Al acercarse el Día de la Madre, damos las gracias a todas las madres. Muchas de estas madres han superado las noches de insomnio, el agotamiento crónico, la preocupación, la angustia cuando un niño está enfermo o las interminables tareas de chófer y de compartir el coche, todo ello mientras intentan criar hijos sanos, bien adaptados y amables.

Las madres suelen desempeñar muchas funciones, como la de enfermera, costurera, profesora, ama de casa, diseñadora de interiores, contable de la familia, directora de instalaciones, entrenadora de vida, cuidadora del terreno y organizadora de eventos. Por supuesto, también está el ingrato papel de jefa de cocina, que requiere planificar y cocinar comidas saludables para niños pequeños que a menudo ni siquiera quieren comer la comida que se ha preparado. Aunque el tacto de una madre es justo lo que necesita un niño, no es de extrañar que una madre, que no sólo está levantando a un recién nacido, sino posiblemente a varios niños pequeños, asientos de coche, bolsas de pañales, platos, biberones y cestas de la ropa sucia llenas de ropa diminuta, empiece a experimentar algunos dolores en las muñecas y los pulgares. Este uso repetitivo de las extremidades superiores al levantar, amamantar, cambiar los pañales de un niño inquieto y todas las demás tareas que se le exigen a una madre, puede empezar a pasar factura, causando una afección comúnmente conocida como «pulgar de mamá» o, si quiere ser técnico, tenosinovitis deQuervain. Esta afección provoca la inflamación de los tendones del lado del pulgar de la muñeca, causando dolor con el movimiento, el agarre o el pellizco. En los tiempos modernos, el uso del teléfono móvil, incluyendo el desplazamiento, los mensajes de texto y el deslizamiento, puede causar más irritación. Esta afección fue descrita por primera vez hace más de 100 años en una lavandera, por Fritz deQuervain. Las mujeres experimentaban dolor en la base de los pulgares y las muñecas, después de escurrir la ropa húmeda y lavar mecánicamente la ropa en una tabla de lavar durante todo el día. Por suerte, esos días se han acabado gracias a las lavadoras:

Sea usted madre o no, si empieza a sentir dolor, hinchazón o sensibilidad en el lado del pulgar de la muñeca cuando realiza tareas de agarre o levanta a su hijo – o si quiere intentar evitar tener ese dolor – aquí tiene algunas sugerencias de los terapeutas de mano de Athletico:

1. Su muñeca y su pulgar realmente necesitan un poco de descanso, lo que a menudo es más fácil de decir que de hacer para una nueva madre o si tiene varios hijos. Intente conseguir la ayuda de su pareja, su familia o sus hijos mayores para las tareas más pesadas. Evita las tareas que aumenten el dolor y utiliza la mano no afectada para actividades como cepillarte los dientes, coger una taza de café o comer para aliviar la tensión de la mano lesionada. Limita el uso del smartphone y considera la posibilidad de utilizar otros dedos o la mano no afectada cuando uses el teléfono. También puede considerar la posibilidad de comprar verduras congeladas o artículos precortados para disminuir la carga en sus manos.

1. Evite levantar a su bebé (u otros niños) con los pulgares y los dedos índices en posición de «L» bajo sus brazos, donde los dedos se colocan en la espalda y los pulgares en el pecho del niño. Esto supone un esfuerzo adicional para los tendones del pulgar al pasar por el dorso de la muñeca. En su lugar, acércate todo lo que puedas a tu hijo, tensa los músculos abdominales y levanta a tu bebé deslizando una mano bajo su cabeza y la parte superior de la espalda y la otra bajo su trasero. Acerca a tu hijo a tu pecho y utiliza tus antebrazos para soportar su peso. Esta técnica distribuirá la presión por toda la mano y los antebrazos, eliminando la presión de los pulgares.

1. Evita sostener y amamantar a tu bebé de la misma manera durante todo el día. Algunas alternativas de sujeción son la sujeción de fútbol, la sujeción de frente y la sujeción a horcajadas. Considere la posibilidad de utilizar un cojín de lactancia o una mochila portabebés para liberar las manos y permitir que la espalda haga el trabajo en lugar de los brazos y las manos.
2. Aplique hielo o una bolsa de verduras congeladas en la base del pulgar y la muñeca varias veces durante el día para reducir la inflamación, posiblemente cuando sus hijos estén durmiendo la siesta.

Madres: cuídense

Si los síntomas persisten, debe hablar con su ginecólogo u obstetra o su médico de atención primaria. Su médico podría recetarle un antiinflamatorio que sea seguro para usted y su bebé si está amamantando. La fisioterapia y la terapia ocupacional también pueden ayudar. Un terapeuta de manos de Athletico puede darle un programa de estiramientos y un régimen de tratamiento a medida. También pueden fabricar una órtesis para que el pulgar y la muñeca descansen. Esto inmovilizará el pulgar, pero le permitirá utilizar la mano mientras reduce la inflamación de los tendones para disminuir las molestias. Si se utiliza temprano y consistentemente, esto probablemente disminuirá su dolor en un par de semanas.

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1. Meals, R., (2008) The Hand Owner’s Manual p.99-101.
2. Amanda Barrell, (2018) ¿Qué es la tenosinovitis de DeQuervain? Recuperado de https://www.medicalnewstoday.com/articles/320914.php
3. Dashiell, A., & Anderson Lucia, C., El pulgar de la madre: cómo aliviar el dolor de muñeca después del embarazo. Recuperado de https://www.parents.com/baby/new-parent/motherhood/mommy-thumb-5-ways-to-ease-the-pain/
4. van der Walt, R. (2016) Cómo lidiar con el pulgar de mamá. Recuperado de https://www.mother.ly/lifestyle/mommy-thumb
5. Jagroo, D., Pulgar de mamá: ¿es normal? Extraído de https://beyondmom.com/mommy-thumb-normal/