Inside: Juega a uno de estos juegos rápidos de unión familiar para una dosis de emergencia de conexión. Restablecerás el estado de ánimo colectivo y volverás a conectar inmediatamente como familia.
Una noche, no hace mucho, tuvimos la triple amenaza: tres crisis emocionales simultáneas de tres de nuestros hijos:
- Una niña tenía el corazón magullado por unas palabras poco amables que le habían dicho.
- Otro niño estaba impaciente por algo que había pedido y que, en su opinión, no estaba consiguiendo lo suficientemente rápido.
- Y el niño pequeño estaba simplemente molesto porque mientras hablábamos con sus hermanas de su malestar emocional, ella no recibía absolutamente ninguna atención.
El estrés de la tormenta emocional nos afectó a mí y a mi marido también, y empezamos a hablarnos en tonos cortos y cortados. En parte se debe a que es imposible hablar con frases completas y que te escuchen por encima de un niño pequeño que hace berrinches y de un niño de preescolar que solloza. Pero también es difícil mantener una actitud positiva cuando todos los demás parecen ser infelices al mismo tiempo.
Cuando las grandes emociones se arremolinan a gran velocidad en nuestra familia, me apetece meterme bajo las sábanas con una pinta de Ben & Jerry’s y cargar un viejo episodio de Buffy.
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Foto de Donnie Ray Jones Pero aprendí de la manera más difícil
Ignorar una interacción negativa solo retrasa lo inevitable. Porque cuando salgas de debajo de las sábanas, la profunda brecha entre tú y tu hijo seguirá ahí. No desaparece mágicamente sólo porque hayas intentado ignorarla.
Pero hace un tiempo, me encontré con una solución para esta situación que realmente es mágica.
La ciencia demuestra que para tener una relación feliz a pesar de las partes negativas, necesitas una proporción de cinco interacciones positivas por cada una negativa. Si tienes muy pocas interacciones positivas para equilibrar las negativas, terminarás con una relación infeliz y poco saludable.
Lo que significa que para reparar la relación con tu hijo después de un momento negativo, necesitas cinco interacciones positivas para equilibrar las negativas.
Se llama la proporción mágica 5:1, y funciona gracias al poder de la conexión.
De hecho, las investigaciones demuestran que cuando se trata del bienestar tanto de los padres como de los hijos, los momentos de conexión de calidad son los más importantes de todos.
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Aquí está el problema
Las investigaciones demuestran que el mal humor de una persona puede bajar el ánimo de todos los demás en la familia.
En otras palabras, cuando tienes una desconexión con un niño, eso puede echar por tierra el estado de ánimo de otro niño o de tu cónyuge – o incluso de todos los miembros de la familia.
Esto significa que a veces, tus esfuerzos de la Relación Mágica 5:1 tienen que lanzar una red más amplia.
Y así, ese día en el que todos estábamos malhumorados e irritados entre nosotros, grité: «¡Reunión familiar de emergencia ahora mismo! Alfombra del salón!»
No lo hago muy a menudo, por lo que llama la atención de los niños. Pero también han aprendido que lo que viene a continuación es exactamente lo que les apetece en su momento de malestar emocional.
Cómo arreglar el mal humor de toda tu familia
Nueve de cada diez veces, cuando el mal humor desciende sobre nuestra familia, la causa fundamental es que una persona (o más) siente una falta de conexión. Literalmente, una desconexión.
- Mi hija mayor sintió una falta de conexión con la persona que le dijo algo poco amable,
- Mi hijo en edad preescolar se sintió desconectado cuando sus peticiones (y luego demandas) quedaron sin respuesta,
- Mi hijo pequeño sintió que todo el mundo le ignoraba a la vez,
- Y mi marido y yo sentimos que los niños no apreciaban que intentáramos ayudarles en un momento difícil.
Lo que más necesitábamos cada uno de nosotros era un momento de sana conexión con alguien a quien queremos para ayudarnos a salir de la caída en picado. Seguido de otro y otro hasta llegar a la proporción mágica de 5:1.
Pero en esta situación, no tienes precisamente tiempo para cinco interacciones positivas con cada persona que está atrapada en la tormenta emocional.
Para que toda la familia vuelva a la normalidad, necesitas una dosis de emergencia de conexión para toda la familia.
¿Pero cómo demonios puedes conseguir esa conexión para toda la tripulación de una sola vez?
Juegos de unión familiar.
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7 mejores juegos de unión familiar para una dosis de emergencia de conexión
Cuando tienes más de un niño que está molesto al mismo tiempo, puedes pulsar el botón de reinicio para todos a la vez utilizando uno de estos juegos de unión familiar.
A mis hijos les gusta llamar a esto «Sacar a los gruñones». Cuando uno de nosotros se da cuenta de que el estado de ánimo colectivo está cayendo en picado, elegimos uno de nuestros juegos favoritos de unión familiar y volvemos a la carga.
¡Pero siempre estamos buscando nuevos juegos de unión familiar! Así que después de leer nuestros favoritos, ¿me haces un favor y dejas tus juegos favoritos para unir a la familia en un comentario abajo? Estarás ayudando a otras familias a reconectarse después de momentos difíciles y a divertirse haciéndolo.
Y ahora nuestros juegos favoritos para unir a la familia…
Sé un imitador
A los niños les encanta este juego. Os reunís todos y la primera persona hace algo salvaje y loco con su cuerpo, como dar 10 saltos de tijera, hacer una parada de manos contra la pared, hacer una cara graciosa o un ruido gracioso, o cualquier otra cosa. Entonces esa persona dice: «¿Puedes hacer eso?» al resto del grupo, y todos hacen su mejor imitación.
Lo bueno de este juego es que obliga a todos a sintonizar y prestar atención a los demás, de uno en uno. El antídoto perfecto para los sentimientos de desconexión.
Si quieres algunas ideas nuevas para este juego de conexión de emergencia, el juego ¡Hazlo tú! te da 250 tarjetas de cosas tontas que puedes hacer.
Haz un círculo
Para este, os sentáis todos en un círculo frente a los demás. Entonces una persona hace una pregunta como: «¿Qué es una cosa por la que estás agradecido?» o «¿Qué sería lo peor que comerías en todo el mundo?» y todos van alrededor del círculo, respondiendo por turnos a la pregunta. Cuando se termina la pregunta, la siguiente persona puede hacer una pregunta.
Esto anima a todo el mundo a sentarse y escuchar a los demás, y eso ayuda mucho a curar los corazones heridos.
Para una lista de las mejores preguntas que puedes usar para este tiempo de círculo familiar, coge este conjunto de iniciadores de conversación familiar. Guardamos nuestras tarjetas de inicio de conversación en un tarro de cristal en la encimera de la cocina para que estén listas para los momentos en los que necesitamos una dosis extra de conexión.
Usamos estas preguntas cada noche con nuestros hijos, y han sido un cambio de juego, ayudándonos a terminar cada día sintiéndonos conectados, amados y felices. Y lo que hace que estos iniciadores de conversación para familias sean diferentes a los demás es que te permitirán obtener algo más que la temida respuesta de una sola palabra de tus hijos.
Haz de estos iniciadores de conversación para familias uno de tus juegos de unión familiar para una dosis rápida de conexión. Correr a la cama
Para algo más tranquilo, grito «¡Tiempo de acurrucarse en familia!» y todos corremos al dormitorio principal y nos amontonamos en la cama.
Algo sobre el estrecho espacio de dos adultos, un niño de 9 años, un niño de 4 años y un niño pequeño retorcido todos aplastados en una cama de tamaño king hace que todos se rían. Y luego, cuando las risas se desvanecen, las respiraciones profundas y los suspiros ocupan su lugar.
La cercanía y la tranquilidad compartida es uno de los mejores botones de reinicio que se puede esperar.
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Sorpréndanse mutuamente
Para este juego, empiezas extendiendo los puños cerrados a uno de los niños y diciendo: «Escoge uno».
Tu hijo toca un puño y tú lo giras para que lo abra. Mientras abren el puño, usted dice: «Es un…» y luego escoge algo con lo que sorprenderle, como un abrazo, un beso u otra cosa divertida.
Por ejemplo, puede decir: «¡Es un… abrazo!». Entonces, cuando tu puño esté abierto, tira de tu pequeño en un abrazo sorpresa. Risas garantizadas.
Aquí tienes algunas de nuestras sorpresas favoritas para este juego:
- Abrazo
- Beso
- Tickle
- Lío de pelo-up – Coge tu mano y revuelve su pelo
- Masaje – Frota sus hombros
- Beso de esquimal
- Beso de mariposa
- Chocar los puños
- Chocar los cinco
¡Pero no dudes en ser creativo e inventar los tuyos! Tus hijos también pueden sorprenderte.
Una noche, al acostar a mi hija pequeña, me pidió que le cantara Mary Had a Little Lamb. Cuando terminé, me lo volvió a pedir. Le dije que no, volvió a pedirlo y le volví a decir que no.
Entonces me tendió sus pequeños puños y me dijo: «Elige uno». Elegí un puño y lo abrí, y ella dijo: «¡Es María tenía un corderito!». ¿Cómo iba a decir que no?
Mezcla el mazo
Jugar a juegos de mesa y a juegos de cartas es una forma excelente de conectar en familia, pero muchos de los juegos familiares más populares llevan mucho tiempo.
Aquí tienes los mejores juegos para todas las edades a los que puedes jugar en 15 minutos o menos. Lo que funciona bien es elegir un juego como tu juego de cabecera para que puedas aprender las reglas realmente bien. Luego, cuando estés malhumorado, nadie tendrá que refrescar la memoria sobre cómo jugar.
- Sleeping Queens – Este es nuestro juego de cartas familiar número uno. Las reglas son lo suficientemente sencillas como para que nuestro hijo en edad preescolar las entienda a los tres años, pero el juego sigue manteniendo a todos en vilo. Nunca nos cansamos de este juego. Además, se puede jugar una partida completa en unos 10 minutos. Cuando se trata de juegos de unión familiar, este es perfecto para conseguir una dosis rápida de conexión familiar antes de enviar a los pequeños a la cama.
- ¡Sushi Go! – Este juego de cartas se juega en 15 minutos y es muy divertido. Perfecto para las familias a las que les gusta el sushi.
- Crea una historia – En este juego, cada jugador elige una carta por turnos. La primera persona comienza la historia con «Érase una vez…» y luego, en el siguiente turno, la siguiente persona elige una carta y la utiliza como inspiración para añadir a la historia. Las historias que se nos ocurren en familia siempre nos hacen reír. Incluso a mi hijo pequeño le encanta jugar. – Mi parte favorita de este juego es que es tan portátil. Puedo llevarlo en mi bolso para tenerlo a mano siempre que necesitemos una dosis extra de conexión mientras estamos fuera de casa.
Bonificación: Todos los pedidos de juegos realizados en nuestra tienda familiar obtienen un crédito de 7$.99 de bonificación después de la compra para gastar en descargas instantáneas!
Sleeping Queens
MSRP $13.99 para el deluxe; $11.99 para el original
«¡A mi hija y a mí nos encanta Sleeping Queens! Les enseña matemáticas sin que ellas se den cuenta, ni yo. Recuerdo que mi hija puso una secuencia que era como 1 + 3 + 5 = 9, y yo pensé ‘¿Cómo has sabido eso…? Luego me di cuenta de que lo había averiguado haciendo cuentas en el juego. Qué guay ver cómo aprendía delante de mis ojos». – Ann
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Escondite
Un juego clásico de escondite para toda la familia puede ser justo lo que necesitas para ahuyentar a los gruñones.
Mi favorito personal es cuando nuestro hijo pequeño se «esconde» y el resto de la familia (niños mayores incluidos) fingen no ver que está sentado a la vista. Todos nos unimos con el objetivo de proteger la magia del juego para ella, aunque todavía no le haya cogido el tranquillo.
O si es más tu velocidad, Duck Duck Goose es otro juego rápido que reunirá a toda la familia.
Crank It Up
La próxima vez que tengáis un caso colectivo de malestar, poned en marcha una canción que os guste a todos y bailad para alejar el mal rollo. Las investigaciones demuestran que los niños pequeños reciben una gran dosis de felicidad cuando mueven sus cuerpos al ritmo de una canción.
El movimiento no sólo ayudará al estado de ánimo de todos, sino que también quemarás unas cuantas calorías. Lo que significa que puedes dejar de hacer ejercicio, o al menos dejar de sentirte culpable por no hacerlo. (¡De nada!)
¿Pero te has dado cuenta de que he dicho que enciendas una canción que les guste a todos? Esta dosis de conexión de emergencia no funcionará si la canción es una de las favoritas de tus hijos pero te dan ganas de destrozarte los tímpanos con un descorazonador de manzanas.
Aquí tienes una lista de las mejores canciones para bailar para los niños -y también para los padres-. Haz una lista de reproducción con antelación utilizando esa música de baile feliz para niños, y estarás preparado para la próxima vez que Grumpelstiltskin venga de visita.
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- Para la que parece un tablero de bingo con esteroides, puedes recortar cada casilla y ponerlas en un frasco. Luego, cuando necesites una idea para conectar con tu hijo, saca una idea al azar y hazla. O déjalo todo intacto y finge que estás jugando al bingo de los apagones para ver cuántos puedes marcar en el transcurso de una semana.
- Con la versión de la lista, puedes usar las secciones para ayudarte a probar una variedad de ideas. Personalmente, tiendo a confiar mucho en las palabras de conexión, y me olvido de los actos más físicos de conexión. Esta versión de la hoja de trucos me ayuda a recordar que hay que mezclar.
Aquí tienes un adelanto de tu hoja de trucos imprimible: primero la versión bingo:
Y aquí está la versión lista:
