La miseria de la indigestión afecta a millones de personas a diario y muchas recurren a medicamentos recetados o a tabletas y líquidos de venta libre para obtener alivio. Con el tiempo, el uso de los medicamentos no aborda la causa de fondo y podría conducir a otras complicaciones de salud. La comprensión de sus problemas de digestión y lo que los causa puede ayudar a tratar la raíz del problema y, mientras tanto, tampón ácido natural puede proporcionar formas seguras y eficaces para evitar la producción excesiva de ácido en el primer lugar.
Abajo hay cinco remedios naturales principales que pueden ayudar a ponerle en el camino de equilibrar su digestión.
Regaliz
No, no nos referimos al caramelo, sino al té de raíz de regaliz, a sus extractos o incluso a las rodajas de regaliz fresco. El regaliz tiene propiedades curativas naturales para el estómago, ayudará en gran medida a aliviar el ardor de estómago y a mejorar la digestión. Las raíces terrosas tienen valiosos antioxidantes y fitoquímicos que combaten la inflamación al recubrir el tracto digestivo con una mucosa que protege el revestimiento del estómago del ácido. Está cargado de vitaminas del grupo B para su metabolismo, y todos los nutrientes -calcio, hierro, selenio, magnesio y beta-caroteno- que cuando se combinan hacen del regaliz un antiácido natural que proporciona un alivio duradero mucho mejor que cualquier antiácido sintético.
JUGO DE ALOE
El aloe vera se ha utilizado durante miles de años como un remedio tópico potente y calmante. Hoy en día, el jugo de aloe se utiliza para ayudar a amortiguar los niveles de ácido estomacal. Los compuestos activos del jugo de aloe, principalmente los polisacáridos y el acemannan, tienen una gran bioactividad que puede ayudar a la digestión. El aloe tiene enzimas de apoyo como la lipasa y la amilasa para ayudar a descomponer la grasa y los azúcares, y contiene bradiquinasa. Otros beneficios incluyen la vitamina B12 y vitaminas antioxidantes como la vitamina A, C y E.
Yogur cultivado vivo
El yogur es un alimento antiácido natural que realmente puede hacer bien al cuerpo. El yogur cultivado vivo ayuda al tracto digestivo con bacterias saludables que ayudan a descomponer los alimentos. Es muy recomendable para las personas que sufren de acidez estomacal, especialmente si ésta se produce al dormir. El yogur es uno de los principales alimentos para la salud digestiva y debería consumirse a diario por todos sus beneficios nutricionales. Elija un yogur natural de calidad, sin azúcares, edulcorantes ni aromatizantes añadidos. Añadir sus propias bayas, jarabe de arce o miel es superior a los sabores aditivos que se encuentran en las marcas comunes del supermercado. Los beneficios de los probióticos como el yogur ayudan enormemente a mejorar tu salud intestinal. Es un superalimento que ayuda a digerir los alimentos, refuerza el sistema inmunológico y protege el tracto digestivo de patógenos dañinos.
BANANOS
Una manzana al día puede mantener alejado al médico, pero para mucha gente, un plátano al día mantendrá alejada la acidez. Los plátanos son muy recomendables como parte nutritiva de cualquier dieta saludable y también ofrecen muchos beneficios digestivos. Esta fruta es un alimento antiácido natural, aporta mucha fibra dietética y está cargada de potasio, un mineral esencial. Tanto la fibra como el potasio son especialmente beneficiosos para el sistema digestivo y ayudan a que el tracto digestivo funcione sin problemas.
JENGIBRE
Conocido desde la antigüedad como un poderoso remedio natural, el jengibre ayuda a todo, desde la inflamación hasta la digestión y las náuseas. La raíz está llena de antioxidantes y minerales que pueden ayudar a prevenir los incómodos síntomas de la acidez estomacal y se sabe que los compuestos fenólicos alivian el sistema digestivo. Sin embargo, hay que tener cuidado al consumir el jengibre, ya que una cantidad excesiva puede tener el efecto contrario y provocar un malestar estomacal. ¡Es mejor tomar jengibre en pequeñas cantidades para evitar excederse.
(¡BONUS!) HELADO
Muy bien, sabemos que mencionamos el helado en un post anterior sobre los alimentos que causan indigestión que hay que evitar, pero para aquellos que son totalmente tolerantes a la lactosa, esta delicia puede en realidad tener el efecto contrario y ayudar a calmar su estómago! Algunos helados funcionan como un alimento antiácido natural, y cuando se comen un par de horas antes de dormir pueden ser especialmente beneficiosos para las personas que sufren de acidez nocturna.
Elegir helados con todos los sabores e ingredientes naturales asegurará resultados más positivos. Los helados cargados de conservantes, productos químicos, aditivos, incluyendo cantidades poco saludables de azúcar procesado, sólo aumentarán su acidez (y su cintura). Elige un helado de vainilla o de dulce de leche. El helado de vainilla o de leche es un alimento que calma el estómago y enfría el esófago, además de ayudar a que el músculo del esfínter esofágico inferior (LES) funcione para evitar que los ácidos del estómago regresen al esófago. Por desgracia, para los chocolateros, comer chocolate y helados de menta tiene el efecto contrario. Tienden a debilitar el EEI, lo que puede hacer que los ácidos estomacales regresen al esófago, lo que puede provocar acidez estomacal.
Hay muchos otros alimentos, bebidas y suplementos antiácidos naturales que funcionan para mejorar su digestión. Consulte a su médico si cree que puede tener reflujo ácido. Dejando esto de lado, buscar una solución natural que le proporcione nutrición y que además le ayude en su alimentación nunca está de más. Considere el alimento o la combinación de alimentos y bebidas que mejor se adapte a su dieta y que mejor le funcione para una digestión saludable.