Por: Toni Hoy
Actualizado el 19 de febrero de 2021
Revisado médicamente por: Audrey Kelly, LMFT
Las emociones son algo poderoso. El amor puede ocurrir con alguien con quien tienes una relación o con alguien que apenas conoces. El amor y la atracción suelen construirse lentamente. En las relaciones sanas, el amor madura y crece hasta convertirse en una asociación hermosa y duradera. Hay mucha verdad en el versículo bíblico I Corintios 13 que dice: «El amor es paciente, el amor es bondadoso, no tiene envidia, no se jacta…» El amor sano no es un amor obsesivo.
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El amor obsesivo suele ocurrir cuando una relación termina. Los fuertes sentimientos por el desamor pueden desencadenar pensamientos obsesivos. Los pensamientos y acciones obsesivas pueden agriar rápidamente una relación sana. La obsesión puede surgir por un problema de salud mental o por un desamor extremo. En cualquier caso, la obsesión extrema no es saludable ni para la persona que la experimenta ni para la que es objeto de su afecto. Si usted o alguien que le importa necesita ayuda para aprender a dejar de obsesionarse con alguien, hay ayuda profesional disponible.
¿Qué aspecto tiene una relación sana y afectuosa?
Desde fuera, es fácil detectar una relación sana. Has visto parejas que disfrutan de la compañía del otro. No son excesivamente cariñosas. No tienen peleas desagradables. Se comunican bien y es evidente que disfrutan pasando tiempo juntos. No hay signos de comportamiento obsesivo en una relación sana.
Cuando comienzas una relación con alguien, es normal pensar en él todo el tiempo. Te preguntas qué está haciendo, dónde está y si también está pensando en ti.
A medida que la relación crece y se desarrolla más allá de la atracción, vuestros pensamientos y sentimientos maduran hasta convertirse en cariño y respeto mutuos. A medida que compartís varias experiencias vitales, también desarrolláis un sentimiento de confianza mutua. Cuando dos personas tienen un sentido de confianza mutua, no los controlas porque no sientes la necesidad de hacerlo. Puedes confiar en que no están haciendo algo que te moleste. Puedes estar seguro de que no están en algún lugar o con alguien que te molestaría. No sientes la tentación de leer sus mensajes de texto, mensajes de voz o correos electrónicos. En una relación sana, los sentimientos de tu pareja son igual de confiables. Una pareja debe formar parte de tu vida, pero no sentirse invasiva con toda tu vida.
Señales de que eres obsesivo
Siempre es más fácil detectar señales de obsesión en otra persona que en nosotros mismos. Si tienes el más mínimo indicio de que eres obsesivo, escucha lo que te dicen tus familiares y amigos. Suelen tener en cuenta tus intereses. A medida que vayas leyendo la lista, podrás relacionar algunos de estos otros signos de obsesión.
Cuando estás enamorado de alguien, es normal que pases mucho tiempo pensando en él, pero no deberías pensar tanto en él que afecte negativamente a otros aspectos de tu vida.
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Si estás espiando sus cuentas de redes sociales y llamándoles o enviándoles mensajes de texto varias veces al día, estos son fuertes signos de obsesión. Una cosa es pasar por una antigua casa en la que pasaron tiempo juntos, pero si los sigues a todas partes, vigilas sus actividades o te acercas a lugares en los que esperas que estén, estás mostrando un comportamiento obsesivo.
¿Te has encontrado pendiente de cada palabra que dice el objeto de tu obsesión? ¿Estás modificando tu comportamiento con la esperanza de que tu ex se dé cuenta? ¿Has dejado de pasar tanto tiempo con la familia y los amigos como solías hacerlo porque siempre estás pensando o comprobando a alguien con quien tuviste una relación? ¿Tu obsesión tiene efectos negativos en tu carrera? ¿Los ves como perfectos y no dejas de lado los recuerdos que coleccionaste durante la relación? Todos estos son signos de comportamiento obsesivo.
Eres excesivamente obsesivo cuando te sientes posesivo con otra persona. Te pones extremadamente celoso cuando están con otra persona, o están mostrando afecto a otra persona. Intencionadamente, o no, puedes intentar abrir una brecha entre el objeto de tu obsesión y alguien a quien quieren. No crees que otra persona merezca su tiempo y atención. Si la persona te rechaza o reprende, la ira asoma su fea cabeza y no puedes evitar reaccionar con fuerza. La buena noticia es que puede aprender a dejar de obsesionarse con alguien.
Cómo dejar de obsesionarse con alguien
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Casi todos hemos tenido que lidiar con un corazón roto en algún momento de nuestras vidas. Siempre es un momento difícil, pero todo el mundo sale a la superficie con el tiempo. De hecho, es posible que salgas de él como una mejor persona. Si has pasado suficiente tiempo de duelo por una relación que fue tóxica o que simplemente no funcionó y estás listo para seguir adelante, puedes cerrar la ventana al pasado y abrir la puerta a un futuro mejor.
Puedes dejar de obsesionarte con alguien que amas si te lo propones y das algunos pasos distintivos para avanzar en una dirección diferente.
Primero, baja a la persona de su pedestal en tu mente. Si fueran tan perfectos, todavía estaríais juntos. Si te tomas el tiempo de pensar en ello, probablemente hay muchas cosas que te desagradan de esa persona. Toma nota de ellas. La lista puede ser más larga de lo que crees.
Aunque es bueno recordar los buenos momentos, dejar ir a menudo significa recordar también los malos momentos. Las cosas que otra persona hizo y que no te gustaron forman parte de lo que es. Reconoce que hay cosas que nunca cambiarán.
¿Tu antiguo amor te menospreciaba constantemente o te desprecia? Si es así, probablemente te hayan dejado sintiéndote emocionalmente herida e inferior. Tal vez era un intento de manipularte, o tal vez ellos se sentían así. En cualquier caso, no dejes que sus palabras y su comportamiento te definan. Pregunta a tus familiares y amigos si tienes algo que trabajar en tu interior. Los que te conocen mejor serán sinceros y te ayudarán a mejorar en el futuro. Si no te ven como lo hacía tu antiguo amor, pídeles ayuda para reconstruir tu confianza.
Aunque no quieras seguir a un antiguo amor, tampoco es prudente sentarse en casa solo y revolcarse en tu dolor. Distánciate de esa persona tanto como sea posible. Desenganchaos de vuestras antiguas rutinas. En lugar de ir a la misma cafetería que frecuentaban juntos, busca un nuevo lugar para salir. Encuentra formas de salir y tener nuevas experiencias. Toma una clase, trabaja en un pasatiempo, toma unas vacaciones y comienza a hacer cosas que no podías hacer en tu relación anterior. A medida que vayas experimentando nuevos lugares y eventos, sé consciente de lo bien que empiezas a sentirte cuando ya no tienes pensamientos obsesivos.
Sé consciente de que ser obsesivo es un estado mental. Una solución perfecta para cambiar tu estado mental es practicar la atención plena. Hay muchas formas excelentes y fáciles de hacerlo. Consiga algunas grabaciones de mindfulness, encuentre un lugar tranquilo y relájese durante un tiempo cada día.
No permita que los pensamientos intrusivos de la otra persona invadan su mente. Cuando afloren pensamientos o recuerdos de la persona, haz un esfuerzo consciente para desecharlos y pensar en otra cosa. Cuanto más practique no pensar ni obsesionarse con ella, más fácil le resultará.
Hay algunos sitios web que ofrecen algunos consejos para ayudarle a dejar de obsesionarse con alguien. El primer consejo se llama «el perro que ladra». Cuando los pensamientos sobre esa persona entren en tu mente, imagina que pasas por delante de un perro que está encadenado y te ladra con locura. Sigue caminando junto a él e ignóralo, dejando el ruido y el caos en tu sombra. Deja esos pensamientos en tu pasado.
La otra estrategia se llama «sacudirse». Si alguna vez has bañado a un perro, te habrás dado cuenta de que sacude su cuerpo desde la cabeza hasta la cola para desprenderse del agua. Del mismo modo, cuando tengas pensamientos intrusivos sobre tu antiguo amor, ponte de pie, sacude tu cuerpo por todas partes y despréndete de esos pensamientos obsesivos. Puede ser divertido dejar ir.
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Al dejar ir una relación pasada, puede ser importante averiguar por qué te involucraste en ella en primer lugar. ¿Es esa persona muy parecida a tu padre o a tu madre? ¿Era exactamente lo contrario de lo que tenías en un padre o una madre? ¿Responden a una necesidad que tienes y que no has podido satisfacer en otra parte de tu vida? ¿Te proporcionaron una sensación de seguridad física o económica? Estas son preguntas importantes que debes responder porque quieres asegurarte de no salir de una relación tóxica y volver a entrar en otra.
Si nada de lo que has leído hasta ahora te ha servido de ayuda, es posible que padezcas una enfermedad llamada trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Según la Facultad de Medicina de Harvard, necesita ayuda profesional para el diagnóstico y el tratamiento del TOC.
Ya sea que tenga TOC o que tenga dificultades para dejar de lado los pensamientos obsesivos, la ayuda profesional está a su alcance cuando se comunique con ReGain y se le asigne un terapeuta autorizado que pueda ayudarlo.