La época navideña es el momento de disfrutar de reuniones familiares, de los fuegos acogedores y de ponerse al día con el descanso.

También puede ser la temporada de las noches largas e inciertas, especialmente cuando echas de menos a alguien en particular.

Por eso no podemos pasar el tiempo echando de menos a alguien que no te echa de menos.

A veces no podemos estar cerca de las personas que queremos, o algunas de tus relaciones se encuentran en un terreno rocoso. Sea lo que sea, estás echando de menos a alguien y ahora no sabes qué hacer.

Este artículo está dirigido a aquellos que echan de menos a alguien que les ha rechazado de alguna manera, pero definitivamente puedes utilizar estos métodos para dejar de echar de menos a alguien que no está cerca por otras razones.

Cuando echamos de menos a alguien, puede ser difícil concentrarse en cualquier cosa.

Cuando descubrimos que nuestra mente divaga hacia el pensamiento de alguien que no está, a menudo no parece que haya mucho que podamos hacer para detener la avalancha de arrepentimientos, deseos y ensoñaciones que nos hacen estar ansiosos y preocupados.

Si no puedes controlar tu mente en reposo, intenta hacer una actividad que realmente te desafíe.

Podría ser un juego como el crucigrama o el sudoku, o un deporte como el tenis o el baloncesto. Podrías intentar viajar a algún lugar en el que nunca hayas estado antes, o intentar una excursión o una carrera que esté justo al límite de tu capacidad.

Sea lo que sea, haz que sea un reto. Si tu mente tiene tiempo para divagar, puede que sea el momento de subir la apuesta e intentar algo más difícil.

Ocúpate con nuevas actividades

A veces es lo más difícil de hacer, pero tienes que ocuparte para:

1. Distraerte
2. Conocer gente nueva y tener nuevas experiencias

Hay todo un mundo que está separado de la persona que echas de menos. Sí, algunas cosas te recordarán a esa persona.

Eso es cuando más difícil es hacer las cosas, cuando piensas en cómo a esa persona le gusta el ciclismo, o ese tipo de comida, o una vez habló del restaurante por el que acabas de pasar.

Eso es la vida. Está llena de cosas que te recordarán a esa persona.

Ocúpate y mantente ocupado. Con el tiempo, la sensación de echar de menos a esa persona pasará y tendrás un montón de nuevas experiencias que recordar.

Recuerda la gratitud

Puedes practicar la gratitud como cualquier otra habilidad. Con el tiempo podría convertirse en un hábito.

Sugiero pegar notas en tu casa de las cosas que agradeces. Podría ser un cartel en el espejo del baño que enumere algunos aspectos de tu vida por los que puedes estar agradecido. Tal vez sea «Estoy agradecido por un lugar donde vivir» o «Estoy agradecido por los amigos que tengo en mi vida»

Sea cual sea el estado de tu vida, tienes que encontrar algunas cosas positivas en las que puedas concentrarte.

La gratitud no consiste en tener una cosa determinada en tu vida, sino en ser consciente de todo lo que tenemos, sea lo que sea.

Incluso si todo parece ir mal en tu vida, puedes practicar activamente la gratitud. Encuentra la cosa más pequeña que va bien en tu vida y concéntrate en ella.

Sé en el momento

A veces odio dar este consejo, incluso a mí mismo.

Es sobre todo porque «sé en el momento» se ha convertido en un cliché. Aunque todos sabemos que es un buen consejo, puede sonar un poco pretencioso decirle a la gente que debe «estar presente» cuando está pasando por una confusión emocional.

Por supuesto, para ser una persona que funciona, al final tenemos que pensar en el pasado y en el futuro. Los recuerdos constituyen una parte importante del funcionamiento de las relaciones, y hacer planes para el futuro también es esencial para vivir la vida.

Por eso, «estar en el momento» de forma consciente no consiste en no pensar nunca en el pasado o el futuro. Se trata de detener los apegos obsesivos que tenemos a los acontecimientos pasados, incluidos los traumas que hemos experimentado o los miedos y ansiedades que tenemos sobre lo que podría ocurrir en el futuro.

Mientras practicas todas estas tácticas para dejar de echar de menos a alguien, asegúrate de que también te tomas tiempo para procesar tus propios sentimientos. Echar de menos a alguien puede doler mucho, pero tenemos que tener la sabiduría necesaria para saber cuándo necesitamos procesarlo y cuándo es el momento de ocuparnos de la vida y dejar de preocuparnos por ello.

No te preocupes, lo tienes controlado.