Un número importante de personas experimentan rigidez en las articulaciones y dolor de espalda debido a diversas razones. Esta situación puede ser incómoda y limitarle a realizar tareas sencillas como las del hogar. Sin embargo, la práctica de ajustes quiroprácticos en casa puede restablecer el equilibrio muscular y el funcionamiento normal de las articulaciones, reduciendo este dolor y malestar. En Back to You Chiropractic and Rehab, aplicamos varias técnicas para ayudarle a disminuir el dolor físico crónico y vivir una vida más saludable.
Ajustes quiroprácticos que puede hacer en casa
Un ajuste quiropráctico es un procedimiento que implica el uso de pequeñas herramientas y manos para aplicar una fuerza repentina pero controlada a una articulación. Esta técnica también se conoce como manipulación de la columna vertebral y tiene como objetivo mejorar las funciones físicas del cuerpo. Aunque es aconsejable acudir a un profesional, existen varios métodos que puedes practicar para alinear la columna vertebral.
Una de las técnicas de ajuste vertebral que puedes hacer en casa para reducir el dolor de espalda media es el estiramiento de la cobra. Para realizar este ejercicio, túmbate boca abajo mientras aprietas las piernas y colocas las palmas de las manos junto a los hombros. A continuación, mantén las piernas equilibradas, presiona las manos hacia abajo para levantar la parte superior del cuerpo e inclina la cabeza hacia atrás. Es aconsejable permanecer en esta posición durante una respiración profunda completa mientras se apoyan las caderas en una colchoneta como soporte.
Otros ejercicios de ajuste de la columna vertebral que se pueden practicar son el puente y el estiramiento del coxis. Debido a la creciente dependencia de la tecnología, como los teléfonos y los ordenadores, algunas personas pasan una parte importante del día doblando el cuello. Esta postura tensa los músculos del cuello y la espalda, afectando a otras partes del cuerpo como la columna vertebral y los nervios. Realizar estiramientos de cuello puede relajar estos músculos y evitar molestias o dolores crónicos.
El primer paso para realizar este estiramiento es sentarse en una silla, mirar hacia delante y mantener la espalda recta. A continuación, baje la barbilla hacia el pecho, permanezca en esta posición durante unos 30 segundos y luego levante lentamente la cabeza. Después, incline la barbilla hacia el techo y manténgala durante 15 segundos, luego vuelva a la postura inicial.
¿Es seguro practicar ajustes quiroprácticos en casa?
Practicar ajustes quiroprácticos en casa puede ayudar a reducir el dolor físico crónico durante algún tiempo. Sin embargo, también expone a uno a varios riesgos, especialmente si el dolor se debe a un problema de salud subyacente. Algunos de los problemas que pueden surgir al realizar estos ejercicios en casa son:
- Lesión de los vasos sanguíneos de la espalda y el cuello
- Las lesiones musculares graves que pueden requerir la necesidad de cirugía para su tratamiento
- Desgarro de los músculos alrededor de la espalda
- Extensión de algunos ligamentos, lo que aumenta el riesgo de artritis
- Nervios pinzados que pueden conducir a la pérdida de sensibilidad
Visita a un quiropráctico para un ajuste profesional de la columna vertebral
Es aconsejable buscar ayuda profesional de fisioterapia para el dolor de espalda, cuello y músculos para evitar problemas de salud adversos en lugar de intentar ajustes quiroprácticos en casa. Durante los ajustes quiroprácticos en MD, el experto le hará varias preguntas sobre su historial médico y sus síntomas. Algunos de los detalles que pueden requerir son:
- Lesiones pasadas
- Historia de cirugías
- Hábitos de estilo de vida como la dieta y el ejercicio
- Uso de medicamentos
- Medicamentos que usa
Una vez que el quiropráctico reúne esta información, le hará un examen físico para sentir la columna vertebral. También puede pedirte que te muevas para observar cualquier postura inusual o esfuerzo. Después, el experto comprobará los reflejos y la fuerza muscular y realizará una prueba de presión arterial. A continuación, analizarán los detalles recogidos para identificar el problema y crear servicios quiroprácticos personalizados para usted.
Contacte con Back to You Chiropractic and Rehab para un tratamiento especializado
Practicar ajustes quiroprácticos en casa puede no ser útil para resolver la causa principal de la afección. En Back to You Chiropractic and Rehab, ofrecemos programas de tratamiento a medida para ayudarle a recuperarse del dolor físico crónico. Nuestros expertos pueden evaluar sus síntomas para identificar la causa y recomendar algunas medidas preventivas. Póngase en contacto con Back to You Chiropractic and Rehab en el 301.298.3581 para los ajustes quiroprácticos en MD.