Hacer ejercicio regularmente es, sin duda, una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud. No sólo es bueno para la pérdida de peso, sino que también mantiene a raya diferentes tipos de enfermedades y es bastante eficaz para mejorar su salud mental. Pero mucha gente experimenta algunos efectos secundarios extraños después de hacer ejercicio. Mientras que la mayoría de los efectos secundarios son completamente normales, pero es bastante obvio para preocuparse por ello, si usted acaba de comenzar su viaje de fitness.

Aquí están algunos efectos secundarios comunes relacionados con el estómago que puede experimentar después de hacer ejercicio.
Acidez y reflujo
Las personas que sufren de la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE), siempre se quejan de ardor de estómago o dolor de estómago. Esto ocurre debido al flujo de contenido ácido del estómago hacia el esófago. Algunos ejercicios pueden empeorar los síntomas de la ERGE y provocar ardor de estómago. A veces, incluso las personas que no padecen ERGE pueden experimentar ardor de estómago después del ejercicio debido al flujo de contenido ácido. Los ejercicios como el jogging o los aeróbicos, agitan los fluidos del estómago provocando acidez o reflujo. Incluso el ejercicio en el que el músculo abdominal se retuerce o gira puede causar acidez.
Deshidratación
Después de una rigurosa sesión de ejercicio, su cuerpo se deshidrata debido al esfuerzo. Esto ralentiza la velocidad a la que los alimentos pasan por su cuerpo. El movimiento lento de los alimentos a través de su tracto gastrointestinal significa que su cuerpo absorberá más agua, lo que lleva a una digestión lenta de los alimentos. Si está muy deshidratado, puede sufrir indigestión.
Hacer ejercicio inmediatamente después de comer
Hacer ejercicio con el estómago lleno también puede causar problemas estomacales. Si hace ejercicio inmediatamente después de comer, su cuerpo se confunde. Se concentra en los músculos y no en el sistema digestivo, lo que hace que el estómago se sienta pesado e hinchado. Por lo tanto, nunca hagas ejercicio inmediatamente después de comer ni comas inmediatamente después de tu sesión de entrenamiento. Si eres propenso a tener problemas estomacales, deja un espacio de dos horas entre la comida y el ejercicio.