¿Cómo es mi bebé en la semana 33?

Ahora el sistema nervioso de tu bebé está completamente desarrollado. Sus huesos también están empezando a endurecerse.

Si te ha preocupado cómo demonios vas a dar a luz a un bebé más grande que una piña – no temas. El cráneo de tu bebé está especialmente diseñado para facilitar su salida del canal de parto.

Se mantiene blando y separado hasta después del parto para que pueda moverse y deslizarse sin dejar de proteger su cerebro.

Tus síntomas – qué está pasando

Cansancio

Es probable que el cansancio esté apareciendo ahora, especialmente si tienes problemas para dormir. Intente poner los pies en alto todo lo que pueda.

La preocupación por los problemas de sueño puede empeorarlos, pero es muy difícil no pensar en ellos.

Intente tomar una bebida láctea antes de acostarse y deje que su cuerpo descanse, aunque no pueda dormir. Evita la cafeína, que se encuentra en el café, el té, el chocolate y algunas bebidas gaseosas. Puedes comprobar tu consumo de cafeína con esta calculadora de cafeína.

Si estás cansado, mira si puedes empezar más tarde en el trabajo. Eso podría ayudarte a recuperar algo de sueño por la mañana. Habla con tu comadrona o médico de cabecera si la falta de sueño se convierte en un verdadero problema para ti.

También puede ser difícil estar cómoda en la cama. Esto puede ser aún más problemático si tiene que levantarse a orinar más a menudo porque el bebé le presiona la vejiga.

La posición más segura para dormir es de lado, pero no de espaldas. Se ha comprobado que dormir boca arriba aumenta el riesgo de que nazca un bebé muerto. Sin embargo, si te despiertas de espaldas, no te preocupes, sólo tienes que volver a ponerte de lado. Es muy poco probable que hayas estado en esa posición durante mucho tiempo.

Dolor de espalda

¿Tienes dolor de espalda? No es infrecuente. Asegúrate de doblar las rodillas en lugar de la espalda cuando recojas cosas, y trata de evitar cargar algo demasiado pesado (aunque esto es más fácil de decir que de hacer si ya tienes un niño pequeño).

No es demasiado tarde para probar algo como pilates o aquanatal para ayudar a fortalecer tu espalda.

Qué hacer en la semana 33

Duerme de lado si aún no lo haces

Cuando llegues al tercer trimestre, el consejo es que duermas de lado porque las investigaciones han demostrado que dormir de espaldas está relacionado con un mayor riesgo de mortinato. Este consejo incluye las siestas diurnas y el sueño nocturno. Más información sobre las posiciones seguras para dormir durante el embarazo.

Yoga

El yoga es una gran forma de ejercicio para esta etapa del embarazo. Trabaja tus músculos y no supone un esfuerzo excesivo para tus articulaciones. También utilizas técnicas de respiración que pueden ayudarte durante el parto.

En particular, tonificar los músculos del suelo pélvico te ayudará a evitar las pérdidas de orina accidentales al toser o hacer un esfuerzo, tanto durante el embarazo como después de que nazca el bebé.

Planifica con antelación

La vida con un pequeño va a ser un mundo completamente nuevo. Puede ser una buena idea hacer algunas cosas prácticas en casa para preparar su llegada, cuando vas a tener las manos llenas.

Piensa en preparar tu casa para el bebé (¿dónde vas a cambiar los pañales de tu pequeño? ¿Dónde va a dormir?). Considera la posibilidad de abastecer tu congelador con comidas para los primeros días en los que cocinar será difícil.

También puede resultarte útil nuestro plan de bienestar para el embarazo y el posparto. Puede ayudarte a pensar con antelación para asegurarte de que tienes apoyo para después del parto y tener ideas para el autocuidado.

Lo que necesitas para tu recién nacido

¿Has hecho ya la maleta del hospital? No es demasiado pronto para empezar a hacer la maleta. No hay nada malo en estar preparada.

«Averigua dónde y cuándo están tus grupos de apoyo a la lactancia materna y acude durante el embarazo. Así, cuando tengas un recién nacido y te cueste salir de casa, ir al grupo no te parecerá tan desalentador».

Maria, madre de dos hijos

Lee nuestros consejos para no estresarte durante el embarazo.