No creo que tenga que venderte el ejercicio. Un estudio tras otro ha confirmado los beneficios físicos y mentales que proporciona el ejercicio regular. El cuerpo humano no es, como una vez leí de una creencia que sostiene Donald Trump, similar a una batería en el sentido de que cuanto más se usa, menos queda.

Desgraciadamente para Donald, los estudios dicen que ha entendido esto al revés. Cuanto más se ejercite, más energía tendrá. Esto no es ningún secreto y, en la historia reciente, los empresarios se han dado cuenta de ello. Hacer ejercicio antes (y durante) el trabajo tiene un efecto positivo en la productividad, en el estado de ánimo de los empleados e incluso en las tasas de absentismo.

Si, como sociedad, necesitamos un estimulante para pasar las mañanas, la opción más saludable sería el ejercicio.

Es una pena que todos los empresarios no hayan adoptado todavía la filosofía del ejercicio. Todos sabemos que deberíamos hacer ejercicio, pero el tiempo es escaso y el ejercicio no suele encabezar la lista de prioridades. Estoy seguro de que llegará el día en que el ejercicio sea una actividad fomentada en todas las industrias, pero hasta ese día, tenemos la responsabilidad de motivarnos a nosotros mismos para hacer ejercicio en lugar de que nuestro jefe lo haga por nosotros.

Entonces, ¿por qué hacer ejercicio antes del trabajo?

1. Entrena tu cuerpo en lugar de tu cafetera
Considerando la cantidad de cafeterías que hay en cada esquina, podemos estar razonablemente seguros de que las bebidas con cafeína como el café y el té están aquí para quedarse. Si, como sociedad, necesitamos un estimulante para pasar las mañanas, la opción más saludable sería el ejercicio.

Las investigaciones han demostrado que el ejercicio da energía. Empezar el día con 30 minutos de entrenamiento cardiovascular o de fuerza te despertará mejor que una taza de café.

Si estás de acuerdo conmigo, acabemos con la adicción a la cafeína. Pon tu alarma 30 minutos antes de lo normal, y justo cuando suene sal de la cama, camina hasta el baño y lávate la cara. Despiértate. Luego, empieza a hacer ejercicios durante 30 minutos. Hazlo durante 30 días, y hazme saber tus resultados en la sección de comentarios más abajo. Te garantizo que te sentirás muy bien.

Si siempre has querido desayunar pero nunca has conseguido encontrar el momento, hacer ejercicio antes puede ser la mejor manera de aprender el hábito del desayuno.

2. Desbloquea los beneficios del desayuno
Nunca he sido de los que se saltan el desayuno, pero las estadísticas muestran que mucha gente lo hace habitualmente.

Desayunar con regularidad puede reducir el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares, por nombrar algunos de los beneficios.

Es fácil salir corriendo de casa sin desayunar si acabas de salir de la cama. Sin embargo, después de un entrenamiento, es casi imposible saltarse el desayuno. Si siempre has querido desayunar pero nunca has conseguido encontrar el momento, hacer ejercicio antes puede ser la mejor manera de aprender el hábito del desayuno.

3. Hacer ejercicio mejora el estado de ánimo y reduce el estrés
Los estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio en días laborables son más felices, sufren menos estrés y son más productivas que sus homólogos sedentarios.

El estrés en el lugar de trabajo hoy en día es un problema crónico. El estrés causa estragos en la mente y el cuerpo y es un fuerte precursor de la depresión, las enfermedades cardíacas y las enfermedades infecciosas. Eliminar, o simplemente reducir, el estrés es una de las acciones más saludables que una persona puede llevar a cabo.

4. Mejorar el rendimiento en el trabajo
Los trabajadores que hacen ejercicio con regularidad experimentan una mayor capacidad de concentración, de tomar decisiones complejas e incluso de reducir las lesiones relacionadas con el lugar de trabajo.

El alto rendimiento diario es lo que conduce a los ascensos y a mejores oportunidades de trabajo. Es difícil destacar en el lugar de trabajo cuando la fatiga asoma la cabeza cada tarde. Teniendo en cuenta que la fatiga supone una pérdida de productividad de varios miles de millones de dólares al año para las empresas, el impacto es real.

Hacer ejercicio después del trabajo es difícil, ya que siempre hay distracciones, obligaciones y una cantidad de trabajo cada vez mayor a la que hay que dedicarse.

5. Crear un hábito saludable para toda la vida
El ejercicio diario es uno de los mejores hábitos a largo plazo que una persona puede hacer. Incluso 30 minutos de ejercicio antes del trabajo te dejarán con energía, la cabeza despejada, más fuerte y más capaz de asumir el estrés del día.

Crear este hábito sólo requiere un simple paso: debes hacerlo todos los días. Aunque sólo sean 10 minutos cada mañana para empezar, la constancia proporcionará las mejores mejoras y sentará las bases de un hábito para toda la vida.

El ejercicio es importante. Hazlo

El ejercicio es una de esas actividades que todo el mundo nos dice que debemos hacer, y sin embargo a mucha gente le cuesta encontrar el tiempo. Hacer ejercicio después del trabajo es difícil, ya que siempre hay distracciones, obligaciones y una cantidad de trabajo cada vez mayor con la que hay que comprometerse.

En las mañanas, sin embargo, no hay excusas. La única decisión es levantarse y hacer ejercicio o pulsar el botón de repetición durante 30 minutos más. Dormir es importante. Pero los beneficios del ejercicio diario son tan numerosos que creo que no es necesario hacer ninguna compensación.

Inténtalo durante 30 días. Si no se siente notablemente menos fatigado y estresado, eche una cabezada sin culpa.