquinol son más bajos en las personas con fibromialgia. En un ensayo con 77 niños, la suplementación con ubiquinol redujo los niveles altos de colesterol y mejoró la fatiga debida a la fibromialgia.

Evidencia insuficiente:

No hay evidencia clínica válida que apoye el uso del ubiquinol para ninguna de las afecciones de esta sección. A continuación se presenta un resumen de los estudios actualizados en animales, investigaciones basadas en células o ensayos clínicos de baja calidad que deberían suscitar una mayor investigación. Sin embargo, no debe interpretarlos como un apoyo a cualquier beneficio para la salud.

7) Enfermedad de Parkinson

Las personas con la enfermedad de Parkinson suelen tener niveles reducidos de CoQ10 en sus mitocondrias.

Un estudio de 14 semanas en 64 personas descubrió que tomar 300 mg/día de ubiquinol mejoraba los síntomas de la enfermedad de Parkinson. Sin embargo, el ubiquinol sólo fue eficaz en aquellos que se encontraban en las fases más avanzadas de la enfermedad y no tuvo ningún efecto en los que se encontraban en las primeras fases.

8) Trastornos del desarrollo

Los trastornos del desarrollo, como el autismo, suelen ir acompañados de un aumento del estrés oxidativo y de la inflamación. En 24 niños autistas, la suplementación con 100 mg/día de ubiquinol mejoró su capacidad para comunicarse con sus padres y jugar con otros niños, mejoró su calidad de sueño y redujo su tendencia a rechazar la comida. El estudio carecía de un grupo de control, lo que hace que los resultados sean cuestionables.

9) Boca seca

Se cree que la boca seca está causada en parte por la reducción de la producción de saliva ATP. La administración de suplementos de ubiquinol aumentó la producción de saliva en un estudio de 66 personas con boca seca.

10) Rendimiento atlético

En atletas olímpicos, el ubiquinol (300 mg/día) mejoró el rendimiento físico después de 6 semanas.

Otro estudio en 15 personas sanas y activas descubrió que el ubiquinol no mejoraba el rendimiento atlético del grupo en su conjunto. Sin embargo, análisis posteriores revelaron mejoras específicas en algunas personas: 4 personas fueron capaces de correr significativamente más tiempo en la cinta de correr y 6 personas fueron capaces de pedalear más fuerte en la bicicleta.

En ratones, el ubiquinol aumentó el tiempo que podían correr hasta el agotamiento en un 15%.

11) Protección del hígado

La toxicidad hepática es un efecto secundario poco frecuente pero grave de las estatinas. El mecanismo aún no está claro, pero se ha sugerido una deficiencia de CoQ10. En un estudio celular, las estatinas redujeron los niveles de CoQ10 en las células del hígado y provocaron la muerte celular.

En un estudio de 12 semanas con 20 personas que tomaban estatinas, 150 mg/día de ubiquinol redujeron las enzimas hepáticas y otros marcadores de daño hepático.

La CoQ10 disminuyó las enzimas hepáticas (AST y GGT) y los marcadores de inflamación en un estudio de 12 semanas con 41 personas con esta enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD).

12) Amenorrea

La amenorrea es una falta de menstruación en las mujeres en edad reproductiva – generalmente definida como la ausencia de al menos tres períodos seguidos. Puede estar causada por niveles bajos de hormonas reproductivas, incluyendo la hormona estimulante del folículo (FSH) y la hormona luteinizante (LH).

En mujeres con amenorrea, 150 mg/día de Ubiquinol aumentaron los niveles de FSH y LH.

13) Síndrome antifosfolípido

El síndrome antifosfolípido es un trastorno autoinmune que aumenta en gran medida el riesgo de coágulos de sangre y de complicaciones relacionadas con el embarazo. El ubiquinol redujo significativamente los factores de coagulación y la inflamación en 36 pacientes con este síndrome.

Investigación en animales y células (falta de evidencia)

No hay evidencia clínica que respalde el uso de ubiquinol para ninguna de las afecciones enumeradas en esta sección. A continuación se presenta un resumen de los estudios existentes en animales y en células; deben guiar los esfuerzos de investigación adicionales, pero no deben interpretarse como apoyo a ningún beneficio para la salud.

Enfermedad renal

La ciclosporina es un medicamento utilizado para evitar que el cuerpo rechace los trasplantes de órganos que también puede causar daño renal. El ubiquinol previno el daño renal y el deterioro de la función renal provocados por la ciclosporina en ratones.

Glaucoma

El ubiquinol protegió las células oculares de los ratones de los efectos de la alta presión (glaucoma) y ayudó a prevenir la muerte celular .

Curación de heridas

La aplicación de ubiquinol por vía tópica tras la extracción de un diente mejoró la cicatrización de las heridas en ratas .

Crecimiento muscular

El ubiquinol se encuentra en altas concentraciones en tejidos que requieren mucha energía, como los músculos. Como suplemento, aumentó la masa muscular en las pantorrillas de los ratones.

Enfermedad de Alzheimer &Protección del cerebro

La enfermedad de Alzheimer se caracteriza por las placas beta-amiloides y las proteínas tau en el cerebro. En ratones con Alzheimer, el ubiquinol redujo las placas beta-amiloides, así como el estrés oxidativo. También mejoró la salud de los vasos sanguíneos en el cerebro.

El ubiquinol reduce la gravedad de las lesiones cerebrales y protege a las mitocondrias del daño y la muerte celular en ratas, tanto cuando se administra antes como después del traumatismo cerebral.

Envejecimiento

Aunque la administración de suplementos de ubiquinol de por vida no prolongó la vida de los ratones, sí mejoró los síntomas del envejecimiento, como la reducción de la actividad, el empeoramiento de la vista, la mala salud de la piel y la curvatura anormal de la columna vertebral. El ubiquinol activa genes que ayudan a ralentizar el ritmo de envejecimiento y a prevenir algunos síntomas de las enfermedades relacionadas con la edad .

Posiblemente ineficaz:

El dolor muscular inducido por las estatinas y la mala función mitocondrial

Aunque la ubiquinona reduce el dolor muscular causado por las estatinas, un estudio descubrió que el ubiquinol (600 mg/día) no tenía ningún efecto.

Las estatinas también pueden perjudicar la función de las mitocondrias al reducir los niveles de CoQ10. El ubiquinol (600 mg/día) no mejoró la función mitocondrial en comparación con el placebo en un estudio de 4 semanas con 21 personas que tomaban estatinas. La falta de efecto puede deberse al pequeño número de personas estudiadas, así como a la corta duración del estudio.

Efectos secundarios del ubiquinol &Precauciones

Esta lista no incluye todos los posibles efectos secundarios. Póngase en contacto con su médico o farmacéutico si nota cualquier otro efecto secundario. En los Estados Unidos, puede informar de los efectos secundarios a la FDA en el 1-800-FDA-1088 o en www.fda.gov/medwatch. En Canadá, puede informar de los efectos secundarios a Health Canada en el 1-866-234-2345.

El ubiquinol es generalmente seguro y bien tolerado. Los posibles efectos secundarios son leves e incluyen:

• Estómago revuelto
• Diarrea
• Náuseas
• Pérdida de apetito
• Dolor de cabeza
• Sarpullido

Es procesado por el hígado y eliminado por la bilis. Esto significa que las personas con una función hepática deficiente o con los conductos biliares obstruidos que toman suplementos de ubiquinol pueden acumular niveles elevados en su organismo, lo que aumenta el riesgo de efectos secundarios.

Interacciones con otros medicamentos

Las interacciones entre suplementos y medicamentos pueden ser peligrosas y, en raras ocasiones, incluso poner en peligro la vida. Consulte siempre a su médico antes de tomar suplementos e infórmele de todos los medicamentos y suplementos que esté utilizando o considerando tomar.

Warfarina (Coumadin)

El ubiquinol es estructuralmente similar a la vitamina K, que tiene efectos coagulantes y puede interferir con la eficacia de la warfarina .

Se han notificado múltiples casos en los que la CoQ10 ha reducido la eficacia de la warfarina.

Fármacos para reducir la presión arterial

La CoQ10 puede reducir la presión arterial. La combinación con fármacos hipotensores puede dar lugar a una presión arterial muy baja.

Fármacos hipotensores

La CoQ10 puede reducir los niveles de azúcar en sangre. La combinación con fármacos reductores del azúcar en sangre puede reducir aún más el azúcar en sangre.

Teofilina (Elixofilina, Theochron)

La CoQ10 aumentó el tiempo que tardó el fármaco teofilina (utilizado para tratar el asma y la EPOC) en alcanzar los niveles máximos en sangre en ratas. Las personas que toman teofilina deben consultar a su médico antes de tomar suplementos de CoQ10.

Dosis de ubiquinol &Suplementos

Las dosis que se indican a continuación pueden no ser aplicables a usted personalmente. Si su médico le sugiere el uso de ubiquinol, trabaje con él para encontrar la dosis óptima según su estado de salud y otros factores.

El ubiquinol es hasta un 70% más eficaz para aumentar los niveles de CoQ10 en la sangre que la ubiquinona, por lo que puede necesitarse menos cantidad para conseguir el mismo efecto.

La mayoría de los estudios utilizan entre 50-200 mg diarios, divididos en dos dosis. Es probable que dosis de hasta 600 mg/día durante 8 semanas sean seguras.

Al igual que la ubiquinona, el ubiquinol es liposoluble, lo que significa que se absorbe mejor cuando se toma con una comida que contenga aceites o grasas. Tomar vitamina C y vitamina E al mismo tiempo que ubiquinol puede reducir su absorción.

La empresa Kaneka North America, LLC es el único productor de ubiquinol en el mundo con un proceso de fabricación patentado. Busque el logotipo y la marca comercial de Kaneka (Kaneka QH™) cuando compre suplementos de ubiquinol de varias marcas para asegurarse de la alta calidad.

Opiniones de usuarios

Las opiniones expresadas en esta sección son únicamente de los usuarios que pueden o no tener formación médica. SelfDecode no respalda ningún producto, servicio o tratamiento específico. No considere las experiencias de los usuarios como un consejo médico. Nunca retrase o ignore la búsqueda de consejo médico profesional por algo que haya leído en SelfDecode.

Las personas que se suplementan con ubiquinol informan de un aumento de los niveles de energía, así como de una mejor recuperación de los entrenamientos. Muchas personas que no responden a la ubiquinona ven resultados con el ubiquinol. Los efectos secundarios reportados incluyen picazón, sarpullido y dolor de cabeza.