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Si te cuesta beber suficiente agua prueba esta Agua de fresa y limón. Es una gran manera de mantenerse hidratado y disfrutar de una bebida saludable!
Beber más agua es una de las cosas más importantes que puedes hacer para perder peso. Sin embargo, la gente a menudo encuentra el agua simple aburrida. El sabor de esta Agua con Infusión de Fresa y Limón es dulcemente sutil, y ofrece una forma atractiva de animar su ingesta diaria de agua y mantenerse hidratado.
El agua con infusión es esencialmente agua que ha sido infundida con los sabores de frutas frescas, verduras o hierbas. A menudo se denomina agua de desintoxicación o agua de balneario.
¿Hay beneficios en el agua infusionada?
Los beneficios para la salud del agua infusionada deben atribuirse al agua misma. Eso es porque realmente no se obtienen muchos nutrientes de los ingredientes aromatizantes. Especialmente si lo comparas con comerlos en su forma completa. Sin embargo, si la infusión de su agua con frutas significa que usted bebe más agua y menos bebidas azucaradas, entonces sólo puede ser una cosa buena.
Todavía vale la pena echar un vistazo a la eficacia de beber más agua puede ser en su salud y bienestar general, así que vamos a examinar los beneficios más…
Agua infundida para la pérdida de peso
El agua es esencial para nuestra salud general y no podemos vivir mucho tiempo sin ella. Los expertos coinciden en que el agua es una parte importante de cualquier plan de alimentación saludable, medicina preventiva general o pérdida de peso. Pero, ¿por qué? ¿Cómo puede una bebida sin valor nutricional ayudarte a perder peso y sentirte increíble?
Agua infusionada para reducir el apetito
La sed se confunde a menudo con el hambre. Si parece que no puedes dejar de picar, bebe un vaso de agua o dos. Un estudio de la Asociación Dietética Americana descubrió que las personas que bebían agua antes de las comidas tendían a consumir 75 calorías menos en esas comidas. A lo largo de un año, esa reducción supondría una pérdida de peso de 14,5 libras. El área del cerebro que capta las señales de sed y hambre a veces las confunde, lo que nos lleva a comer para satisfacer la sed. Esto supone un consumo innecesario de calorías que puede acumularse rápidamente.
Agua infundida para tu metabolismo
El metabolismo de las grasas se produce cuando el hígado las transforma en energía. El hígado también actúa como un sistema de filtración secundario para los riñones. Incluso una deshidratación leve puede hacer que los riñones dejen de funcionar eficazmente. Esto, a su vez, obliga al hígado a dejar de metabolizar la grasa y a empezar a hacer el trabajo de los riñones – ¡malas noticias para tus esfuerzos de pérdida de peso! Así que beba para mantener su metabolismo en marcha!
Agua infusionada para la digestión
Nuestros sistemas digestivos necesitan mucha agua para descomponer los alimentos que comemos y absorber sus nutrientes. El agua también favorece la regularidad de los movimientos intestinales. Sin suficiente agua, puede producirse estreñimiento.
Agua infusionada para la hinchazón
Muchas personas a dieta evitan beber demasiada agua porque creen que les provocará hinchazón. En realidad, es lo contrario. Cuando introduces más agua en tu sistema, tu cuerpo soltará el líquido retenido, es decir, el peso del agua, lo que resulta en una persona más delgada. Suena contraproducente pero es cierto.
Agua infundida para tus articulaciones.
Si haces ejercicio con frecuencia, sabrás que el dolor en las articulaciones puede ser un verdadero impedimento para el ejercicio. Tus articulaciones necesitan hidratación para mantenerse lubricadas. Si estás deshidratado, los dolores articulares menores pueden convertirse en algo importante, lo que hace mucho más difícil ir al gimnasio.
Básicamente, el agua detiene la deshidratación en su camino. La deshidratación no es una broma.
- Una pérdida del 1% de los fluidos corporales puede dificultar la capacidad del cuerpo para metabolizar la grasa y puede dejarle con una sensación de debilidad, hinchazón y sed.
- Una deficiencia de líquidos del 5% puede causar fatiga extrema, debilidad, palpitaciones, fiebre, calambres musculares, dolor de cabeza y náuseas.
- Una deshidratación del 10% o más puede ser mortal. Los síntomas de una deshidratación grave incluyen vómitos, dolor en el pecho, espasmos musculares, confusión, visión borrosa, convulsiones y pérdida de conocimiento.
Además de ayudar a perder peso, el agua tiene otros beneficios para la salud. El agua ayuda a transportar el oxígeno a nuestras células, lo que nos hace sentirnos con más energía. También es un factor crucial en la construcción y tonificación de los músculos. Las personas que beben uno o dos vasos de agua antes de cada comida tienen menos probabilidades de sufrir colesterol alto, enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares. También diluye el sodio en nuestro organismo y ayuda a reducir la presión arterial alta.
Entonces, ¿cuánta agua es suficiente?
Los médicos solían aconsejarnos que bebiéramos ocho vasos de 8 onzas de agua al día. Este consejo ha cambiado un poco en los últimos años. Ahora nos dicen que bebamos una onza de agua por cada dos libras de peso corporal. Por lo tanto, un hombre de 200 libras necesitaría beber 100 onzas de agua cada día para mantenerse correctamente hidratado. Este nuevo enfoque es especialmente útil para quienes luchan contra la deshidratación crónica, como los diabéticos. También es beneficioso para quienes pierden cantidades significativas de líquido al sudar durante el ejercicio. No existe una ecuación fija real que pueda decir exactamente cuánta agua debe beber alguien, ya que depende de su edad, sexo, estado de salud y estilo de vida.
¿Es posible sobrehidratarse?
Si bien es posible beber demasiada agua, se necesitaría beber una cantidad realmente masiva para hacerse daño. La mayoría de la gente debería preocuparse más por la deshidratación que por beber demasiado. Cuando intentes perder peso y estar sano, piensa que el agua es tu mejor amiga. Si no está tomando suficiente, aumente su consumo lentamente. Comience con un vaso de agua con cada comida. Luego añade un vaso entre las comidas. Aumente hasta 64 onzas cada día, o más si corre el riesgo de deshidratarse.
Invierte en una botella de agua con infusor para que te recuerde regularmente que debes beber agua mientras estás sentado en tu escritorio. Hay muchos pequeños trucos para ayudarte a aumentar tu consumo de agua. La recompensa valdrá la pena el cambio de estilo de vida.
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Agua infusionada de fresa y limón
Ingredientes
- 3 tazas de agua
- 1 limón cortado en rodajas
- 4 fresas cortadas en rodajas
Instrucciones
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Combine todos los ingredientes en una jarra grande.
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Mételo en la nevera para que se enfríe durante un par de horas antes de consumirlo.
Si quieres guardar esta agua infusionada durante la noche, retira la cáscara de los limones, ya que el sabor es muy ácido y puede opacar el dulzor de las fresas.
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