Con la llegada del frío es vital prepararse para lo que puede ser uno de los inviernos más duros del Reino Unido en años, ya sea cuidando a las personas mayores y vulnerables o previniendo el contagio de la gripe.
Aunque hay muchas formas de prevenir la gripe, no se suele hablar de los remedios naturales disponibles.
¿Cuáles son los síntomas de la gripe?
Los síntomas de la gripe suelen aparecer entre uno y tres días después de la primera infección y pueden durar hasta una o dos semanas. En algunos casos, es posible que la tos persista y que se sienta muy cansado durante un par de semanas después de que el resfriado haya remitido; sin embargo, esto no es tan frecuente.
La gripe puede provocar una serie de síntomas diferentes, como fiebre repentina o alta temperatura, tos seca o de pecho, dolor de cabeza, escalofríos, pérdida de apetito, estornudos, náuseas y vómitos y dificultades para dormir.
Con tantos síntomas diferentes que afectan a su día a día, la necesidad de prevenir y tratar es aún más importante. Ya hemos hablado de la importancia de vacunarse contra la gripe este invierno, pero ¿sabía que también hay muchos remedios naturales disponibles?
¿Qué remedios naturales pueden ayudar a prevenir la gripe?
La vitamina D
La vitamina D es producida en el cuerpo por la luz solar y puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, por lo que ayuda a reducir el riesgo de contraer la gripe. Con investigaciones recientes que muestran que los niveles bajos de vitamina D están relacionados con tasas más altas de resfriados, gripe e infecciones respiratorias, es importante mantener los niveles de vitamina D en la cantidad recomendada.
Vitamina C
Tomar 1.000 miligramos de vitamina C al día puede ayudar a evitar la gripe, ya que ayuda al funcionamiento del sistema inmunitario y potencia los glóbulos blancos. Tomar hasta 4.000 miligramos diarios cuando se experimentan los síntomas puede ayudar a aliviar cualquier malestar importante.
Una buena forma de aumentar los niveles de vitamina C es comer frutas y verduras a diario, como pimientos, verduras de hoja verde, kiwi, brócoli, bayas, naranjas, tomates y guisantes.
Echinacea
La equinácea es una hierba que puede ayudar a tu cuerpo a combatir las infecciones, sin embargo, es mejor empezar a tomarla a la primera señal de desarrollo de la gripe. Un estudio reciente publicado en la edición de abril de 2015 de Current Therapeutic Research demostró que tomar Echinacea cuando se tiene la gripe ha sido tan eficaz, si no más, como el Tamiflu para combatir las infecciones respiratorias. Así que si sientes muchas molestias esta puede ser una de las mejores opciones a las que recurrir.
La equinácea ataca directamente a las levaduras y otros tipos de hongos, actuando como un antiinflamatorio que ayuda a reducir los síntomas bronquiales de la gripe. Hay muchas maneras diferentes de tomar la equinácea, incluyendo la toma de comprimidos que contienen 6,78 miligramos de extracto de equinácea dos o tres veces al día, tomando 900 miligramos de tintura de raíz de equinácea al día o cinco o seis tazas de té de equinácea en el primer día de los síntomas, y luego 1 taza al día a partir de entonces.
Aceite de orégano
Como el aceite de orégano tiene un potente efecto antiviral, el Journal of Applied Microbiology recomienda tomar 500 mg dos veces al día para ayudar a reducir los efectos del resfriado, así como para combatirlo.
Zinc
Se sabe que el zinc favorece el sistema inmunitario, además de tener un efecto antiviral, por lo que se recomienda tomarlo ante los primeros síntomas de la enfermedad. Aunque el zinc disminuye los síntomas de la gripe, tomar cantidades excesivas es perjudicial. La revisión Cochrane recomienda tomar entre 50 y 100 miligramos diarios para prevenir y tratar la gripe.
Baya de Saúco
Mucha gente cree que la baya de saúco es una hierba que puede ayudar a remediar la gripe al mismo tiempo que refuerza de forma natural su sistema inmunológico. Aunque algunos son escépticos, se dice que las flores y las bayas del saúco pueden reforzar la inmunidad, tratar los síntomas de la gripe y aliviar el dolor de los senos nasales.
Aceites esenciales
El Dr. Joe Feuerstein afirma que frotar aceite esencial de menta en el cuello o en la planta de los pies puede ayudar de forma natural a reforzar el sistema inmunitario, por lo que se suele utilizar cuando la gente tiene síntomas de gripe para ayudarla a recuperarse.
También se dice que el aceite de clavo de olor protege contra las infecciones, ayudando a acelerar la recuperación de la gripe.
¿Utilizas remedios naturales para prevenir la gripe? ¿Nos hemos perdido alguno?