MANILLAR
El manillar de una bicicleta vertical le permite encorvarse ligeramente para agarrarlo, de forma similar a como lo haría en una bicicleta tradicional. Con una bicicleta de spinning, te encorvarás más para agarrarlos. Una bicicleta reclinada puede tener manillares junto al asiento a los que puede agarrarse.
Si desea una opción de ejercicio que haga trabajar todo su cuerpo, el ejercicio vertical es la mejor opción. Esto se debe a que el manillar hace trabajar los músculos de la parte superior del cuerpo más que una bicicleta reclinada o de ciclismo. También puede encontrar algunas bicicletas verticales que tienen manillares móviles.
PEDALES
Los pedales de una bicicleta reclinada están delante de usted cuando está montando, por lo que no puede estar de pie en los pedales. En una bicicleta vertical o de paseo, los pedales están por debajo de usted como en una bicicleta tradicional. Esto le permite cambiar de posición y pedalear sentado o de pie.
En los tres tipos de bicicleta, puede encontrar pedales que tienen jaulas para mantener los pies en su sitio cuando está montando. Los pedales de una bicicleta de paseo o vertical pueden tener pequeños salientes en forma de pincho para evitar que los pies se deslicen cuando se ponga de pie para montar o cambiar de posición.
Asiento
El asiento de una bicicleta vertical es como el de una bicicleta tradicional. Tiene algo de acolchado pero es relativamente estrecho. El asiento de una bicicleta de spinning es más estrecho y tiene un acolchado limitado, ya que esta bicicleta suele ser utilizada por aquellos que alternan estar sentados con estar de pie durante el recorrido. Los asientos de las bicicletas reclinadas tienen respaldos, tienden a ser más anchos y tienen un acolchado extra.
Si no suele sentarse cuando monta, un asiento de bicicleta vertical o de ciclismo funcionará bien. Sin embargo, si desea más comodidad, la posición sentada de una bicicleta reclinada es la mejor opción.
RESISTENCIA
La resistencia en una bicicleta vertical o reclinada suele controlarse digitalmente. El nivel de resistencia se ajusta con los botones del panel, aunque las bicicletas verticales baratas tienen que ajustarse manualmente. Con una bicicleta de spinning, hay un mando manual que se utiliza para controlar la resistencia.
Si desea la mayor variedad y comodidad, una bicicleta vertical es la mejor opción. Puedes ajustar la resistencia a medida que vas montando. También puede elegir estar de pie o sentado para afrontar mejor los niveles de resistencia según le convenga.
ESTABILIDAD
Las bicicletas verticales y las de ciclismo tienen niveles de estabilidad similares. Existe el riesgo de que estas bicicletas puedan volcar si te inclinas demasiado hacia un lado, aunque el riesgo de caída es mayor cuando estás de pie para montar. Aun así, es poco probable que te caigas de la bicicleta, a menos que la bicicleta que utilices sea realmente endeble. Aun así, la bicicleta reclinada ofrece la mayor estabilidad, ya que el peso de tu cuerpo se distribuye más uniformemente debido a la forma en que estás sentado. El asiento más ancho también aumenta la estabilidad de la bicicleta.
Si la estabilidad es esencial, una bicicleta reclinada es lo mejor. Sin embargo, si tiene un equilibrio decente, una bicicleta de spinning o una bicicleta vertical debería ser bastante segura.
COMODIDAD
Una bicicleta reclinada está construida para la comodidad ya que usted está sentado en una posición semi-reclinada en un asiento más grande y más acolchado. Las bicicletas verticales y de ciclismo se centran más en el entrenamiento que en la comodidad. Por ello, tendrá que utilizar más músculos para posicionar su cuerpo, lo que puede causar molestias si tiene problemas de espalda. Los asientos tampoco son tan grandes o cómodos comparados con los de una bicicleta reclinada.
Si quiere una bicicleta puramente para hacer ejercicio, una bicicleta de ciclismo o vertical es la que mejor funciona. Sin embargo, si usted necesita la comodidad debido a problemas de salud o simplemente preferencia personal, una bicicleta reclinada es mejor.
PERDIDA DE PESO
Las bicicletas de ciclismo y las verticales proporcionan beneficios similares de pérdida de peso. Cuando se compara una bicicleta vertical con una reclinada, los mayores beneficios de pérdida de peso provienen de la bicicleta vertical, pero la diferencia no es tan importante.
Cuando monta en una bicicleta vertical, está utilizando más de su cuerpo durante su entrenamiento. El gasto de energía aumenta porque se utilizan más músculos de la parte superior e inferior del cuerpo. No se trata sólo de cuántos músculos se utilizan, sino también de la intensidad con la que se involucran durante el ejercicio.
La parte inferior de su cuerpo también recibe un entrenamiento más intenso ya que puede pasar de estar sentado a pedalear mientras está de pie.
Cuanto más intenso sea su entrenamiento, más calorías quemará debido a que utilizará más energía durante el paseo.
Si la pérdida de peso es su objetivo principal, una bicicleta vertical o de ciclismo será mejor que una bicicleta reclinada.
MUSCULOS UTILIZADOS
Usted involucrará más músculos con una bicicleta vertical o de ciclismo que con una bicicleta reclinada. Cuando monta en una bicicleta reclinada, trabaja principalmente las piernas y los glúteos.
Con una bicicleta vertical, trabajará todos los grupos musculares principales en cierto grado. Los músculos de la parte inferior del cuerpo son los que mejor se ejercitan, seguidos de los músculos centrales. Cuando se monta de pie, se utilizan los brazos para sostener el cuerpo, lo que a su vez involucra más músculos, aunque el rango de movimiento de los brazos es limitado. Si utiliza una bicicleta vertical con manillar móvil, el entrenamiento es más exigente y los brazos también se ejercitan.
Cuando se monta en una bicicleta de ciclismo, también se ejercitan los principales grupos musculares. Sin embargo, como no hay bicicletas de spinning con manillar móvil, sus brazos sólo se utilizan mínimamente para sostener su cuerpo cuando está de pie.
Si está buscando trabajar más músculos, una bicicleta vertical con brazos móviles es la mejor opción para usted. La bicicleta vertical trabaja más músculos de la parte superior del cuerpo que otras bicicletas fijas.